ifølge American Dental Association rapporterede 70% af tandlægerne et stigende antal patienter, der slibede eller knyttede deres tænder på grund af pandemisk stress.
hvis du bemærker, at din tandslibning bliver hyppigere, begynder du måske at udvikle en tandlidelse kaldet bruksisme. Hvis du vil lære at stoppe med at slibe dine tænder, er her nogle tip til at forhindre, at din mundhygiejne bliver værre.
hvordan COVID-19 gør dig mere tilbøjelig til tandslibning
den igangværende pandemi tog en vejafgift på vores liv og påvirker os fortsat på flere måder indtil i dag. Når vi navigerer vores vej til den nye normale, er det let at falde i stress og angst. Vores krop reagerer på stress ved at frigive stresshormoner og give næring til vores adrenalinrespons.
med den kontinuerlige frigivelse af stresshormoner bliver dine kæbemuskler spændte og gør dig mere tilbøjelig til bruksisme. Hvis du ofte knytter eller sliber dine tænder, kan det udløse andre tilstande som kronisk hovedpine, øm kæbe og spændte ansigtsmuskler.
hvis det ikke behandles, kan bruksisme eller tandslibning føre til tilstande som temporomandibular joint (TMJ) lidelse, bidproblemer og nedslidte tænder.
Sådan stopper du med at slibe dine tænder og beskytte din mundhygiejne
i disse vanskelige tider er det afgørende at holde din mundhygiejne i god form. Vedligeholdelse af en sund mund og forebyggelse af infektion hjælper dit immunsystem med at fokusere på at beskytte dig mod sygdomme.
her er nogle nyttige tip til, hvordan du kan stoppe med at slibe dine tænder.
- Massage dine templer og kæber: Massage dine kæber og templer i en cirkulær bevægelse for at lindre kæbesmerter og hjælpe dine kæbemuskler med at slappe af. Den cirkulære bevægelse hjælper med at lindre spændingen i kæben og dekomprimerer de stramme ansigtsmuskler.
- lav nogle afslappende øvelser: åndedrætsøvelser, yoga eller pilates kan hjælpe med at aktivere dit parasympatiske nervesystem. Det parasympatiske nervesystem er den del af vores krop, der forstyrrer adrenalinproduktionen og slapper af vores muskler naturligt.
- undgå angstfremkaldende drikkevarer før sengetid: drikkevarer med koffein udløser din kamp-eller flyrespons. Du kan blive mere vågen eller få en pludselig strøm af energi, men det kan intensivere din angst og holde dine muskler spændte, hvilket resulterer i tandslibning.
- slap af dine muskler i et varmt bad: et varmt bad før sengetid kan hjælpe med at lindre træthed og stress efter en hel dags arbejde. Varmt vand kan lindre muskelspændinger ved at udvide blodkarrene og øge blodgennemstrømningen i dine ømme kæbemuskler.
- vælg en varm kop te over kaffe: te indeholder EGCG og L-theanin, der kan få dig til at føle dig roligere og reducere dine chancer for at slibe dine tænder om natten. Det er også rig på vigtige næringsstoffer, der kan forbedre dit fokus og skylle ud toksiner i din krop.
- Øv mindfulness: håndtering af stress er en af de bedste ting, du kan give til din krop. Dit sind udløser frigivelse af stresshormoner og deres skadelige virkninger på din krop. Ved at øve mindfulness tillader du dig selv at være mere fokuseret og styre dine følelser på ikke-skadelige måder.
- stop med at tygge din pen: den konstante tyggebevægelse stimulerer din muskelhukommelse og træner dine muskler til at klæbe. At bide dine penne eller blyanter er også tandskadelige vaner, der kan chip din tandemalje over tid.
- styr væk fra sej slik og mad: du øger dine chancer for at udvikle bruksisme, når du spiser sej slik eller tandkød. Den konstante overforbrug af dine kæbe muskler kan udløse din tænder-slibning adfærd, indtil det bliver en skadelig vane.
- Administrer din stress ved at tale med dine venner og familie: en af de ikke-skadelige måder at lindre stress er at dele dine bekymringer med dine betroede kære. Hvem ved, du kan også modtage et godt råd til at løse dine problemer.
- brug en natvagt: hvis du allerede har udtømt alle stress-busting øvelser, og du stadig slår dine tænder om natten, kan din tandlæge anbefale en natvagt. En natvagt er et tandapparat, der hjælper med at beskytte dine tænder mod de skadelige virkninger af bruksisme.
lejlighedsvis tandslibning er et naturligt svar, når du er vred eller anspændt. Men hvis det bliver hyppigt eller sker hver nat, mens du sover, kan du opleve en af følgende komplikationer:
- hyppig hovedpine
- smerter i øreområdet
- nedslidte tænder
- beskadigede fyldninger, kroner eller broer
- smertefulde eller løse tænder
- knækkede eller flisede tænder
ingen ved, hvornår denne pandemi slutter. Da vi håber på bedre dage, lad ikke pandemisk stress tage sin vejafgift på din mundhygiejne. Lad vores tandeksperter hjælpe dig med at beskytte dine tænder og uddanne dig om, hvordan du holder op med at slibe dine tænder.
Fine Arts Dentistry er en af de førende udbydere af natvagter i Danmark. Vores dental team giver også dental restaureringer for nedslidt og tilhugget tænder på grund af bruksisme. Planlæg din aftale nu for at lindre bruksismerelateret hovedpine og hjælpe din partner med at sove fredeligt om natten.