existuje tolik způsobů, jak závodit tento (Super League Triathlon), a to je vzrušující věc. Není to jen plavání, kolo, běh, plavání, kolo, běh, plavání, kolo, běh, stejný, stejný, stejný. Míchání pořadí míchá všechno!
triatlon je směs tří sportů-plavání, kolo a běh-a triatlonové vzdálenosti se liší.
kratší závody mohou trvat méně než hodinu, ale události mohou trvat až 17 hodin a někdy i déle.
v této příručce se podíváme na nejběžnější dostupné vzdálenosti triatlonu. I když by pro začátečníky mohlo mít smysl začít s kratšími vzdálenostmi a propracovat se nahoru,to není přístup každého.
| typ závodu | Plavání | kolo | Běh | celkem |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2.4 m / 3.8 km | 112m / 180km | 26.2 m / 42.2 km | 140.6 m / 226 km |
| Half Ironman / 70.3 | 1.2 m / 1.9 km | 56m / 90km | 13.1 m / 21.1 km | 70.3 m / 113km |
| světový triatlon / ITU dlouhý kurz | 2km | 80km | 20km | 102km |
| Olympic | 1,5 km | 40 km | 10 km | 51,5 km |
| Sprint | 750m | 20km | 5km | 25.75 km |
| Super Sprint | 400m | 10km | 2.5 km | 12.9 km |
| Superliga | 300m x3 | 4km x3 | 1.6 km x3 | 17.7 km |
| Aréna hry triatlon | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12.6 km |
jaké jsou různé triatlonové vzdálenosti?
teoreticky může být triatlon dokončen na jakoukoli vzdálenost. Některé z nejznámějších triatlonových událostí na světě, jako je triatlon Alpe d ‚ Huez, mají zakázkové délky. To obvykle odpovídá terénu, který triatlonisté závodí – například na obrovské hoře v jihovýchodní Francii.
ale standardizované vzdálenosti pro události, jako je Ironman a olympiáda, jsou častější. Většina triatlonů se pokusí sladit své vlastní délky kurzu s těmito známějšími vytrvalostními testy.
i když vzdálenost může být dobrým průvodcem, jak náročný může být závod, není to všechno. Rovněž stojí za to podívat se na profil kurzu a pravděpodobné podmínky, kterým budete čelit. Například 30km kopcovitá jízda na kole v horkém a vlhkém klimatu může být často mnohem více zdanění než 40km na hladkém asfaltu v příjemných 20 stupních.
s ohledem na to vše se podívejme na nejoblíbenější vzdálenosti – počínaje nejdelší.
Ironman Triathlon
Monstrum triatlonu. Závodil na 2,4 kilometru (3.8 km) plavat, 112míla (180 km) kolo a 26.2 míle (42.2 km) běh, Ironman začal na havajském ostrově Oahu v 1978, jako Sázka mezi plavci, cyklisty a běžci, aby zjistili, kdo byl montér. Nyní se stal globálním fenoménem s událostmi M-Dot po celém světě, a tetování na lýtkách triatlonistů.
Ironman je značka, ale jiné nezávislé společnosti kladou na události iron distance (nebo full distance). Nejrychlejší časy na této vzdálenosti byly oba stanoveny na Challenge Roth v Německu. 8hr 18min 13 sec od Brit Chrissie Wellington v 2011, a 7hr 35min 39sec od Německa Jan Frodeno v 2016.
obyčejní smrtelníci obvykle jdou trochu pomaleji. Zvonová křivka finišerů má tendenci vrcholit kolem značky 12-14hr. Ironman události mají také přísné cut-off, často 17hrs, že triatlonisté musí porazit slyšet hlasatel řev: „jste IRONMAN!“
navzdory své velikosti, Ironman není ve skutečnosti nejdelší triatlon najdete. „Ultra“ triatlon vzdálenosti zahrnují, double, triple A quad Iron distance události, celou cestu až do deca a dokonce i double deca-posledně jmenované bytí 20 iron distance závody v 20 dny nebo kontinuální a mindboggling 48mile plavat, 2,240 míle cyklus a 524mile běh.
Half Ironman / Ironman 70.3
Ironman 70.3, také známý jako poloviční Železná vzdálenost nebo střední vzdálenost, je mezi triatlonisty stále populárnější výzvou a rozšířil se na to, že nyní existuje více možností, jak závodit na střední vzdálenost, než je řešení plného Ironmana.
stejně jako u Ironman, Ironman 70.3 je ochranná známka. 70.3 znamená celkovou vzdálenost ujetou v mílích během akce. Skládá se z 1.2 míle (1.9 km) plavat, 56mile (90 km) kolo a 13.1 míle (21.1 km) běh. Přesně polovina délky Ironmana.
první Mistrovství světa Ironman 70.3 se konalo v roce 2006 na Floridě, ale taková je rostoucí poptávka, nyní se každoročně otáčí na různá místa na světě. Akce je rozdělena na dva dny, v sobotu závodí ženy a v neděli muži a přitahuje kolem 6,000 XNUMX kvalifikovaných závodníků.
na jaký čas byste se měli zaměřit? Jak již bylo zmíněno, hodně záleží na tom, jak testujete kurz,ale nejlepší mužští profesionálové končí kolem 3 hodin 45 minut a ženy kolem 4 hodin. Věkové skupiny překročí hranici v následujících hodinách. Stejně jako u plné vzdálenosti, tam je obvykle cut-off čas, často kolem 9 hodin.
Olympijský distanční triatlon
Toto je možná nejznámější triatlonová vzdálenost. Pokud jste někdy sledovali triatlon na olympijských hrách, uvidíte, jak triatlonisté soutěží o olympijskou nebo standardní vzdálenost 1,5 km plavání, 40 km na kole a 10 km běhu. Tato vzdálenost byla vštěpována od doby, kdy Mezinárodní triatlonová unie, nyní Světový triatlon, zahájila své první mistrovství světa ve Francii v roce 1989.
zatímco v televizi můžete vidět závodníky v balíčcích na kole, nicméně standardní distanční závody nejsou pro amatérské sportovce. Bez přípravy znamená, že nesmíte být příliš dlouho ve skluzu cyklisty, kterého sledujete. Je to pravidlo určené k spravedlivějšímu a bezpečnějšímu způsobu závodění.
zatímco profesionální muži závodící s návrhem právního formátu mohou absolvovat kurz za 1 hodinu 45min a ženy za méně než 2 hodiny, triatlonista na dobré úrovni může trvat asi 2 hodiny 30 minut. Nováčci dokončení vzdálenost může často skončit kolem 3 ½ – 4hrs. Porovnání vytrvalostních akcí je těžké, ale sportovec, který dokončil maraton, pravděpodobně zjistí, že snaha o dokončení standardního distančního triatlonu je o něco menší – i když na cestě bude mnohem více věcí, na které je třeba myslet!
olympijská nebo standardní vzdálenost je stále základní vzdáleností Mistrovství světa v triatlonu (WTCS). Jedná se o nejvyšší úroveň elitní soutěže, jejíž série obvykle běží od jara do podzimu na severní polokouli a sestává ze šesti až osmi závodů, které vyvrcholí velkým finále. V posledních letech se však více závodů WTCS stalo sprint distance a světový triatlon začíná experimentovat i s jinými formáty.
Sprint Triathlon
další populární triatlonová vzdálenost, formát sprintu pokrývá polovinu olympijské vzdálenosti. Pouze ve vytrvalostním sportu, jako je triatlon, by se to nazývalo „sprint“. Závod se stále koná na 750 metrů plavání, 20 km na kole a 5 km běhu. Závody ve sprintu by se neměly brát na lehkou váhu. Závodil tvrdě, může to být stejně únavné jako standardní distanční událost.
stejně jako u delších vzdáleností je plavání na sprintovém triatlonu obvykle v jezeře, moři nebo řece. Je to také vzdálenost výběru pro elitní juniory, dokud nedosáhnou úrovně do 23 let, a tam byly výzvy pro sprint vzdálenost nahradit standardní Vzdálenost v olympijské soutěži. Soutěžní amatéři mohou také zjistit, že sprinterské závody, do kterých vstupují, jsou nyní koncepčně legální, takže bude muset být pohodlná jízda s ostatními cyklisty v těsné blízkosti.
některé události dávají možnost pro standardní / olympijskou, sprint nebo dokonce super sprint vzdálenost, která často zahrnuje jiný počet kol stejného kurzu. Může to být skvělá volba pro skupinu triatlonistů, kteří všichni chtějí soutěžit na stejné akci, ale nemusí nutně všichni chtít dokončit stejnou vzdálenost.
pokud jde o časy, zatímco elitní triatlonisté často končí za méně než hodinu, amatéři mají tendenci být mezi jednou a dvěma hodinami pro sprint triatlon.
Super Sprint triatlon
super sprint triatlon je vstupní vzdálenost pro většinu triatlonistů. Typicky závod se skládá z 400m plavat, 10km kolo a 2,5 km běh.
vzhledem k kratší vzdálenosti, super sprinty často používají bazén pro plavání – 16 délky 25m bazénu – než se vydáte na cyklostezku. Díky tomu je přístupnější pro začátečníky. Není třeba mít neopren, nebo se starat o plavání v otevřené vodě.
pokud je myšlenka na plavání, jízdu na kole a běh těchto vzdáleností stále trochu skličující, pak existují i jiné možnosti. Duatlon, obvykle jízda na kole, může být prvním krokem do sportu, nebo dokonce štafeta, kde jednotlivci vyberou jednu etapu závodu jako součást tříčlenného týmu.
Super League Triathlon
Super League Triathlon distance je nový, vzrušující a super krátký formát závodu. 200m plavání, 4KM kolo a 1km běh. Super League Triathlon je rychlý a zuřivý, a napadají některé z nejlepších světových triatlonistů s krátkým kurzem, včetně vítězů olympijských medailí a mistrů světa.
triatlonisté nezávodí jen jednou, ale vícekrát s různými kombinacemi každé disciplíny v každé události. Mezi inovativní formáty používané pro profesionály patří Enduro, Triple Mix, eliminátor a ekvalizér. Všechny nejnovější zprávy ze Super League Triathlon najdete zde.
SLT Arena Games
nejnovější formát všech, SLT Arena Games mísí triatlon a e-racing, aby poskytly inovativní a rychlou indoor soutěž.
závodil přes Super League triatlon vzdálenosti, skládá se z 200m plavat, 4KM kolo nohu a 1km běh, dokončena vícekrát a v různých objednávkách. Velký rozdíl pro hry SLT Arena spočívá v tom, že se jedná o plavání v bazénu, jízda na kole probíhá na turbo trenažéru a běh na zakřiveném běžeckém pásu s vlastním pohonem.
stejně jako sportovci bojující vedle sebe v bazénu a na palubě bazénu, kolo a běh se odehrávají ve virtuálním světě Zwift, takže diváci mohou také sledovat své avatary závodící hlava-to-head na rozhraní Zwift.
Nejčastější dotazy
jakou vzdálenost Triatonu bych měl vyzkoušet jako začátečník?
Obecná moudrost naznačuje, že byste měli začít s kratšími vzdálenostmi a propracovat se nahoru. To vám pomůže naučit se sport, zdokonalit své dovednosti – jako je montáž a demontáž kola – a začít budovat svou kondici. Počínaje kratšími vzdálenostmi také znamená, že nebudete potřebovat tolik soupravy, abyste mohli jít. Například pro plavání v bazénu nebudete potřebovat neopren. Počínaje kratšími událostmi je obvykle také laskavější na bankovním zůstatku. Tyto závody bývají levnější než závody na dálku. Vše, co bylo řečeno, někteří začínající triatlonisté mají za cíl ultra dlouhé vzdálenosti a vychloubání práv. Není neslýchané, aby se první událost triatlonisty stala Ironmanem.
kolik stojí triatlonové akce?
triatlon nikdy nebude nejlevnějším sportem. Akce se hodně organizují, ať už je to zavedení bezpečnostních opatření pro plavání, uzavření veřejných dálnic, nebo jen přináší triatlonistům skvělý zážitek ze závodu. Všechno to stojí peníze. Existuje však také široká škála vstupních cen pro závody, takže byste snad měli najít něco, co vyhovuje vašemu rozpočtu. Pravidlem je, že čím dál vzdálenost, tím více budete platit. Značkové akce, jako je Ironman, také pravděpodobně přijdou na prémii.
pokud jde o skutečná čísla, super sprint nebo sprint by mohl začít již od £40 (ještě nižší, pokud se zaregistrujete na jednu z britských triatlonových akcí GO triathlon). To může vzrůst na více než 500 liber za značkovou událost iron distance. Včasná rezervace může často vést ke slevě a charitativní místa jsou také často k dispozici pro ty, kteří jsou připraveni získat sponzorské prostředky.
mohu udělat Ironmana jako svůj první triatlon?
je nepravděpodobné, že by to doporučilo mnoho trenérů, ale spousta triatlonistů je motivována dokončením Ironmana. Kdykoli je na akci iron distance ukázána ruka pro „váš první triatlon“, vždy existuje řada zvednutých paží.
i když to bude strmá křivka učení, pokud máte pocit, že je to pro vás, důležité je být co nejvíce připraven. Zahrňte do svého tréninku simulace závodů, abyste mohli začít chápat, jaké vzdálenosti by se mohly cítit jako den závodu. Kromě toho, že jste schopni plavat 2.4 mil, cyklus 112miles a běžet maraton, pokud jste připraveni udělat svůj první triatlon Ironmanem, ujistěte se, že máte také plán na tankování.
jak trénovat na triatlon?
existuje mnoho způsobů, jak trénovat na triatlon, ale důležité je zajistit, abyste měli v každé disciplíně dostatek praxe. Tímto způsobem si můžete být jisti, že dokončíte zvolené plavání, kolo a běžecké vzdálenosti. Pro začátečníky, kteří začínají, doporučuje se dát si tři až čtyři měsíce na trénink na akci a pokusit se dokončit alespoň dva plavání, kola a běhy týdně.
jaká vzdálenost je mini triatlon?
pokud slyšíte o mini distančním triatlonu pro dospělé, pak je to pravděpodobně ve vztahu k super sprintové vzdálenosti 400 metrů plavání, 10 km cyklu a 2,5 km běhu. Mini triatlon však může být také ve vztahu k triatlonu mládeže. Zde začínají vzdálenosti pro děti od osmi let s 50m plaveckým bazénem, 800m cyklem na trávě a 600m běžeckým.
jaké jsou průměrné časy pro profesionály?
přes Ironman vzdálenost nejlepší mužští profesionálové jsou schopni dokončit v rámci 8hrs a nejlepší ženy Profesionální pod 9hrs. Hodně záleží na profilu kurzu a podmínkách v den. Pro Ironman 70.3, to může být snížena na 3hrs 45min pro muže a 4hrs pro ženy, a Olympijský distanční triatlon muži profesionálové mají tendenci skončit kolem 1 hr 45min a ženy kolem 1 hr 55min.
jaké jsou průměrné časy pro amatéry / věkové skupiny?
průměrná doba pro Amatér dokončit Ironman závod je kolem 12-14 hodin. Existuje řada proměnných, jako je profil kurzu, povětrnostní podmínky v den a věk dotyčného triatlonisty. Pro standardní nebo olympijskou vzdálenost, amatéři se mohou podívat na 3 hodiny, aby dokončili vzdálenost.