ano, existují způsoby, jak opravit způsob, jakým chodíte. Nemusí to být něco, o čem jste kdy přemýšleli, protože se cítí jako činnost, která je druhou přirozeností, jako je dýchání nebo postavení. Ale nenechte se zmást-roky nesprávné chůze mohou vést k bolestivým problémům s nohama, kotníky, koleny, boky a dokonce i zády.
někteří lidé nemusí chodit správně kvůli deformacím nebo podmínkám, které způsobují, že naše těla kompenzují určitým způsobem, jako jsou ploché nohy nebo artritida. Na druhou stranu, někteří mohou vyvinout problémy kvůli způsobu, jakým chodí, jako s nadměrnou nebo nedostatečnou pronací.
tak jak můžete chodit lépe? Níže jsou uvedeny tipy, které bychom chtěli sdílet s našimi pacienty:
- správné držení těla – při chůzi se snažte mít dobré držení těla: stojící rovně; ramena dozadu; těšíme se (ne dolů); hrudník vpřed; abs / jádro zapojeno; nohy hip vzdálenost od sebe.
- správný úder nohou-pokud nemáte ploché nohy– existuje velká šance, že když chodíte naboso,máte správný úder nohou. Každý krok by měl začínat 1. vaše pata přistávací čtverec na podlaze, pak 2. válcování na celou kouli nohy (pata by se měla začít mírně zvedat a prsty by měly být ohnuty) a pak 3. posun na každou špičku (počínaje malíčkem) dopadající na podlahu a poté, co je krok dokončen, se zvedne ze země. Pokud si všimnete, že váš krok má válcování více na jednu nebo druhou stranu, zkuste být více všímavý, jak si procvičit své kroky chůze.
- správná chůze-správná chůze vyžaduje správný úder nohou, stejně jako správné zarovnání vašeho kroku. Při chůzi je nejen nezbytné chodit přímo na nohy, ale je také důležité, aby vaše prsty směřovaly dopředu, aby vaše kotníky byly v neutrální poloze. Pokud se zdá, že vaše nohy vytvářejí tvar V nebo tvar V vzhůru nohama, nevyhnutelně namáháte šlachy a tkáně po stranách kotníku a paty.
- naboso vs. boty-můžete mít lepší úder nohou a chůzi, když jste naboso. Je to proto, že vaše nohy cítí zem, a tak upravte způsob, jakým vaše kroky dopadly na podlahu. S botami nemůžete cítit podlahu, takže si můžete vyvinout špatné návyky při chůzi. Některé špatné návyky zahrnují: tažení nohou (které si všimnete podle toho, jak se vaše vnější podrážka opotřebovává), silný náraz/dupání (které může bolet kolena) a omezení přirozeného pohybu nohou (utahování tkání nebo šlach).
pokud při chůzi pociťujete bolest, zkontrolujte techniku. Vezměte také na vědomí, jak může být země šikmá, jak flexibilní a podpůrná jsou vaše boty a zda máte puchýře. Přijďte se podívat na našeho pedikéra certifikovaného na palubě, Dr. Carl Ingrassia v Fords Foot and Ancer Care. Využití nejnovějších trendů v podiatrii, Dr .. Ingrassia vám a vaší rodině poskytne špičkovou péči. Domluvte si schůzku ještě dnes na telefonním čísle (732) 738-4441 v naší kanceláři Fords, NJ!