denne enkle frosne frugt Smoothie er lavet med kun tre ingredienser og så cremet og lækker! Det er perfekt til en på farten sund morgenmad eller en nem snack.
der er tilknyttede links i dette indlæg – Læs venligst min fulde oplysningspolitik.
i modsætning til min mand har jeg altid været mere en milkshake/is elsker end en smoothie elsker.
men det hele ændrede sig en nat, da min svigermor lavede denne lette frugt smoothie ved hjælp af frossen frugt og yoghurt.
jeg tog skeptisk en slurk og meget til min overraskelse fandt det ganske dejligt. Det var tyk, cremet og forfriskende!
faktisk blev jeg sådan en fan, at denne enkle frugt smoothie er blevet en regelmæssig søndag aften middag hæfteklammer, som du måske har set på mine sparsomme menuplaner.
Hvorfor bruge frosne frugter til at lave smoothies?
brug af frossen frugt gør smoothie automatisk tykkere og mere som en milkshake, som jeg elsker!
jeg ved, at nogle mennesker kan lide at tilføje is til smoothies, men jeg er personligt ikke fan af den udvandede smag, der giver.
jeg finder også, at det er mere bekvemt at bruge frosne frugter. Jeg ved ikke om dig, men jeg har ikke altid frisk frugt til rådighed – i det mindste ikke nok til at lave nok frugt smoothies til vores familie på seks.
men det er nemt at købe et par poser frosset frugt og holde dem i fryseren!
hvilke andre sunde ingredienser kan du tilføje i?
den gode ting med smoothies er, at det er let at glide i en ekstra sund ingrediens eller to uden at det er let at mærke– hvilket er særligt vidunderligt, når du har børn.
et par af mine favoritter er frisk spinat, grønkål, chiafrø og formalet hørfrø.
mine børn elsker deres smoothies og synes, de er en godbid. De har ingen anelse om, at de nyder noget super nærende eller drikker spinat. Jeg elsker at være lusket sådan!
Sådan laver du en smoothie med frossen frugt
for at lave din frosne frugt smoothie skal du kun bruge tre enkle ingredienser.
- mælk. Du har brug for denne væske for at kunne hjælpe den frosne frugtblanding. Du kan bruge den slags mælk, du foretrækker – mejeri eller ikke-mejeri.
- yoghurt. Dette gør smoothie cremet og tilføjer også et probiotisk boost! Igen kan du bruge den slags yoghurt, du nyder. Jeg elsker at bruge min nemme hjemmelavede yoghurt!
- frosne frugter. Som jeg allerede har sagt, er det det, der gør smoothie dejligt tyk. Og smagskombinationerne er uendelige!
når du har dine ingredienser, tilsæt mælk og yoghurt til blenderen. Tilføjelse af disse let at blande fødevarer først hjælper med at gøre det lettere for blenderen at gøre sit job.
Tilføj din frugt og blend!
hvis du har en kraftig blender, bør der ikke være nogen problemer. Men hvis du bruger en almindelig blender, kan du bemærke, at den kæmper for at arbejde.
hvis det er tilfældet, stop! Du vil ikke sprænge motoren i luften.
du kan enten tilføje mere mælk/yoghurt for at gøre smoothien lettere at blande, eller du kan bare vente i 10 minutter eller deromkring og lade frugten blødgøre lidt.
anbefalede smag kombinationer:
- fersken blåbær
- jordbær banan
- blandet bær – enhver kombination af brombær, hindbær, jordbær, blåbær
- jordbær ananas
- tropisk frugt – ananas, jordbær, mango
let opskrift på frossen frugt Smoothie med yoghurt
Udskriv opskrift
3 minut frosne frugt Smoothie
ingredienser
- 1/2 kop mælk
- 1/2 kop yoghurt enhver smag/Art
- 2 kopper frosne frugter
- spinat, grønkål, chiafrø, formalet hørfrø (valgfrit)
- yderligere frugt til pynt (valgfrit)
- sukker eller andet sødemiddel (valgfrit, efter behov)
instruktioner
-
tilsæt mælk og yoghurt til blender.
-
tilsæt frosne frugter og eventuelle tilføjelser.
-
Blend indtil glat, tilsæt ekstra mælk, hvis det er nødvendigt. Serveres straks.
noter
- fordi du bruger frossen frugt, skal du bruge en kraftig blender til at lave denne smoothie.
- hvis du gerne vil prøve det i en almindelig blender, kan du enten lade den frosne frugt blødgøre lidt, før du laver eller prøve at tilføje ekstra mælk og yoghurt. Slutresultatet vil ikke være så tykt, men det vil stadig være velsmagende.
- en nem måde at naturligt sød din smoothie på er at tilføje en smule frosset ananas som en del af den frugt, du bruger.
andre opskrifter, du kan nyde:
- let frosne frugt kopper
- let hjemmelavet karamel Frappe
- 3 ingrediens sund Fudge
- enkel hjemmelavet Granola
- Hjemmelavet Cool Pisk