na denních rutinách profilujeme úspěšné vůdce, podnikatele, umělce, manažery a sportovce, abychom prozkoumali jejich rutiny, plány, návyky a den v životě.
ve věku 41 let as boxerským rekordem 62-7-2 lze s jistotou říci, že nejlepší dny Manny Pacquiao jsou za ním. Po svém profesionálním debutu v roce 1995 se Pacquiao stal jediným boxerem v historii, který držel světové tituly ve čtyřech desetiletích-1990s, 2000s, 2010s a 2020.
hledáte svou vysněnou roli při startu nebo scale-up? Podívejte se na globální kariérní příležitosti ve skupině Nudge.
navzdory jeho věku nic nezastavilo mistra světa v 8 divizích, aby pokračoval v tréninku jako jeho dřívější roky a přijímal nejtěžší výzvy.
loni v červenci Pacquiao bojoval a porazil neporaženého Keitha Thurmana, jednoho z nejlepších welterweights na světě, který slíbil, že filipínského boxera odejde do důchodu. Byl to tvrdý boj s Pacquiao skóroval knockdown pozdě v prvním kole, a vyústil ve výhru rozděleného rozhodnutí.
na legendárním boxerském životopisu, který obsahuje jména jako Marco Antonio Barrera, Érik Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto a Shane Mosley, by Thurman mohl být jedním z nejlepších vítězství Pacquiao.
nevím, kolik dalších bojů mám. Jediné, co vím, je, že se tlačím tvrdou prací. Motivace je touha z mého srdce. Miluju dělat to, co dělám.
jak Manny Pacquiao trénuje ve věku 40 let, jako by měl 20 / zdraví mužů
během svého výcvikového tábora proti Thurmanovi začal Pacquiao den jako každý jiný boxer-probuzení při východu slunce pro ranní běh v Hollywood hills. Na rozdíl od jiných boxerů má však Pacquiao s sebou doprovod.
podobně jako jeho soupeř, Floyd Mayweather, Pacquiao miluje reflektor a často má kolem sebe více než 30 lidí, od trenérů, asistentů, kuchařů, řidičů až po každodenní fanoušky, kteří doufají, že zahlédnou trénink boxerů.
Pacquiao tréninkový plán je vyčerpávající-6 dní v týdnu, s dvojitými tréninky (ráno a odpoledne) na 3 z těchto dnů-ale tak se mu to líbí — „Jsem závislý na tréninku a cvičení, i když nemám naplánovaný zápas,“ řekl Pacquiao v profilu zdraví mužů. „Tvrdě pracuji, abych mohl snadno bojovat.“
i když není ve výcvikovém táboře a připravuje se na boj, Pacquiao stále rád zůstává aktivní, zatímco žongluje se svými povinnostmi senátora na Filipínách. V daný den bude často hrát až čtyři hodiny basketbalu.
po svém běhu bude Pacquiao pracovat se svou silou & kondiční trenér Justin Fortune na rychlostních a obratných cvičeních. „Děláme spoustu plyometrických prací v dolní a horní části těla, protože jsou to výbušná cvičení a používají rychlá svalová vlákna,“ řekl Fortune. „Děláme skoky, práce s podlahovým žebříkem a pro horní část těla hodně práce s míčem a v podstatě práce s rychlostí.“
Pacquiao zamíří domů na snídani v 8 hodin ráno a ranní zdřímnutí. Kolem 1-1. 30 pm dorazí do Wild Card Gym v západním Hollywoodu, vlastněné dlouholetým trenérem Freddiem Roachem, aby pracoval na svém boxu.
typická rutina uvidí Pacquiao spar 10 kol, se dvěma samostatnými soupeři; 15 kol na těžké tašce, dvojité zakončené tašce, rychlostní tašce; švihadlo a shadowboxing. Tam je velmi málo silový trénink podílí jako Roach věří, že to může zpomalit menší bojovníky. Místo toho je kladen důraz na různé kalistenické cvičení a spoustu kardio práce.
každý trénink končí tisícem sit-upů, což je každodenní tradice od doby, kdy Pacquiao v roce 1999 prohrál z tvrdého výstřelu proti thajskému boxerovi Medgoen Singsuratovi.
„po tréninku jdeme na oběd do thajské restaurace poblíž posilovny a pak se vracíme domů, kde odpočívám, hraju šachy se svými přáteli nebo sleduji film doma, následuje večeře,“ řekl Pacquiao webu boxing news, Bad Left Hook. „Po večeři jsem četl Bibli nebo o ní diskutoval se svými přáteli a obvykle jsem v posteli do 10 hodin.““
aby podpořil svou přísnou tréninkovou rutinu, spoléhá Pacquiao na obrovskou pomoc filipínského jídla, která zahrnuje „bílou rýži, kuřecí a steakový kebab, smaženou chobotnici, nakrájené banány, hovězí a zelnou polévku a lilkovou omeletu s hořkým melounem“, jak uvádí USA Today.
na rozdíl od většiny boxerů, kteří se musí vyčerpat, aby získali váhu, čelí Pacquiao opačnému problému kvůli jeho menšímu rámu a intenzivnímu tréninku-jak udržet váhu. Pětičlenný kuchařský tým sleduje Pacquaia kamkoli jde, aby se ujistil, že boxer má přístup ke svému milovanému filipínskému jídlu.
rutina v tréninku a výživě je pro Pacquiao důležitá. „Pokud během tréninku měníte jídlo, váš stav se změní. To je nejdůležitější věc, “ řekl USA Today v úvodu zápasu Thurman. „Co jíte od začátku tréninku, pak je to vaše jídlo, každý měsíc, každý týden, každý den.“
trénuji od pondělí do soboty každý týden tréninkového kempu. Je to přísný rozvrh, který umožňuje mému tělu odpočívat mezi ranními a odpoledními sezeními, abych mohl trénovat co nejlépe. Vše je zaměřeno na jeden cíl, vrcholit fyzicky i psychicky.
Pacquiao vs Bradley II: Manny popisuje typický den tréninku s Freddie Roach / Bad Left Hook
než půjdete …
podívejte se na další denní rutiny od Baracka Obamy, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet a spousta dalších.