Hvad er respekt i ægteskabet?
respekt i ægteskabet er en af de vigtigste determinatorer for ægteskabelig sundhed og modstandsdygtighed. Begrebet respekt skærer på tværs af både videnskabelige og åndelige forestillinger om ægteskabelig intimitet. Ægteskabelig tilfredshed og en følelse af “vi-ness” er betinget af den respekt, som ægtefæller viser over for hinanden.
Dr. John Gottman har undersøgt respekt i næsten fyrre år. Gottman-metoden til parterapi beskriver et par ” venskabssystem, med særlig vægt på at vende sig mod, kærlighed, og beundring. Gottman-terapeuter har altid set respekt som grundlaget for et sundt ægteskab.
fordi respekt er så kritisk vigtig, vil jeg diskutere den væsentlige forskning i, hvordan respekt fungerer i ægteskabet, de kritiske faktorer, der kræves for at opretholde og genoplive respekt i parterapi, og den hårde videnskab om fordelene ved at nyde respekt såvel som faldgruberne ved dets fravær.
respekt i ægteskab: de to slags
klinisk forskning har identificeret to epicentre for respekt i ægteskabet; der er Vurdering respekt og anerkendelse respekt.
anerkendelse respekt vedrører forestillingen om, at vi mennesker anerkender menneskers umistelige ret til at have fri vilje og handlefrihed i deres liv. Dette er et legalistisk såvel som det moralske begreb om fri vilje og retten til uafhængig beslutningstagning. Tankefrihed, ord og handling er de væsentlige komponenter i Anerkendelsesrespekt.
dette er en slags respekt, der grundlæggende mangler i følelsesmæssigt voldelige forhold, hvor den ene partners frihed og uafhængighed typisk er underordnet den anden.
vurdering respekt fuldender vektoren af, hvor begrebet respekt går i et givet forhold. Vurdering respekt er betinget af evnen til at udøve og modtage indflydelse. Det beskriver” give and take ” af ægteskab. Vurdering respekt er en indikation af kvaliteten af vedhæftet fil i den ægteskabelige obligation. Jo mere sikkert knyttet parret er til hinanden, jo højere grad af vurdering respekt.
adfærd er omdrejningspunktet for vurdering respekt. Adfærd, der drejer forholdet mod dybere grader af Vurderingsrespekt, fungerer efter en moralsk dimension; troværdighed, vilje til at lytte og acceptere indflydelse, kærlig overvejelse og omtanke, og tålmodighed og accept er alle kvaliteter, der forbedrer Vurderingsrespekten.
det er nyttigt at tænke på anerkendelse respekt som afgørende, og vurdering respekt som betinget af manifestation af martial dyder. Kvaliteten af tilknytning er drevet af den positive eller negative virkning af ægteskabelig adfærd. Sådan kommer vi til forestillingen i Gottman parterapi om en positiv eller negativ stemning tilsidesættelse.
respekt kan bevæge sig i tovejs. Jo mere respekt der gives, jo mere respekt modtages. Dis-respekt kan fungere på samme måde. Respektdynamik kan oprette onde eller dydige cirkler.
opretholdelse af respekt i ægteskabet
der er fire nøglefaktorer i at skabe og bevare respekt i ægteskabet. De er gensidighed, gensidighed og indkvartering og accept.
gensidighed kan defineres som “løbende regler” for forholdet. Gensidighed fungerer som en termostat på magtbalancen. Det er, hvordan ægtefællerne deler en fælles aftale om, hvad der er tilladt i forholdet. Gensidighed tager for givet begrebet anerkendelse respekt, og det frie agentur for en gensidigt indgået forståelse.
gensidighed er den handlingsmæssige “dydige cirkel” af “give and take.”Gensidighed søger balance og retfærdighed. Gensidighed, ligesom gensidighed, øger respekten ved at tage sig af magtbalancen og indflydelsen.
indkvartering er den formildende faktor, der tager sig af det faktum, at parret er en frivillig forening af personer med undertiden forskellige ønsker og behov. Indkvartering er viljen til respektfuldt at beskytte personlige grænser.
forskning fortæller os, at når par er nøje opmærksomme på og imødekommer personlige grænser, er respekt resultatet.
accept forstås bedst af den trenchant observation, at 69% af alle ægteskabelige problemer er grundlæggende uløselige. De vedrører forskelle i oprindelsesfamilie, kultur, etnicitet, religion, værdier og overbevisninger.
par opnår respekt ved den dygtige udforskning af disse forskelle, accepterer deres iboende forskelle og forfølger dyb gensidig respekt (hvis ikke integration) for det, der er meget vigtigt for hver af dem.
Sådan viser du respekt i ægteskabet: vigtigheden af god kommunikation
som indtagskoordinator hos Couples Therapy Inc., Jeg hører ofte ægtefæller fortælle mig, at de har et alvorligt “kommunikationsproblem.”God kommunikation er respekt-motorvejen.
forskning fortæller os, at dårlig kommunikation er en dominerende faktor i mangel på ægteskabelig tilfredshed og eventuel ægteskabelig sammenbrud. Jo bedre du kommunikerer, jo hurtigere genopretter og opretholder du ægteskabelig respekt.
jeg har skrevet meget om god ægteskabelig kommunikation i denne blog. Generative samtaler, Validering, blødgjort opstart, klager i stedet for at kritisere og ikke-defensiv reaktion er nogle af de væsentlige elementer i god kommunikation.
husk Gottmans kerne kommunikation advarsel; den måde, en samtale begynder på, er den måde, den slutter på, 94% af tiden.
når par mangler gensidighed, gensidighed, indkvartering og accept, er der en tilsyneladende magtubalance, hvilket skaber et vedvarende respektunderskud.
men når par kan etablere og opretholde respekt, nyder de høje grader af tillid, sikkerhed og en følelse af enhed. De er mindre ængstelige, mere i stand til at udtrykke deres egne ønsker og behov, og de er mere i stand til at løse forskelle på en gensidigt acceptabel måde.
genopbygning af respekt i ægteskabet
når par er gridlocked, kan de sidde fast i negativ følelse tilsidesætte. Gottman fortæller os, at vi har brug for et 5:1-forhold mellem positive og negative interaktioner for at vende retning. Negativitet kan blive en spændende og vedholdende tilstand. Gottman kalder denne negativitet “roach motel for elskere.”
det er vigtigt at bemærke, at en ægtefælle kan gøre en forskel. De bliver nødt til at være en tålmodig leder, der kan tolerere afvisning. Nøgleideen er at arbejde på at reducere dit eget bidrag til erosionen af respekt og stoppe med at kritisere din partner.
sikker på, at din partner er respektløs og skærpende…men du er sandsynligvis heller ingen helgen. Nogen er nødt til at bryde den følelsesmæssige gridlock og genopbygge positivitet. Hvorfor kan det ikke være dig?
13 måder at vise respekt i ægteskabet
- accepter at du giftede dig med en mindre end en perfekt partner.
- hold et positivt perspektiv. Ros din partner for at gøre noget rigtigt eller være tankevækkende.
- Byg dem op til dine børn, udvidede familie og venskabsnetværk.
- tal omhyggeligt og med omtanke. Tal med din partner, som om de var nogen, som du faktisk elskede.
- husk Gottmans råd om at gøre små ting ofte. Det er de små ting, du gør, der bygger en positiv eller negativ stemning tilsidesættelse.
- husk 4 T ‘ erne. Tone, emne, Timing og opgave. Hvordan siger du det? (Tone). Hvad taler du om, er du neutral, eller gør du din partner til problemet? (Emne). Er du pouncing på dem i det øjeblik de kommer hjem, eller spørger du, hvornår det ville være et godt tidspunkt at tage fat på emnet? (Timing). Og hvad søger du faktisk at have haven i stedet? Hvad er dit foretrukne resultat? (Opgave).
- Afklar dine løbende regler. Hvad er din families aftalte gensidige familieværdier?
- kan du give såvel som tage? Begå tilfældige handlinger af meningsløs venlighed. Se ikke efter en grund til at være venlig og tankevækkende. Bare vær den vej.
- Oprethold respekt i ægteskabet ved at definere dine grænser. Fjern grå områder, der kan resultere i, at nogen af jer føler sig respektløse. Foretag reparationsforsøg. Kæmp retfærdigt.
- Giv for at få. Husk, at indkvartering er en vej til respekt. Vær retfærdig og forvent retfærdighed til gengæld.
- Hold regelmæssige Generative samtaler for at rydde misforståelser og have dybere samtaler om de vigtige ting, der betyder noget i dit ægteskab.
- vær taknemmelig for din partner. Fortæl universet, hvor store de er. Fortæl din partner også. Men glem ikke at sige ” Jeg kan godt lide, hvad du gjorde… mere, tak!
- respekt er som en muskel. Hvis du fortsætter med at arbejde på det, bliver det stærkere hver gang du manifesterer det.
respekt er godt for dit helbred
lykkelige ægteskaber er respektfulde ægteskaber. En berømt longitudinal forskningsundersøgelse fra Harvard University spores sundheden for studerende, der startede i 1938, fulgte dem i næsten 80 år. Det væsentlige fund er, at et lykkeligt ægteskab forbedrer dit helbred, lang levetid, og tilfredshed i livet.
nylige undersøgelser bekræfter dette. En undersøgelse af Robert Valdinger på Mass. General Hospital nåede den samme konklusion. Den vigtigste variabel til et langt og sundt liv er, hvor tilfreds du er i dit ægteskab og andre vitale forhold. Det var, hvor tilfredse de var i deres forhold.
de ægtefæller, der var mest tilfredse i deres ægteskaber i en alder af 50, var også de sundeste forsøgspersoner i en alder af 80 år. Respekt i ægteskabet er grundlaget for ægteskabelig tilfredshed og lykke.
“nære relationer, mere end penge eller berømmelse, er det, der holder folk glade i hele deres liv. Disse bånd beskytter mennesker mod livets utilfredshed, hjælper med at forsinke mental og fysisk tilbagegang og er bedre forudsigere for lange og lykkelige liv end social klasse, IK eller endda gener.”Robert Valdinger.