pocit, že vás nikdo nemá rád, je zážitkem drtícím duši.
je to konečná forma osamělosti a bohužel se stále více lidí musí vypořádat s pocitem mimo kontakt se zbytkem společnosti.
je to jejich chyba?
rozhodně ne.
existují však některé způsoby, jak můžeme být naším nejhorším nepřítelem, pokud jde o pocit osamělosti nebo nemilosti.
a čím rychleji řešíte tyto problémy, jako jsou negativní myšlenky, které pocházejí z našeho kritického vnitřního hlasu, tím rychleji můžete převzít kontrolu nad svým životem a začít vytvářet zdravé vztahy.
čtěte dále a dozvíte se více o kritickém vnitřním hlasu, jak ho porazit a co můžete udělat, abyste překonali osamělost a provedli drastické změny ve svém životě.
jaký je váš kritický vnitřní hlas?
každý má kritický vnitřní hlas – je to hlas v naší hlavě, který nám říká, že nejsme dost dobří, nemůžeme dosáhnout našich cílů a nezasloužíme si štěstí ani lásku.
rád na to myslím v podobě ďábla na rameni. Místo toho, aby povzbudil hříchy, dělá vše, co je v jeho silách, aby nás naplnil pochybnostmi o sobě.
není to něco, o čem všichni víme, ale má to hluboký vliv na to, jak myslíme a chováme se.
dobrou zprávou je, že kritický vnitřní hlas lze ovládat, a jakmile se vám ho podaří sehnat, můžete začít být více v kontaktu se skutečným vámi.
a skutečný víte, že jste něco stojí.
skutečné, že se nechcete držet osamělosti, chce se spojit s ostatními a vybudovat naplňující život.
jaká je tedy souvislost mezi tím, že se vám nelíbí a kritickým vnitřním hlasem?
no, kritický vnitřní hlas potrubí v nejhorších časech. A čím více ji posloucháme, tím více jsme vystaveni riziku, že ji necháme převzít nás.
jaká je vaše supervelmoc? Náš odhalující nový kvíz vám pomůže objevit vaši skrytou supervelmoc a odemknout vaše největší dary v životě. Podívejte se na to zde.
když se obáváte, že vás nikdo nemá rád – jsou to opravdu vaše myšlenky nebo je to váš kritický vnitřní hlas?
šance jsou, je to pravděpodobně druhá.
a protože jste tak zvyklí poslouchat svůj kritický vnitřní hlas, nevidíte rozdíl mezi tím, co je skutečné a co je negativní myšlenkový proces ve vaší mysli.
pak, když čelíte vytváření nových přátel, vše, co slyšíte, je kritický hlas, který vám říká, že se pokazíte.
můžete vidět, jak se to změní v začarovaný kruh.
v určitém okamžiku si musíte položit otázku: „ze všech miliard lidí na světě je možné, že mě nikdo nemá rád?
nebo je to tak, že jste si zvykli myslet tímto způsobem, že když vás někdo má rád, už vidíte interakce negativním objektivem.
už hledáte nevyhnutelné zklamání, které vám váš vnitřní kritik říká, že přijde.
5 kroků k překonání kritického vnitřního hlasu
Nyní jste si vědomi toho, co je váš kritický vnitřní hlas, pravděpodobně přemýšlíte, jak můžete převzít kontrolu a naučit se ji oddělit od svých skutečných pocitů.
i když to nebude okamžitý lék na vaši osamělost nebo pocity izolace, bude to pro vás přínosem mnoha pozitivními způsoby, které pak mohou vést k tomu, že v budoucnu pomohou vytvořit blízká přátelství a vztahy s ostatními.
1) Buďte si vědomi toho, co říká váš vnitřní kritik
než se pokusíte provést jakékoli změny, je důležité vědět, co říká váš vnitřní kritik.
může to znít, jako by to bylo těžké, ale jakmile začnete věnovat pozornost, uslyšíte, jak vám váš vnitřní kritik říká spoustu nesouhlasných poznámek.
Přemýšlejte o době nebo situaci, kdy jste vůči sobě velmi kritičtí. Možná je to setkání s někým, koho máte rádi, nebo když čelíte problému v práci.
poslouchejte myšlenky, které se dějí ve vaší hlavě.
když se v těchto situacích začnete cítit špatně, co vám říká váš vnitřní kritik?
Chcete-li pomoci, je dobré začít oddělovat svého vnitřního kritika od sebe. Pokaždé, když uslyšíte svého vnitřního kritika, napište to.
udělejte to dvěma samostatnými způsoby, pomocí “ já “ a „vy“.
například moje první prohlášení může být „jsem nesmysl při vytváření přátel, protože nejsem zajímavá osoba“.
vedle toho bych pak napsal :“jste nesmysl při vytváření přátel, protože nejste zajímavá osoba“.
tím se naučíte oddělit dva hlasy a začnete vidět, že vnitřní kritik nemusí nutně odrážet váš názor na sebe.
2) zjistěte, odkud pochází váš vnitřní kritik
tento další krok je zajímavý.
aniž byste si to uvědomili, jak vyrůstáte, přirozeně absorbujete vlivy a chování lidí kolem vás.
většina z nás si pamatuje alespoň jednoho člověka, který byl vůči nám kritický, když jsme vyrůstali.
ať už to byl rodič, teta nebo strýc, nebo učitel ve škole, tito externí kritici mají určitou roli v tom, jak se formuje náš vnitřní kritik.
a nemusí to být ani tak, že přicházeli z kritického hlediska.
mohli jste mít příliš znepokojené rodiče, kteří často vyjádřili své obavy, že jste plachým dítětem nebo že jste příliš vstřícní, pokud jde o navazování přátel.
když si zapíšete svá vnitřní kritická prohlášení, zkuste zjistit, zda poznáte, odkud mohou pocházet.
nemusí to být přímé prohlášení, že vám bylo řečeno jako dítě, ale možná budete schopni zjistit, odkud původně pramenily základní pochybnosti a strach.
jakmile si uvědomíte, co říká váš vnitřní kritik, můžete být překvapeni, když začnete vytvářet vazby mezi vaším dětstvím a tím, jaké jsou vaše největší sebekritiky.
3) postavte se svému vnitřnímu kritikovi
Tento další krok je mnohem těžší, ale velmi důležitý, pokud chcete skutečně převzít kontrolu nad svým vnitřním hlasem.
jak zjistíte, co říká váš kritický vnitřní hlas, musíte se k němu vrátit.
je to cvičení, a čím více to uděláte, tím lépe se budete postavit těmto iracionálním, nespravedlivým a únavným myšlenkám.
takže mi například můj vnitřní kritik říká: „Nemám co říct, nikdo nechce slyšet můj názor“.
odpověděl bych na prohlášení, tentokrát stále pomocí odpovědi „I“.
‚ musím říct užitečné věci a lidé chtějí slyšet můj názor. Mám co říci o věcech, které mě baví, a to, co lidé považují za zajímavé, je subjektivní, tak jako tak.‘
jak můžete vidět, rozšířil jsem prohlášení o racionální důvod, který stojí za mou obhajobou.
to zpevňuje proces a udržuje věci v perspektivě. Zkuste to udělat pokaždé, když narazíte na svého vnitřního kritika.
možná budete chtít začít psaním každého prohlášení (kritika a vaše odpověď), dokud nebudete mít jistotu, že to budete pokračovat ve své hlavě.
4) pochopte, jak váš vnitřní kritik ovlivňuje vaše chování
Jakmile zvládnete poslední tři kroky, je nyní čas začít chápat, jak moc vás váš vnitřní kritik drží zpět v životě.
mohl by to být jeden z hlavních důvodů, proč máte pocit, že vás nikdo nemá rád?
je to možné. Když převezme kritický vnitřní hlas, může dojít k velkému poškození.
když reagujete na tato kritická prohlášení, je dobré začít přemýšlet o tom, jak vás toto prohlášení ovlivnilo v minulosti i současnosti.
bránilo vám to v tom, abyste se zeptali té milé kolegyně na její číslo? Nebo z žádosti o toto povýšení do zaměstnání, protože jste si „mysleli“, že to stejně pravděpodobně nedostanete?
5) Proveďte změny sami
nyní jste dosáhli posledního kroku při převzetí zpětné kontroly.
pomocí všeho, co jste se naučili v předchozích krocích, musíte nyní použít toto porozumění a začít provádět změny.
Chcete-li to provést, měli byste se nejprve vyhnout účasti na sebezničujícím chování, které vám říká váš vnitřní kritik.
pak byste měli zvýšit své pozitivní chování a v podstatě bojovat proti tomu, co říká váš vnitřní kritik.
není to snadná cesta a mnoho lidí zjistí, že jejich vnitřní kritik jde trochu seno a zvyšuje tlak.
mohlo by to být proto, že jste si na to zvykli, nyní se cítí ještě horší, protože tomu aktivně věnujete pozornost.
klíčem je pokračovat. Nevzdávejte se naděje, že se nikdy nezměníte, protože se spoustou tvrdé práce a vytrvalosti se můžete trénovat, abyste překonali svého vnitřního kritika.
proč nejste sami v pocitu osamělosti
osamělost a izolace jsou něco, s čím se musí vypořádat velké procento světa.
studie Cigny zjistila, že tři z pěti dospělých v Americe se cítí osamělí. To je obrovská část populace a nevypadá to, že by se čísla zlepšovala.
problém osamělosti spočívá v tom, že nediskriminuje. Bez ohledu na váš věk nebo sociální postavení, pokud nemáte kolem sebe silný podpůrný kruh, můžete snadno upadnout do zoufalství.
a všichni máme vnitřního kritika.
překvapilo by vás, kolik lidí si neuvědomuje, jak je jejich vnitřní kritik ovlivňuje, a jak moc je to pravděpodobně v životě brzdilo v vytváření silných vazeb s ostatními.
přidejte do mixu věci, jako jsou sociální média, a je jasné, proč je pro lidi těžší vytvářet skutečné vztahy nebo přátelství.
od ovlivňujících Instagram po nerealistické celebrity je pochopitelné mít pocit,že nepatříte nebo nezapadáte.
dobrá zpráva je, že nejste sami.
existuje spousta lidí, pro které je těžké se spojit s ostatními, vypořádat se s nejistotou nebo kteří právě skončili izolováni od společnosti.
10 kroků k řešení osamělosti
zde je několik tipů pro řešení izolace a způsobů, jak se můžete vrátit zpět do světa a začít vytvářet zdravé, naplňující spojení.
některé body jsou založeny na radě světoznámého šamana Rudého Iandého a jeho článku o samotě.
1) stavte na vztahu, který máte sami se sebou
nejdůležitější vztah, který máte, je ten, který máte sami se sebou.
mnozí z nás slyšeli výrazy o „nemůžete najít pravou lásku, dokud se nejprve nemilujete“ a totéž platí pro to, že se vám líbí ostatní.
jak to vysvětluje Rudá:
„Přemýšlejte o tom, jak byste chtěli, aby s vámi lidé zacházeli. Chováte se se stejnou láskou, péče, a respekt, který byste chtěli získat?
“ Pokud nejste, nezáleží na tom, kolik lidí máte kolem sebe a jak moc vás milují,budete se stále cítit prázdný a sám.“
jakmile začnete budovat vztah, který máte sami se sebou, budete v mnohem lepší pozici, abyste a) získali nové přátele a b) přijali a vypořádali se s osamělostí zdravěji.
2) zapojte se do koníčků nebo se snažte následovat vášeň
víte, jak máte tendenci vypadat a cítit se co nejlépe, když děláte něco, co máte rádi?
No, není to jen náhoda.
převzetí hobby nebo praktikování staré vášně může dělat zázraky pro vaše duševní zdraví a poskytnout vám podporu tolik potřebné motivace a energie.
ať už je to oprášení starých běžeckých bot nebo zápis do místní umělecké třídy, Nastavte si cíl vyzvednout nový (nebo starý) koníček.
a čím více je sociální, tím více se můžete setkat s podobně smýšlejícími lidmi, s nimiž máte společné věci.
3) pokračujte v procvičování pozitivního sebevyjádření
poté, co jste se naučili reagovat na svého vnitřního kritika, proč se tam zastavit?
mluvit k sobě pozitivně je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. Existuje dost lidí, kteří na vás budou bezdůvodně zlí – nebuďte jedním z nich.
cvičte boj proti negativním myšlenkám pozitivnějšími nebo v některých případech jen realistickými myšlenkami.
udělejte vědomé rozhodnutí být k sobě laskavější. Vypořádat se s osamělostí není snadné, a to nejmenší, co můžete udělat, je být k sobě jemný.
4) Zapojte se do místní komunity
zapojit se do místní komunity je skvělý způsob, jak poznat nové lidi.
často najdete celou kombinaci postav v komunitních projektech, od odchozích extravertů po nejstydlivější introverty.
nejen, že budete potenciálně nové přátele, ale budete také dávat zpět do vaší komunity.
díky těmto činům laskavosti se budete cítit dobře, přinášet pozitivitu a dávat vám pocit úspěchu.
5) pečujte o přátelství a vztahy, které již máte
je v pořádku, pokud je váš vnitřní kruh malý, nebo i když nemáte kruh.
Přemýšlejte o těch, kteří k vám byli v životě laskaví, a oslovte je.
někdy se můžeme dostat do pasti sebeizolování, protože se necítíme dostatečně sebevědomí, abychom byli zranitelní vůči ostatním.
místo toho, abyste se schovávali a doufali, že se problém vyřeší, udělejte první krok a spojte se s lidmi, které již znáte.
to lze provést pomocí:
- telefonát dohnat starého přítele
- pozvat někoho na kávu
- pomocí sociálních médií k nalezení příbuzných nebo přátel, se kterými jste ztratili kontakt
- seznámení se svými sousedy lépe
nejen, že bude snazší se k těmto lidem přiblížit, ale můžete se utěšit tím, že vás již znají a mají nějakou formu vztahu, takže to není tak skličující jako začít od nuly.
6) převzít odpovědnost za sebe
důležitým bodem, který Rudá dělá, pokud jde o to, být sám, je převzít odpovědnost za sebe.
„převzetí odpovědnosti je velmi odlišné od pocitu viny nebo obviňování.
“ převzetí odpovědnosti znamená dívat se na své oči do zrcadla a říkat: „ano, toto je můj život. Dostal jsem se sem a můžu to změnit, jestli chci. Jsem jediný zodpovědný za svůj život.“
není na nikom jiném, aby vyřešil vaše problémy, a i když to může znít krutě, je to pravda.
možná jste nebyli pod kontrolou vyrůstat, když vás lidé neohřívali, ale můžete mít kontrolu nad svou budoucností a převzít odpovědnost za způsob, jakým žijete svůj život.
takže pokud se chcete dostat ven a přistupovat k přátelství s novým nadšením, jděte do toho a nenechte se svým vnitřním kritikem zadržet.
nakonec budete muset nést odpovědnost pouze v případě, že to neuděláte.
7) Naučte se nové způsoby, jak přistupovat k životu
nemám na mysli spěchat, abych si koupil všechny svépomocné knihy na regálech obchodů,ale díky zázrakům internetu existuje tolik příležitostí k otevření očí, které lze využít.
použijte, co můžete, abyste rozšířili svou mysl, vytvořili nové pohledy na život a stavěli na své postavě.
pokud víte, že máte problém s pocitem nejistoty, výzkumné nástroje k překonání vaší nejistoty.
pokud víte, že při prvním setkání s někým můžete být trochu trapní, prozkoumejte další příběhy lidí, kteří čelili stejné situaci, ale překonali ji.
jedním z příkladů, jak můžete využít množství informací, které lze najít online, je bezplatná masterclass navržená Rudou o osobní moci.
v této bezplatné masterclass vám Rudá může pomoci:
- Najděte své místo v tomto světě
- změňte staré návyky a přesvědčení
- Zvyšte své nadšení pro život
- rozvíjejte zdravý obraz sebe sama
jde o to, že je tu spousta věcí, které vám mohou pomoci zlepšit sebe a vztahy, které máte s ostatními.
všichni se vyvíjíme a učíme se a doufejme, že investováním času do sebe se naučíte překonat svá omezení.
8) nebojte se dát se tam
první kroky k boji proti vaší osamělosti musí pocházet od vás.
samozřejmě je zcela přirozené bát se zranitelnosti, zvláště pokud jste byli v minulosti zraněni.
ale musíte pochopit, že každý se v určitém okamžiku zraní, a pouze ti, kteří se tlačí a nevzdávají, nakonec najdou mír a lásku ve svých vztazích.
pokud jste se tam nikdy nedostali, nemáte tušení, o koho přicházíte při poznávání.
takže, ať už je to tím, že jdete ven jíst v restauraci sám, nebo pozvat kolegu na drink po práci, udělejte první krok.
bude to nervy drásající, ale čím více to uděláte, tím snazší to bude a brzy se to začne cítit přirozeně.
9) přijměte, že každý prochází obdobím osamělosti
každý, i ten nejoblíbenější člověk, na který si vzpomenete, prochází záchvaty osamělosti.
je to naprosto přirozené a čím dříve to přijmete a budete s tím pracovat, tím snazší bude řešení.
totéž platí pro pocit, že se vám nelíbí. Všichni máme pochybnosti o sobě, všichni máme nedostatky a ne každý nás bude mít rád.
otázka, kterou byste si měli položit, je: „mám se rád?‘
pokud je odpověď ano, nenechte se zadržet tím, že nemáte mnoho přátel.
přijměte osamělost, vytěžte z ní maximum a použijte ji jako palivo k uchopení života za rohy a vytěžte z ní maximum.
Rudá vysvětluje:
„osamělost je taková příležitost! Daleko od rozptýlení vnějších vztahů se můžete soustředit na sebe. Můžete se učit od sebe. Můžete prozkoumat nové možnosti. Můžete být kreativní.“
10) začněte slavit sebe a svůj život
posledním bodem, který Rudá dělá, pokud jde o osamělost, je oslavit sebe.
vysvětluje, že trávíme tolik času hledáním ke konečnému cíli, v den, kdy dosáhneme všech našich úspěchů a můžeme být konečně šťastní.
ale to vše je iluze.
to je něco, co jsme vykouzlili v našich myslích a prostřednictvím našich očekávání a nikdy nedosáhneme věčného štěstí a úspěchu.
„nepotřebuješ lepší život. Nemusíš dělat nic jiného. Nemusíš být o nic lepší,než už jsi. Teď můžete slavit sami. Poznejte zázrak, který jste. Podívejte se na své úspěchy. Uctívejte život, který ve vás existuje. Užijte si být sám sebou.“
jen vy můžete rozhodnout, kolik stojí váš život. Pokud počkáte, až si to ostatní všimnou, můžete čekat dlouho.
všechno, co jste, dosáhli, selhali, plakali, je to všechno vyvrcholením vás. To je to, co tě dělá, ty.
Oslavte to, dobré a špatné.
hledání pravé lásky a kultivace zdravých vztahů
doufám, že výše uvedené body o bití vašeho kritického vnitřního hlasu a překonání osamělosti vám pomohou, pokud jde o řešení samoty.
už jsem se dotkl jednoho z rudých mistrovských kurzů, ale rád bych vám dal vědět o jeho volné třídě o lásce a intimitě.
pokud máte pocit, že nepřitahujete zdravé vztahy, nebo že byste mohli použít pomoc, pokud jde o hledání štěstí a láskyplných spojení, tato mistrovská třída pokrývá vše.
Rudá pro mě zdůraznila mnoho problémů, které jsem si neuvědomila, že do svých vztahů přináším, od nerealistických očekávání až po nedostatek vlastní osobní moci.
také se ponoří do problémů, které pramení ze spoluzávislosti ve vztazích, a to vše se zaměřením na to, jak zlepšit své myšlení, pokud jde o lásku a intimitu.
pokud jste unaveni z pocitu, že vás nikdo nemá rád a že jste vždy sami, podnikněte kroky a podívejte se, jak by jedna jednoduchá masterclass mohla potenciálně změnit váš život.
číst Pozdějipřidat do Oblíbenýchpřidat do sbírky