der er mange fordele ved motion, en af dem er et løft i selvværd. Træning kan få dig til at føle dig mere komfortabel med dig selv og øge din selvtillid. Ifølge forskning er fysisk aktivitet direkte og indirekte forbundet med selvværd. En af de mest fremtrædende måder motion kan øge dit selvværd er ved at få dig til at se bedre ud, men toning muskler og tabe sig er kun begyndelsen. Der er utallige måder fysisk aktivitet kan øge dit selvværd, og i denne vejledning, Vi vil røre ved fem af vores favorit.
forbedre din mentale sundhed
ud over at opbygge fysisk styrke kan motion forbedre mental sundhed. Det har vist sig at reducere depression, angst og negative stemninger samt lindre lavt selvværd og social tilbagetrækning. I stedet for disse negative følelser øger motion selvværd og kognitiv funktion.
Reducer Stress
enhver form for motion, fra aerobic til styrketræning til yoga, kan fungere som en stressaflastning. Fysisk aktivitet øger feel-good endorfiner og distraherer sindet fra daglige stress.
få en følelse af præstation
en af de største gevinster ved motion er, at du gennem fokus og fysisk bevægelse er i stand til at føle en stærk følelse af præstation. Uanset om du slår en gammel Tid i 100 meter dash eller tilføjer tid til din daglige gåtur, kan motion give dig en følelse af stolthed over at have nået et bestemt mål.
forbedre din hjernefunktion
under udholdenhedstræning produceres et molekyle kaldet irisin i hjernen gennem en kædereaktion. Forskere mener, at det har neurobeskyttende virkninger og kan aktivere gener involveret i hukommelse og læring. Gennem eksperimenter på mus opdagede efterforskere fra Harvard Medical School og Dana-Farber Cancer Institute, at irisin og FNDC5 blev forhøjet i hjernen under udholdenhedstræning.
begynd at føle dig bedre
på kort sigt har motion vist sig at forbedre vores humør og påvirke vores sind mod at vedtage mere positive tanker. På lang sigt kan fysisk træning forbedre vores selvtillid ved at få os til at føle os godt om vores fysik og evner. I henhold til retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere skal hver enkelt udøve 150 til 300 minutter om ugen på et moderat intens niveau for en allover følelse af velvære. Kombiner styrketræning, cardio og fleksibilitetsopbyggende discipliner som yoga for at høste fordelene ved en allover-tilgang til fitness.
klar til at komme i gang? Book en konsultation med EIF for at opleve fordelene ved personlig træning på første hånd.
forbedre dit selvværd med motion på topkvalitet i Fitness Personlig træning Studios
selvværd er en stærk faktor i en persons generelle trivsel. Ved ekspertise inden for Fitness er vi forpligtet til at maksimere din tid i vores studie for at øge din selvtillid og forbedre dit fysiske og mentale velvære. For den sidste 12 år i træk, vi er blevet kåret til de bedste personlige trænere i Annapolis og Millersville, Maryland af lokale beboere. Husk, at du har styrken til at blive den, du ønsker — og fortjener — at være, især med træning fra EIF ‘ s entusiastiske team. Vent ikke-planlæg en gratis konsultation og intro træning i dag. Vi kan ikke vente med at begynde at hjælpe dig!