jak se vám vypadnout z lásky s ex? Může to být jedna z nejobtížnějších věcí na světě, ale co když existuje způsob, jak snížit naše pocity lásky a naučit se pustit rychleji?
nová studie publikovaná v experimentální psychologii se rozhodla podívat se na to. Testovali 3 různé „kognitivní strategie“, aby zjistili, které lidem nejvíce pomohly snížit jejich pocity lásky k bývalému partnerovi.
studie shromáždila účastníky, kteří nedávno trpěli rozchodem. Řekli každému účastníkovi, aby přinesl obrázky svého bývalého, aby mohli tyto obrázky použít jako výzvu k tomu, aby účastníci přemýšleli o svých vztazích.
mezi zobrazením obrázků ex požádali účastníky, aby se zapojili do 3 různých kognitivních strategií, včetně:
- Láska přehodnocení-odráží na své pocity lásky, ale přijímá, že již nemůže být s touto osobou. („Je v pořádku milovat někoho, s kým už nejsem.“)
- negativní přehodnocení-odráží negativní vlastnosti vašeho bývalého partnera a to, co se vám na nich nelíbí. („Co je nepříjemný zvyk vašeho bývalého?“)
- rozptýlení-přemýšlení o něčem, co nemá nic společného s vaším bývalým partnerem. („Přemýšlejte o svém oblíbeném jídle / filmu/knize.“)
ze tří testovaných strategií se ukázalo, že „negativní přehodnocení“ – odrážející negativní vlastnosti vašeho bývalého partnera-je nejúčinnější při snižování pocitů lásky.
strategie“ hodnocení lásky „i“ rozptýlení „neměly žádný vliv na pocity lásky, ačkoli strategie „rozptýlení“ dočasně zvýšila pozitivní emoce(pravděpodobně forma zdravého úniku).
zatímco „negativní přehodnocení“ snížilo pocity lásky, zvýšilo také nepříjemné emoce. Vědci se však domnívali, že tato krátkodobá bolest může být z dlouhodobého hlediska prospěšná, pokud pomůže snížit naše pocity lásky a nakonec nám pomůže přejít od minulého vztahu.
ve skutečnosti má každý milenec dobré a špatné vlastnosti a každý vztah má dobré a špatné okamžiky. Nicméně, to, na co se rozhodneme zaměřit nejvíce, je nakonec to, co maluje, jak vidíme vztah a jak se k dané osobě cítíme.
Chcete-li obnovit spojení, zaměřte se více na dobré vlastnosti svého partnera („co se vám na nich líbí?“). Chcete-li uhasit spojení, zaměřte se více na špatné vlastnosti svého partnera („co se vám na nich nelíbí?“).
je to taková základní, rozumná myšlenka – ale funguje to.
samozřejmě bychom neměli dělat zvyk soustředit se na něčí negativní vlastnosti, ale to může být cenné cvičení, pokud o tom přemýšlíte, pokud jde o osobu, která je s vámi neslučitelná.
Udržujte to subjektivní. Nemusíte si myslet, že váš bývalý je objektivně hrozný člověk nebo tak něco, jen řekněte, že mají určité vlastnosti a vlastnosti, které nejsou kompatibilní s vašimi hodnotami, osobnost, a chutná.
obecně je chytré přemýšlet o vašich minulých vztazích, protože vás často mohou naučit více o tom, co ve skutečnosti hledáte v partnerovi a vztahu. Bez reflexe často opakujeme stejné chyby znovu a znovu.
ale identifikací způsobů, jak se váš vztah pokazil, a negativních věcí o vašem partnerovi, které se vám nelíbily, se dostanete do lepší pozice, abyste v budoucnu našli vztahy, které odpovídají tomu, co hledáte.
zatímco „negativní přehodnocení“ není nějaký kouzelný trik, který vám okamžitě pomůže překonat ex, je to cenný nástroj, který byste měli mít na paměti, když se snažíte vypadnout z lásky.
cvičení: Získejte pero a papír, pak si vezměte 5 minut, abyste vytvořili seznam všech věcí, které se vám na vašem bývalém nelíbily a proč je z dlouhodobého hlediska nekompatibilní s vámi. Může to být cokoli velkého nebo malého ,i když je to něco hloupého, “ způsob, jakým žvýkala jídlo, byl nepříjemný.“Pak vypálit papír symbolizovat své pocity lásky mizí.
celkově, až se příště ocitnete zotavující se ze špatného rozchodu, vyzkoušejte toto cvičení a uvidíte, jak to pomáhá. A pokud chcete, zde je více tipů a návrhů, jak překonat špatný rozchod, o kterém jsem psal v minulosti.