průměrný člověk spálí 475-525 kalorií za hodinu hrát společenskou hru badmintonu. S konkurenční hrou spálí 500-675 kalorií za hodinu.
počet spálených kalorií závisí na vaší hmotnosti a intenzitě vaší úrovně hry. 200 liber (90,8 kg) osoba spálí 668 kalorií za hodinu soutěžní badmintonové hry. 150 liber (68 kg) osoba spálí 394 kalorií za hodinu v společenské hře badmintonu.
kalkulačka
kolik kalorií se spálí při hraní badmintonu?
vzorec
spálené kalorie za minutu = (MET x tělesná hmotnost v Kg x 3.5) ÷ 200
„MET“ je měření energetických nákladů na fyzickou aktivitu po určitou dobu. Na výše uvedeném grafu najdete splněnou aktivitu.
úkol s MET 1 se zhruba rovná energetickému výdeji člověka z toho, že sedí při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávil jídlo.
úkol s MET 2 spotřebuje dvakrát tolik energie než úkol s MET 1. Úkol s MET 10 používá 10krát více energie než úkol s MET 1.
hodnoty MET “ neodhadujte náklady na energii fyzické aktivity u jednotlivců způsobem, který odpovídá rozdílům v tělesné hmotnosti, adipozitě, věku, pohlaví, účinnosti pohybu, geografických a environmentálních podmínkách, ve kterých jsou činnosti prováděny. Individuální rozdíly ve výdajích na energii pro stejnou činnost tedy mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jednotlivce mohou nebo nemusí být blízké stanovené průměrné úrovni tržního hospodářství, jak je uvedeno v přehledu.“(jak je citováno z hlavní stránky souhrnu fyzických aktivit).
příklad
osoba váží 180 liber (81.65 kg) a hraje soutěžní badminton (úkol, který má hodnotu MET 7) po dobu 1 hodiny (celkem 60 minut).
kalorie spálené z badmintonu (za minutu) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10.00
kalorie spálené z badmintonu (po dobu 60 minut) = 10.00 x 60 = 600
Jak mohu spálit více kalorií při hraní badmintonu?
čím více aktivity, tím více spalování kalorií.
Chcete-li zvýšit rychlost spalování kalorií při hraní badmintonu, zvýšení intenzity hry a celkového času na badmintonovém kurtu zvýší rychlost spalování kalorií.
zdroje a externí zdroje
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Průvodce sledováním fyzických aktivit. Centrum výzkumu zdravého životního stylu, Vysoká škola ošetřovatelství & inovace v oblasti zdraví, Arizonská státní univerzita. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Kompendium pohybových aktivit-Sport-Poskytuje MET hodnoty pro sportovní aktivity, včetně badmintonu.
- další informace o “ MET “ a kompendiu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, Univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie. Existuje souhrn obecných pohybových aktivit definovaných intenzitou z CDC a Harvard School of Public Health.
- doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví z Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.