Představte si v tomto scénáři: hrajete v jedné z nejdůležitějších her své atletické kariéry a zdá se, že nemůžete dělat nic správného. Vaše práce nohou je pomalá, vaše tělo je napjaté a vaše zaměření mizí. Každá chyba pouze podněcuje vaši frustraci. Stres, bez ohledu na to, odkud pochází, může mít přímý dopad na to, jak sportovec vystupuje na hřišti. Ještě důležitější je, že může narušit naši schopnost provádět rutinní úkoly, jako je interakce s ostatními, zaměření ve škole nebo v práci, spánek, jídlo a udržení celkového zdraví.
stres a zranění
článek Huffington Post Rogera Covina uvádí, že „jedním z nejčastějších fyzických příznaků stresu je zvýšené svalové napětí, které může zjevně narušovat motorické funkce.“Pokud je sportovec ztuhlý nebo má potíže s prováděním jednoduchých pohybů při hraní svého sportu, mohl by se vystavit vyššímu riziku zranění. Navíc „zotavení z poranění, včetně drobných svalových slz, může být zpomaleno negativním dopadem stresu na tělo“, podle článku.
jemná rovnováha
podle Patricka Cohna v tom, jak stres může ovlivnit sportovní výkon, je stres často považován za omezení,ale ve skutečnosti může být také prospěšný a pomáhá motivovat sportovce. Cohn vysvětluje: „ve správném množství vám stres pomáhá připravit se, soustředit se a provádět na optimální úrovni. Naopak příliš mnoho stresu nebo špatný stres může způsobit úzkost z výkonu, která poškozuje vaše zdraví a neumožňuje vám hrát uvolněně, sebevědomě a soustředěně v soutěži.“Když máte co do činění s duševními překážkami, jako jsou obavy nebo úzkost, vaše tělo následuje fyzické zpřísnění a v důsledku toho to může vést ke komplikacím s atletickým výkonem. Chcete-li provádět co nejlépe, musí být úroveň stresu efektivní a zvládnutelná.
zvládání stresu
vylepšení výkonu & rehabilitační specialista, Kelsey Griffith, MS, věří, že je zásadní pro sportovce, aby si udrželi své celkové zdraví s řádným odpočinkem, zotavením a relaxací. Vysvětluje, že se snažíme udržet naše sportovce zdravé, fyzicky i psychicky. A přesto statistiky sportovních úrazů rostou. Tyto změny svědčí o potřebě sportovců a zdravotníků, aby si byli plně vědomi procesů potřebných k udržení holistické pohody. Vzhledem k tomu, že mimosezónní měsíce pro většinu sportů stále rostou, je zapotřebí dalších znalostí, aby se zabránilo negativním důsledkům únavy a úzkosti z tréninku, jakož i možnému zranění.
vědci identifikovali psychologické příznaky nadměrného tréninku před prezentací fyzických příznaků. Podle nich je duševní stav sportovce ideální, když je únava a vitalita v opozici, v ideálním případě by sportovci měli během tréninku hlásit vysokou úroveň síly. Když sportovci zažívají nerovnováhu tréninku a odpočinku, síla a únava se mění nepřímo, únava stoupá a síla klesá. Otázkou je, jak implementujeme zotavení do tréninku, abychom se vyhnuli negativním dopadům přepracování našich sportovců? Sledování změn nálady během tréninkové sezóny by mohlo potenciálně pomoci při udržování zdraví sportovců fyzicky i psychologicky. Když se sportovci cítí dobře, jejich mysl je jasná a lépe se mohou soustředit na daný úkol.
jako sportovec může být docela náročné splnit standard pro každou kategorii Zdraví (uspokojivý spánkový cyklus, správná strava, dostatečná doba zotavení atd.) po celou dobu, proto je tak důležité najít individualizované metody, jak zmírnit stres. Neexistuje žádná správná odpověď, která by někomu pomohla relaxovat, a řešení se bude lišit od jedné osoby k druhé. Mezi běžné přístupy k řešení napětí patří: jít na procházku, meditace, jóga, čtení knihy, psaní do deníku, zdřímnout si, nebo mluvit s přítelem nebo členem rodiny.
# athleticperformance # stress