mnozí z nás si v tomto ročním období užívají společenský nápoj, ale alkohol může mít vysokou prázdnou energii. HFG dietolog Melissa Meier se podívá na to, kolik kilojoulů je v populárních tipples.
sklenka vína nebo piva v pátek večer, nebo koktejl s přáteli přes víkend, je příjemný způsob, jak si odpočinout.
s hloupou sezónou se rychle blíží, zde je návod, jak popíjet trochu chytřeji.
kilojouly / kalorie v alkoholu
alkohol je vysoký v kilojoulech, které při nadměrné konzumaci mohou přispět k nežádoucímu přírůstku hmotnosti. Neexistuje také žádný nutriční přínos z pití alkoholu, což je důvod, proč je často označován jako „prázdné kalorie“.
jeden standardní nápoj obsahuje 10 g alkoholu, což odpovídá 290 kj (69cal). Vzhledem k tomu, že průměrná restaurace servíruje víno, obsahuje 1,4 standardních nápojů nebo 25ml škuner plného piva obsahuje 1,6 standardních nápojů, je snadné vidět, jak se kilojouly mohou rychle sčítat.
Jezte, pijte & buďte veselí!
pití alkoholu na lačný žaludek znamená, že budete cítit účinky velmi rychle-pak Ahoj kocovina! Takže než začnete pít, jíst výživné jídlo nebo občerstvení. Tím, že budete jíst předem, budete také méně pravděpodobné, že se přehánějí do slaných večírků, díky nimž budete žízniví a naopak pijete více.
lehčí jízdné
naštěstí je snadné věci udržet na uzdě. Pokud je vaším hasičem pivo, může nízkoalkoholická odrůda ušetřit kilojouly. Pokud je víno více vaší věcí, můžete zkusit spritzer složený z 50 procent vína a 50 procent sodové vody, odlehčit věci.
střídání alkoholických nápojů s nealkoholickými nápoji je dalším moudrým způsobem, jak snížit celkový příjem alkoholu. Kombucha, minerální voda se stlačením limetkové šťávy, nebo dokonce nealkoholický nápoj bez cukru každou chvíli, může poskytnout osvěžující chuť, abyste nakonec neměli pocit, že vám chybí.
v neposlední řadě se odhlaste z „kol“ tím, že řeknete ne doplňkům, dokud nebude vaše sklenice prázdná. To vám pomůže zůstat na trati a pod kontrolou. Na zdraví!