30 dage uden alkohol

fordele ved at skære alkohol i 30 dage

reduktion eller afslutning af alkohol kan forbedre dit velbefindende på mange måder.

fordelene ved at skære alkohol i 30 dage inkluderer:

• forbedret humør
• bedre søvn
• øget energi
• forbedrede forhold til kære
• bedre fysisk og mental ydeevne
• lavere risiko for langsigtede sundhedsmæssige problemer som kræft og hjertesygdom
• Spar penge
• viser dig selv, at du rent faktisk kan komme igennem livet uden at drikke

hvem skal gå alkoholfri i en måned?

alle kan drage fordel af en alkoholfri måned.

der er ingen negativer for at gå alkoholfri i en måned for de fleste mennesker, udover at lave nogle mindre tilpasninger til dit sociale liv og udveksle din alkoholholdige drik til vand på happy hour.

hvis nogen har en afhængighed, bør de ikke pludselig gå uden alkohol. De har brug for professionel afgiftning for at guide dem gennem tilbagetrækning og imødegå konsekvenserne af tilbagetrækning. Hvis du begynder at blive rystende og rysten fra ikke at drikke alkohol hver 4.til 5. time, har du bestemt brug for professionel afgiftning.

alkohol REHAB hjælp

Alkoholbehandling i nærheden af dig

rehabiliteringstjenester til at hjælpe dig eller din elskede med at overvinde din alkoholforstyrrelse.

Ring Nu (855) 772-9047

Hvad sker der i løbet af 30 dage uden alkohol?

her er hvad der kan ske, hvis du ikke drikker alkohol i en måned:

1. Bedre søvn

at afholde sig fra alkohol hjælper dig med at få en bedre nats søvn og vågne op og føle dig opdateret.

selvom 15 til 28 procent af mennesker bruger alkohol til at hjælpe dem med at sove, reducerer det kvaliteten og mængden af hvile. Alkohol kan forstyrre de to vigtigste dele af vores søvn:

1. langsom bølge søvn (dyb søvn), som er den mest fysisk vitale del af søvn.
2. REM-søvn, som er den del af søvn, der hjælper dig med at lære og huske.

de fleste lette til moderate drikkere, der reducerer deres alkoholindtag eller holder op med at drikke helt, vil se kvaliteten af deres søvn forbedres relativt hurtigt.

2. Mindre oppustethed

folk, der opgiver alkohol, vil sandsynligvis opleve udseendet af et slankere ansigt og torso som et resultat af mindre oppustethed forårsaget af alkohol.

alkohol er et inflammatorisk stof, der forårsager hævelse i kroppen.

denne betændelse forværres af de ting, der ofte blandes med alkohol, såsom sukkerholdige og kulsyreholdige væsker, hvilket resulterer i gas, ubehag og mere oppustethed.

3. Muligt vægttab

folk, der giver op med alkohol, selv midlertidigt, kan tabe sig. Alkohol bidrager til vægtøgning ved at reducere hastigheden af kroppens stofskifte.

når stofskiftet er langsommere, nedbryder kroppen først alkohol, så fedt og sukker brænder langsommere.

plus, alkohol bærer også næsten det samme antal kalorier som rent fedt, ved syv pr.

drikke sænker også hæmninger og kan gøre nogle mennesker mere tilbøjelige til at snacking. Mens det er ædru, er det lettere at opretholde en streng diæt.

4. Lavere angstniveauer

at gå alkoholfri kan hjælpe dig med at forbedre din mentale sundhed.

selvom mange mennesker bruger alkohol til at klare stress og angst, viser beviser, at alkohol er mere tilbøjelige til at forværre angst. At gå ud af alkohol kan bidrage til lavere angstniveauer.

når vores alkoholindhold i blodet stiger, bliver vi mere følelsesmæssigt ustabile, da vi oplever nedsat hukommelse og forståelse.

denne følelsesmæssige ustabilitet gør styring af stress, mens den er beruset, endnu mere udfordrende, end den allerede er, når vi er klare.

alkohol ændrer hjernens kemi og kan gøre angsten værre. Kronisk alkoholbrug er også en medvirkende faktor til at udvikle paniklidelse.

5. Øget energi og fokus

at gå spritfri kan hæve dine energiniveauer.

drikke udtømmer din forsyning af B-vitaminer (som er afgørende for vedvarende energi).

som de fleste næringsstoffer har B-vitaminerne ikke kun et formål, så du kan mærke en indvirkning på både din energi og fokus med alkoholforbrug.

6. Øget hydrering

alkohol dehydrerer, så at gå uden alkohol vil give din krop mulighed for at absorbere vand bedre og hjælpe dig med at blive bedre hydreret.

alkohol er et diuretikum, der får din krop til at fjerne væsker fra dit blod i en meget hurtigere hastighed end andre væsker.

din krop har et hormon kaldet vasopressin, der hjælper din krop med at absorbere vand, der passerer gennem nyrerne.

når du drikker alkohol, producerer din krop mindre vasopressin, hvilket betyder, at mindre vand reabsorberes, og det udvises som urin.

da du ikke reabsorberer vand så meget som du normalt ville, ender du med at blive dehydreret.

7. Ingen tømmermænd

at afholde sig fra at drikke betyder, at du ikke længere vil lide af tømmermænd. I stedet for kvalme, hovedpine eller træthed vil du føle dig mere energisk og produktiv.

8. Bedre hud

at gå uden alkohol hjælper din hud med at komme sig efter stoffets dehydrerende virkninger, hvilket giver det en usund farve og struktur.

nogle drikkere har også rapporteret, at begrænsning af deres drikke har ryddet deres eksem.

9. Andre sundhedsmæssige fordele

at give op med at drikke giver mange positive sundhedsmæssige fordele og reducerer risikoen for negative konsekvenser forbundet med langvarigt alkoholforbrug.

at give op med at drikke sænker din risiko for at udvikle følgende:

• kræft: alkoholforbrug kan forårsage kræft i mundhulen, svælg, strubehoved, spiserør, lever, colorectum og kvindebryst.
• hjertesygdom: langvarigt alkoholmisbrug svækker og tynder hjertemusklen, hvilket påvirker dets evne til at pumpe blod. Når dit hjerte ikke kan pumpe blod effektivt, forstyrrer manglen på blodgennemstrømning alle kroppens primære funktioner.
• psykisk sygdom: alkoholmisbrug kan forværre symptomerne på psykiske lidelser som depression og angst.
• sygdomme i leveren og bugspytkirtlen: alkoholforbrug kan forårsage alkoholisk leversygdom, alkoholisk levercirrhose og alkoholinduceret akut eller kronisk pancreatitis.
• infektionssygdomme: alkoholforstyrrelse har en skadelig indvirkning på vigtige infektionssygdomme, såsom tuberkulose, HIV og lungebetændelse.
• Diabetes – ofte forårsaget af kraftigt alkoholforbrug.
• vold og skade: der er en klar sammenhæng mellem alkoholforbrug og aggression, hvilket fører til vold. Folk, der drikker mindre ofte, er mere tilbøjelige til at blive såret eller skade andre, mens de er berusede, formodentlig på grund af mindre tolerance.
• selvskade og selvmord: alkoholforbrug er også knyttet til forsætlig skade. Tungt alkoholforbrug øger risikoen for selvmord.

Hvad Sker Der Efter 30 Dage Uden Alkohol?

i løbet af den første uge, hvor du går alkoholfri, bemærker du måske ikke meget af en forskel.

det kan tage dage, før du føler dig tilbage til normal efter kraftig drikke. I løbet af denne tid reparerer kroppen sig selv mod skade forårsaget af alkoholen.

at hoppe tilbage fra at drikke inkluderer at befri kroppen af alkohol, indhente søvn og skære andre dårlige vaner ud, som kan være sammenfaldende.

du kan begynde at bemærke nogle positive bivirkninger efter at have stoppet med at drikke i nogle få dage, herunder mindre oppustethed og lidt vægttab på grund af det kraftige brændindhold i mange alkoholholdige drikkevarer.

men det tager normalt mindst to uger med konsekvent ikke at drikke for at bemærke resultater, forudsat at alle andre faktorer forbliver de samme.

at gå uden at drikke vil også hjælpe brugerne med at forstå deres drikkevaner bedre og opbygge et sundere forhold til alkohol.

fordele ved “tør Januar”

“tør Januar” er, når mange mennesker frivilligt holder op med at drikke alkohol i hele Januar.

målet med tør Januar er at starte det nye år på en ædru, klarere, mere opdateret og sund note.

det kan også hjælpe dig med at besvare spørgsmålet, “Er jeg alkoholiker?”

tør Januar startede i 2012 som et initiativ fra en britisk velgørenhedsorganisation for at hjælpe folk “grøft tømmermænd, reducer taljen og spar nogle alvorlige penge ved at opgive alkohol i 31 dage.”

millioner af mennesker deltager nu i udfordringen.

den voksende bevidsthed kommer, da nylige undersøgelser ikke har fundet noget bevis for, at let drikke kan hjælpe med at holde folk sunde. At drikke mere end fem drinks ugentligt i gennemsnit kan tage år af en persons liv.

cirka 82 procent af deltagerne i Dry January følte en følelse af præstation efter at have succesfuldt gået en måned alkoholfri.

alkohol REHAB hjælp

få hjælp til dig eller din elskede

Find det rigtige behandlingscenter for dig. Rehab Kan Hjælpe Dig Med At Føle Dig Bedre. Vi Finder Det Rigtige Behandlingscenter Til Dig.

Ring Nu (855) 772-9047

når nogen skal holde op med at drikke permanent

for nogle mennesker, kan det være sikkert at drikke alkohol moderat med lejlighedsvise pauser.

på den anden side bør nogle mennesker overveje at holde op med at drikke permanent snarere end midlertidigt.

afslutning af alkohol anbefales kraftigt til personer, der:

• prøv at skære ned, men kan ikke holde sig inden for de grænser, de sætter
• har en medicinsk tilstand, der er forårsaget eller forværret af at drikke
• tager en medicin, der interagerer med alkohol
• er eller kan blive gravid
• har oplevet negative konsekvenser af at drikke alkohol (DUI, kæmper mens du drikker, gentaget arbejde eller sociale forlegenhed)

enhver, der føler, at de har en alkoholafhængighed, bør også overveje at holde op med at drikke.

almindelige tegn på alkoholafhængighed omfatter tilstedeværelsen af nogen af disse symptomer inden for det sidste år:

• drikke, der forstyrrer hjemmet, arbejdet eller skoleansvar
• at engagere sig i risikabel adfærd, mens man drikker
• juridiske problemer forårsaget af at drikke
• drikke på trods af at det forårsager problemer med forhold
• en højere alkoholtolerance eller at skulle drikke meget mere for at få den ønskede effekt
• at drikke mere eller længere, end beregnet
• en manglende evne til at stoppe eller skære ned på at drikke
• at bruge overdreven tid på at drikke eller være syg af eftervirkningerne
• at opgive eller skære ned på aktiviteter, der var vigtige eller interessante at drikke
• drikke på trods af tilstedeværelsen af symptomer på depression eller angst
• oplever hukommelsesafbrydelser
• oplever intense trang eller trang til at drikke

et andet tegn på alkoholafhængighed oplever abstinenssymptomer, som inkluderer:

• tremor (shakes)
• en stigning i blodtryk
• hurtig vejrtrækning
• sved
• kvalme og opkastning
• angst
• irritabilitet
• mareridt eller levende drømme
• insomnia
• hallucinationer
• krampeanfald

hvis du selv oplever et af disse abstinenssymptomer, skal du kontakte en læge for at hjælpe dig med sikker afgiftning fra alkohol.

sådan afvænnes du sikkert fra alkohol

tal først med en læge, før du reducerer eller holder op med alkohol.

en læge kan give dig lægehjælp baseret på dit helbred, oprette en tilbagetrækningsplan og hjælpe dig med at forberede dig på abstinenssymptomer.

den bedste måde at sikkert afvænning fra alkohol er at modtage døgnbehandling på en licenseret rehabilitering facilitet, hvor du kan modtage on-call lægehjælp til at støtte dig, som du går gennem alkohol tilbagetrækning.