osteoporóza je tichá, postupná ztráta vápníku a dalších kostních minerálů, která vede k méně hustým, křehčím kostem, které jsou náchylné k lámání a smršťování. Ve Spojených státech má osteoporózu asi 8 milionů žen ve srovnání s pouhými 2 miliony mužů. Většina žen a mužů ani neví, že mají osteoporózu až po zlomení kosti.
i když jste jinak zdraví a ve skvělé kondici pro váš věk, můžete mít osteoporózu nebo její prekurzor, osteopenii. To je důvod, proč naši odborní revmatologové v Revmatologickém centru v New Jersey doporučují, aby ženy dostávaly pravidelné skenování hustoty kostí od 50 let. Mohou doporučit váš první kostní sken (nazývaný také duální energetická rentgenová absorpciometrie nebo skenování DXA) ve věku 35 let, pokud máte jiné rizikové faktory.
pokud jste žena, jste obzvláště náchylní k rozvoji osteopenie a osteoporózy. Zde je jen několik důvodů, proč musíte začít přemýšlet o zdraví kostí bez ohledu na to, jaký je váš věk nebo kondice.
ženské kosti jsou menší a lehčí
protože většina žen je kratší a menší než muži, jejich kosti jsou již lehčí a náchylnější k zlomení. Pokud vážíte 127 liber nebo méně, vaše kosti jsou zvláště ohroženy rozvojem osteoporózy. Cvičení s hmotností, jako je zvedání závaží a běh nebo chůze, plus konzumace stravy bohaté na vápník může pomoci vašim kostem zesílit, když jste mladí.
menopauza snižuje hormony chránící kosti
pokud jste v perimenopauze nebo menopauze, vaše tělo zpomalilo produkci hormonu estrogen. Estrogen chrání vaše kosti před ztrátou vápníku. Bez dostatečného množství estrogenu byste mohli v prvních 10 letech menopauzy ztratit až čtvrtinu kostní hmoty, podle Úřadu pro zdraví žen.
získání skenování DXA ve věku 50 let nebo při menopauze vám pomůže pochopit, co se děje ve vašich kostech. Můžeme doporučit změny stravy a životního stylu, stejně jako doplňky vápníku.
těhotenství okrádá vaše kosti o minerály
pokud jste těhotná nebo kojíte, musíte doplnit stravu vápníkem a vitamínem D, které vaše rostoucí dítě používá k vytvoření zdravých kostí. Pokud nemáte dostatek těchto vitamínů a minerálů z vaší stravy, vaše tělo bere vápník z kostí. Většina žen však po porodu znovu získá kostní hmotu a těhotenství může dlouhodobě chránit před osteoporózou.
ženy žijí déle než muži
ženy žijí v průměru téměř o pět let déle než muži. I když je to skvělá zpráva, pokud jste žena, znamená to také, že žijete déle se staršími kostmi.
každý rok ztratíte 2-3% kostní hmoty. Delší životnost vás proto vystavuje zvýšenému riziku zlomenin kyčle a dalších oslabujících zlomenin kostí.
další rizikové faktory
zatímco žena zvyšuje riziko osteopenie a následné osteoporózy, máte také větší pravděpodobnost ztráty kosti, pokud máte jiné rizikové faktory. S největší pravděpodobností se u vás vyvine osteoporóza, pokud:
- jsou běloši, Asiaté nebo Latina
- mají nadváhu
- nadměrně kouří nebo pijí alkohol
- mají poruchu příjmu potravy
- mají problémy se štítnou žlázou
- necvičte dostatečně
- mají rodinnou anamnézu osteoporózy
- mají určité základní zdravotní stavy, jako je diabetes
pokud máte dva nebo více dalších rizikových faktorů, můžeme doporučit získání DXA skenování před menopauzou k vyhodnocení zdraví vašich kostí jako základní linie. V závislosti na vašich potřebách můžeme doporučit budování zdraví kostí pomocí:
- dieta bohatá na vápník
- vzpírání
- běh, tanec nebo chůze
- doplňky vápníku
- doplňky vitaminu D
- léky na štítnou žlázu
- hormonální vyvážení
Chcete-li se ujistit, že vaše kosti jsou zdravé a silné a přijít s plánem, jak dlouhodobě zabránit úbytku kostní hmoty, zavolejte dnes do jedné z našich kanceláří pro hodnocení osteoporózy. Můžete si také objednat schůzku online.