ačkoli se okolnosti často mění v mrknutí oka, lidé mají tendenci se měnit pomalejším tempem. I ti nejvíce motivovaní lidé, kteří změnu vítají, se často setkávají s překážkami, které komplikují transformaci, než původně očekávali. Ať už doufáte, že zhubnete, nebo se snažíte přesvědčit své zaměstnance, aby přijali nový postup, neočekávejte okamžité výsledky. Místo toho si uvědomte, že skutečná změna se děje pomalu a stabilně.
když dva psychologové, Carlo DiClemente a James O. Prochaska, studovali lidi, kteří se snažili přestat kouřit, objevili pět fází, které lze použít k posouzení připravenosti člověka na změnu. Jejich představy o fázích změn byly aplikovány na lidi, kteří ve svém životě vytvářejí různé změny, ať už se snaží navázat nové chování nebo uhasit staré návyky.
jejich výzkum se stal prvořadým pro Transtheoretický Model změny. Ukazuje se, že snaha donutit někoho, aby se změnil, než bude připraven, nebude pravděpodobně produktivní. Například většina novoročních předsevzetí netrvá, protože lidé neprocházejí fázemi změn. Místo toho se snaží vytvořit změnu na základě data v kalendáři, které se nemusí shodovat se skutečnou připraveností k transformaci.
setkání s ostatními kreativci (Foto kredit: marksdk)
těchto pět fází změny lze použít k posouzení připravenosti osoby vytvořit změnu chování:
1. Prekontemplace-pokud jste prekontemplativní, nebudete rozpoznávat žádnou potřebu změnit. Ostatní lidé mohou vyjádřit obavy, ale popřete, že problém existuje. Pokud někdo nezvýší vaše povědomí o problému, pravděpodobně se nerozhodnete udělat něco jinak. Například lékař, který doufá, že přiměje předkontemplativní osobu, aby zvážila vývoj cvičební rutiny, by mohl poskytnout vzdělání o zdravotních rizicích spojených s nečinností. Vysvětlení možných důsledků toho, že zůstane stejný, by mohlo pomoci přesunout osobu do další fáze.
2. Kontemplace-když jste ve druhé fázi, poznáte potenciální důsledky toho, že se nezměníte, ale ještě nebudete plně odhodláni provést změnu. Například zaměstnanec může uznat, že je v nebezpečí ztráty zaměstnání, pokud nezvýší svůj prodej, ale může být stále odolný vůči vyzkoušení nové prodejní techniky, protože si není zcela jistý, že riziko stojí za to. Přechod do další fáze vyžaduje uznání, že přínosy změny převažují nad riziky, že zůstanou stejné.
3. Příprava-během fáze přípravy je stanoven plán pro vytvoření změny. Podnikatel, který se ocitne neschopný platit účty, může vytvořit plán řešení problému během fáze přípravy. Může se rozhodnout prodat nějaké vybavení, změnit svůj marketingový plán nebo najít novou strategii pro zvýšení příjmů. Odolejte nutkání projít touto fází příliš rychle. Věnujte spoustu času a energie vytvoření dobrého plánu, který vás připraví na úspěch.
4. Akce-kroky vytvořené během přípravné fáze se zavedou během akční fáze. To je místo, kde vaše změna chování konečně začíná. Například osoba, která je odhodlána zhubnout, začne během této fáze cvičit a měnit své stravovací návyky.
5. Údržba-dva dny po akční fázi můžete být v pokušení vyhlásit vítězství a myslet si, že jste na dobré cestě k úspěchu. Pokud však neuvažujete o tom, jak v průběhu času udržovat změny, můžete na cestě bojovat s překážkami. Během této fáze je důležité sledovat svůj pokrok a plánovat dopředu možné problémy a úskalí, které by mohly způsobit, že se uchýlíte ke svým starým vzorcům chování. Například osoba, která chce udržovat zdravou stravu, může potřebovat plánovat dopředu na prázdninové období, kde může být lákavé přeskočit cvičení a dopřát si vysoce kalorická jídla.
implementace fází změny
pokud se snažíte přimět někoho jiného ke změně, ať už je to člen rodiny nebo zaměstnanec, nepředpokládejte, že ostatní lidé jsou připraveni na konkrétní změnu chování hned. Určete, v jaké fázi změny se druhá osoba nachází, a pomozte jim pohybovat se v každé fázi. Například, pokud chcete, aby vaši zaměstnanci začali dělat něco nového, nečekejte jen, že na jaře do akce. Namísto, mluvit o výhodách a nevýhodách změny versus rizika a přínosy zůstat stejný, pokud ještě nejsou připraveni provést změnu. Ukažte ostatním lidem, jak bude změna užitečná, než očekáváte, že se budou chovat jinak.