30 fødevarer og fakta for at øge din mands sædantal naturligt

der er masser af naturlige måder at forbedre din mands fertilitet på, fra at spise sædantal-boostende fødevarer til at tage folinsyretilskud. Vi har samlet eksperttips og råd om, hvordan man øger sædantalet enkelt, naturligt og effektivt.

når du prøver på en baby, er det en tovejsgade. Der er masser af ting, din partner kan gøre for at hjælpe undfangelsesprocessen og øge hans sædantal.

i modsætning til kvinder, der er født med alle de æg, de nogensinde vil have, producerer mænd altid ny sæd. Det betyder små ændringer i hans kost og livsstil kan gøre en forskel hurtigt.

Sådan øges sædantalet

ifølge fertilitetsekspert og jordemoder Sita Vest, grundlægger af Sita Vest fertilitetsklinik, hvis din mand har et lavt sædantal, er der bestemt et par bytte og ændringer, der kan hjælpe med at forbedre hans svømmere…

stop med at ryge

dette er en biggie, det er bevist, at rygning reducerer sædantalet med så meget som 23%, så hvis du prøver på en baby, kan det nu være tid til at overtale ham til at holde op. Hvis han ikke kan sparke vanen, skal du opfordre ham til at søge råd og støtte. ‘Rygning udtømmer kroppen af vitale næringsstoffer til sædproduktion,’ siger hun.

du vil heller ikke blive generet af hans brugte røggasser, når du er gravid-eller når du har en baby. Det er en sejr.

Skær ned på alkohol

Vi foreslår ikke, at han skal sige farvel til en pint efter arbejde, men måske skære ned på sprudlende nætter ud…

‘ forskning har fundet ud af, at det tager par mindre tid at blive gravid, når alkohol tages ud af ligningen, men det er svært, fordi undfangelsestiderne alligevel varierer for forskellige mennesker. Det, jeg vil foreslå, er at begrænse det til måske seks enheder eller mindre om ugen og grøfte binges.’

sørg for, at han får nok søvn

mens søvn muligvis ikke er direkte forbundet med sædtal, er det en vigtig del af at sikre, at hans krop er sund, så sørg for, at du slukker tidligt nok!

Bliv ved med at onanere

det kan virke som om han ikke skulle gøre dette – ideen om at spilde kvalitetsvarer og alt det der – men regelmæssig ejakulation holder sæd dejlig og sund.

‘Sperm dør til sidst, hvis det ikke frigives regelmæssigt, hvilket generelt skader dets kvalitet. ‘Så når du ikke har køn, er det fint for ham at onanere.’ .

Vær opmærksom på skødhandling

det er blevet næsten en vittighed, når folk taler om at blive gravid, men at have sin computer på skødet hele tiden skader virkelig hans fertilitet.

‘ årsagen til, at hans testikler er på ydersiden af hans krop, er, at hans sæd forbliver kølig, hvilket holder den effektiv, siger han. ‘Bærbare computere, saunaer, boblebad og endda stramme boksere forårsager overophedning, hvilket skader hans sæd.’

undgå visse lægemidler

det er meget vigtigt, at din partner har en snak med sin læge, før han stopper et lægemiddelforløb, men nogle receptpligtige lægemidler er kendt for at mindske den sunde produktion af sædceller.

disse omfatter nogle antibiotika, anti-androgener, antiinflammatoriske midler, antipsykotika, kortikosteroider, anabolske steroider, eksogent testosteron og metadon.

i de fleste tilfælde, når en person holder op med at tage stoffet, vil hans sæd vende tilbage til normal eller øge, men det er værd at tjekke med din læge, hvis du har nogen bekymringer.

motion

motion vil holde ham sund og i god vægt, men det er bedst ikke at overdrive det. ‘At træne og holde sig i form er gavnligt, når du prøver at blive gravid, men igen er det vigtigt, at hans testikler ikke overophedes,’ siger han.
‘derfor vil jeg anbefale, at han ikke tilmelder sig et maraton eller gør noget for intens.’

flere undersøgelser af overvægtige eller overvægtige mænd har vist, at antallet af sædceller steg, når de tabte sig, i nogle tilfælde med så meget som 95%.

Reducer stress

lettere sagt end gjort, men i lighed med kvinder kan stress påvirke fertiliteten. Dette skyldes, at når kroppen er stresset, sparer den energi og fokuserer på at overleve snarere end at reproducere. En sund kost og motion kan være gode steder at starte.

lidenskab, nydelse og at holde hormonerne stigende, når du har køn, er alle en del af babyfremstillingsprocessen. Så hvis hans sind er andetsteds og kører med arbejdsproblemer, foreslår han måske, at han tager skridt til at stresse.

‘ der er masser af afslapningsteknikker, han kunne prøve, såsom meditation, ‘ siger han.

tænk på hans kost

en næringsfyldt diæt gør hele forskellen for at producere sund baby dej. ‘Tilskynd ham til at undgå forarbejdede fødevarer,’ siger han. ‘Frisk frugt, grøntsager, kød og fisk bør være på menuen, da de indeholder frugtbarhedsunderstøttende næringsstoffer, herunder lycopen, aminosyrer og D-Vitamin.
en anden grund til at se, hvad han spiser? At være overvægtig kan også få hans testikler til at varme op.

et lavt sædtal har ofte været forbundet med en sinc-mangel eller mangel på essentielle vitaminer. Så at foretage nogle madændringer kan være en smart måde at øge din partners sædantal på. Derfor har vi sammensat en liste over fødevarer, du helt sikkert har brug for for at komme på hans ‘forsøger at blive gravid’ menu…

8 fødevarer for at øge sædantalet

Føj disse fødevarer til din babyfremstillingsmenu for at øge dine chancer for at blive gravid:

• østers

• mørk chokolade

• hvidløg

• bananer

• Broccoli

• asparges

• valnødder

• Ginseng

østers til sædproduktion

østers er en af din mands bedste kilder til sædproduktion, som hjælper sædproduktionen. En ekstra fordel er, at de også er et afrodisiakum, så læg ham op med 15 mg om dagen – omkring 50 g østers – og du vil lave babyer, før du ved af det! Hvis din tegnebog – eller hans mave-ikke kan strække sig så meget, er andre gode kilder til kalkun, græskarfrø, hummer og muslinger.

mørk chokolade til antioksidanter

mørk chokolade indeholder en aminosyre, der har vist sig at fordoble sæd og sædvolumen. Det er også højt i antioksidanter-nok til at konkurrere med granatæbler og acai bær. Antioksidanter er et godt våben mod frie radikaler, grimme små molekyler, der findes i forurening og toksiner, der er knyttet til mandlig infertilitet. Men gå ikke overbord – at tage på i vægt kan forårsage ubalancer i testosteron, som kan sænke din mands sædantal. Et par firkanter om dagen er masser.

hvidløg til sædmotilitet

hvis den stærke aroma ikke udsætter dig for at gøre gerningen, er hvidløg en stor baby-making booster til din mand. Det indeholder to magiske elementer-allicin, som forbedrer blodgennemstrømningen til hans seksuelle organer og beskytter sæd mod skader, og selen, et antioksidant, der forbedrer sædmotiliteten. En til to fedter om dagen er en god mængde.

bananer til libido

bananer har vist sig at øge mandlig libido og regulere kønshormoner på grund af et ferment kaldet bromelain. De er også fulde af vitaminer C, A og B1, som vil øge hans krops evne til at producere sæd.

Broccoli til optimistiske svømmere

mangler I A-vitamin er en almindelig årsag til lav fertilitet, fordi mangel på A-vitamin gør din mands sæd træg. Broccoli er fyldt med vitamin A, ligesom rød peber, spinat, abrikoser, søde kartofler og gulerødder.

asparges for volumen

asparges er et andet våben mod de grimme frie radikaler. Det er også fyldt med C – vitamin, som beskytter sæd mod skader og øger dets bevægelighed og volumen-så din mand vil have flere svømmere, og de vil bevæge sig hurtigere.

valnødder til sædtal

Omega-3 fedtsyrer øger sædtal og øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne – og valnødder er en fantastisk kilde. De er en velsmagende snack på farten og kan drysses på korn eller dessert. Andre gode kilder til omega-3 fedtsyrer er krabbe, laks, kylling og græskarfrø.

Ginseng for testosteron

denne afrodisiakumrod er blevet brugt til behandling af infertilitet i hundreder af år. Det øger niveauet af testosteron og øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne, med nogle hævder det endda behandler erektil dysfunktion. Få din mand til at drikke te med ginseng, eller tag tørret ginseng rod hver dag for et TTC boost.

hvilke fødevarer bør mænd undgå at øge sæd?

størstedelen af disse fødevarer, der skal undgås, er ikke særlig overraskende – det vigtigste er at spise og leve så sundt som muligt, når man prøver at blive gravid. Så alt i moderation og måske holde af drive-through binges indtil efter at du er slået op.

1. Forarbejdet kød

flere undersøgelser forbinder at spise forarbejdet rødt kød med nedsat sædtal og ændret sædmotilitet. Mænd, der spiser en ‘vestlig’ diæt højt i forarbejdede og junkfood som f.eks.

2. Transfedt

forskere er primært bekymrede over transfedt, der øger risikoen for hjertesygdomme. Desværre stopper bekymringerne ikke der. Et øget indtag af transfedt har også været forbundet med nedsat sædtal.

3. Soja / sojaprodukter

sojaprodukter indeholder phytoøstrogener—østrogenlignende forbindelser, der kommer fra planter. Tanken om, at soja påvirker mandlig fertilitet, er ikke ny, og der er en voksende mængde forskning på det. NHS-rådgivningen er imidlertid, at der indtil videre er ringe enighed fra undersøgelserne om det sande forhold mellem soja og mandlig fertilitet. Selvom soja sandsynligvis ikke vil gøre sunde mænd ufrugtbare, kan det have en signifikant effekt på mænd, der allerede har lavere sædtal end gennemsnittet.

4. Pesticider og bisphenol a (BPA)

både BPA og kemikalier inden for pesticider fungerer som ksenoøstrogener-kemikalier, der efterligner østrogen. Ligesom phytoøstrogener i soja kan ksenoøstrogener ødelægge sædkoncentrationen.

denne er vanskelig at undgå, da der er spor af pesticider i det meste af den mad, vi spiser, og BPA fra emballagen, den er i. For at reducere enhver påvirkning, dette kan have på sædantal, kan du shoppe lokalt. Køb kød og fisk fra din slagter/fiskehandler og dine grøntsager fra markedet – de vil ikke blive sat i plastik og er mere tilbøjelige til at komme fra mindre producenter, der dyrker mere organisk.

hvis du hellere vil holde dig til supermarkedet, skal du passe på økologiske produkter (men vær advaret om, at økologisk ikke betyder ingen pesticider), vask din frugt og grønt, før du spiser det, og kom i vane med at fjerne unødvendig plastemballage, når du udpakker din shopping.

5. Mejeriprodukter med højt fedtindhold

undersøgelser har antydet, at mejeri er en mulig risikofaktor30426-6 / pdf) {: target=_blank :rel=noreferrer noopener} for et reduceret sædtal er der behov for mere forskning, men beviset opretholder stort set fordelene ved fedtfattige versus de skadelige virkninger af fuldfedtmælkprodukter.

virker urtetilskud faktisk?

som med ethvert urtemedicin er forskning i fertilitetsurter og kosttilskud begrænset, men der er visse Navne, der dukker op, når man ser på fertilitet.

D-Vitamin og calciumserum har begge vist sig at påvirke sædets sundhed. Undersøgelser tyder på, at D-vitamin kan øge testosteronniveauet.

Fenugreek er et urtemedicin forbundet med dårlig sæd sundhed. Du kan tænke på bukkehorn som en kulinarisk urt, men det har også en bred vifte af medicinske anvendelser—herunder øget sædkvalitet.

i nedenstående video forklarer fertilitetshomeopat Ingefleur fem vigtige kosttilskud til mandlig fertilitet, og hvordan de hjælper med at tackle dårlig sædmotilitet og morfologi.

gynækolog og reproduktiv endokrinolog Chandra Shenoy siger, ‘ infertilitet kan være et vanskeligt problem at behandle, og moderne indgreb — selvom de undertiden er effektive — kan være dyre. Så det er ikke overraskende, at nogle mennesker ser på urter og kosttilskud som en mulig alternativ behandling.

‘ nogle foreløbige undersøgelser viser, at C-vitamin kan hjælpe med visse typer kvindelig infertilitet. Mere forskning er nødvendig for at afklare, om C-vitamin kan forbedre fertiliteten hos mænd og kvinder.

‘nogle få undersøgelser har også antydet, at coensym 10.kvartal kan forbedre sædtal eller motilitet, men dette blev ikke vist at forbedre chancerne for at blive gravid.

‘folinsyre taget med sinc kan forbedre sædtal, selvom der igen er behov for mere forskning for at afgøre, om dette har indflydelse på opfattelsen. Sørg for at tale med din læge om urter eller kosttilskud, du tager eller planlægger at tage.’

selvom plantelægemidler muligvis ikke er i stand til magisk at helbrede infertilitet, som en måde at øge sædantalet på, er det bestemt et forsøg værd.

uden sæd ville verden være et meget ensomt sted. Sperm er en af de mest fantastiske ting, vores kroppe skaber, og selv de skal beskyttes…

Lær om de underlige og vidunderlige kvaliteter, du sandsynligvis ikke vidste om sæd.

populære artikler at læse næste

din komplette guide til IVF i Storbritannien