dostáváte svalové křeče během nebo po cvičení? Nejsi sám! Ve skutečnosti 95% lidí, kteří prošli třídou tělesné výchovy ve škole, uvádí, že měli alespoň jednou svalové křeče. Vytrvalostní sportovci na vyšší úrovni, jako jsou triatlonisté, jsou ještě náchylnější k svalovým křečím spojeným s cvičením, přičemž 67% triatlonistů hlásilo anamnézu křečí během nebo po cvičení.
překvapivý důvod, proč máte svalové křeče při cvičení
dehydratace a nerovnováha elektrolytů je běžně považována za příčinu svalových křečí. To je nejvíce patrné při tréninku v horkých a vlhkých podmínkách v důsledku zvýšené ztráty elektrolytů potem. Nedávný výzkum naznačuje, že je to jen část problému, nicméně.
přepracované svaly a neuromuskulární únava mohou být ve skutečnosti důležitější než hydratace při zvažování příčiny svalových křečí.
léčba svalových křečí spojených se cvičením
svalové křeče spojené se cvičením jsou léčeny hlavně hydratací a doplňováním elektrolytů, ale to by mohlo zanedbávat základní příčinu křečí během nebo po cvičení. Nejúčinnějším způsobem léčby křečí před tím, než ovlivní váš sportovní výkon, je neuromuskulární reedukace.
neuromuskulární reedukace zahrnuje trénink slabých, nedostatečně aktivních svalů, které pomáhají vyrovnat pracovní zátěž. Běžně vidíme pacienty, kteří kompenzují slabý sval nadměrným užíváním jiného, což může vést ke křečím. Tréninkem nedostatečně aktivních svalů a učením účinnějších způsobů pohybu vašeho těla můžeme snížit stres na hyperaktivní svaly a vrátit vás zpět na špičkový výkon! Toho je dosaženo prostřednictvím:
- biomechanické hodnocení pro zajištění správné formy a
- suché jehlování spouštěcího bodu pro uvolnění svinutých svalů.
Virginia Therapy & Fitness centrum má dlouhou historii léčby profesionálních a vysokoškolských sportovců a udržuje víkendové válečníky na hřišti, poli, vazbách (kdekoli!) již více než 14 let. Pokud jste jedním z mnoha sportovců, kteří se potýkají se svalovými křečemi spojenými s cvičením a zůstat hydratovaní se nezdá být dostačující, Naplánujte si schůzku s nejlepšími terapeuty ve Virginii pro důkladné muskuloskeletální hodnocení. Pomůžeme vám dostat se zpět do hry!