hvis du har brug for hjælp med serve teknik, hvis du dobbelt fejl for meget, eller hvis du blot ønsker at forbedre din serve konsistens & strøm, denne lektion er for dig!
nedenfor vil du lære at ramme en grundlæggende korrekt servering.
vi dækker den korrekte holdning, greb, rytme, kontaktpunkt og balance for at give dig et teknisk solidt serveringsgrundlag, så du hurtigt kan forbedre dig. Når du lærer at tjene med perfekt teknik, vil vi dække 6 nøgler til at fokusere på at ramme din tjene med mere magt.
5 nøgler til bedre Serveringsteknik (Video)
før du begynder at tilføje elementer som strøm eller spin til din server, skal du mestre den rigtige teknik. Det hele starter med et godt fundament.
denne video fra Tennis Beyond dækker de 5 fundamenter til at ramme en bedre servering med korrekt teknik.
Tip #1: at finde den rigtige Serve holdning
lad os først dække holdningen. En ordentlig holdning er en stor faktor i at have den passende servicebevægelse.
når du træder op til basislinjen, er der et par ting, du vil sikre dig, at du gør hver gang.
drej sidelæns
først skal du sørge for, at du drejes sidelæns til tennisbanen, hvilket betyder fra basislinjen, hvis dit bryst vender mod nettet, drej 90 grader til din dominerende side.
fødder skulderbredde fra hinanden
for det andet er din holdning. For at opnå dette skal du sørge for, at dine fødder er omkring skulderbredde fra hinanden, og din ikke-dominerende fod (venstre for en højrehåndet spiller) vil være i en 45 graders vinkel mod banen.
en anden måde at tænke på det ville være at møde tæerne mod netposten. Med din dominerende fod (højre fod til en højrehåndet spiller) skal du skubbe den tilbage parallelt med basislinjen, lidt længere end venstre fod.
ved at oprette dine fødder i dette format giver det mulighed for en solid base, hvorfra serven kan udvikle sig.
Tip #2: Brug det kontinentale greb
dernæst kan vi gå videre til grebet. Oprettelse af en lydserve kræver, at en spiller forstår og bliver fortrolig med det kontinentale greb. Uden det har du ikke den rigtige serveringsteknik.
du vil gøre dette ved at holde din dominerende hånd ud med håndfladen opad. Der er to områder på din hånd, du bliver nødt til at markere for at holde et ordentligt kontinentalt greb.
find først knoglen øverst på din håndflade nær bunden af pegefingeren. Lav et mentalt mærke.
for det andet, bevæg dig mod den ydre kant af håndfladen mod bunden af hånden. Lav et andet mentalt mærke (se billedet nedenfor).
Dernæst skal du forstå ketsjergrebet og formen på det. Ketsjergrebet, som er en ottekantet form, har otte sider. Hvis du placerer ketsjeren på siden, med enden af grebet vendt mod dig, vil du se på håndtagets stødhætte.
herfra sætter vi tal på butt cap, der starter med en på toppen og arbejder os rundt om håndtaget, indtil vi når nummer otte.
ved at tage de to områder af håndfladen markerede vi mentalt ud, og placere disse to områder på nummer to skråning af ketsjerhåndtaget, du holder et kontinentalt greb. Dette er det samme greb, du skal bruge til at ramme fuldys.
Tip #3: Oprettelse af rytme på serveringen
som du sandsynligvis samler nu, er hvert af disse serveringsteknikstrin lige så vigtigt, og tjenestens rytme er ikke anderledes. Korrekt rytme giver mulighed for en jævn, hurtig acceleration af tennis ketsjer op og gennem kontaktpunktet.
rytmen er udviklet på mange forskellige måder, men den ene måde, jeg har fundet, der fungerer bedst og nemmest at føle rytmen, er ved at placere en tennisbold inde i en sok.
en rørstrømpe fungerer bedst, og dit mål her er at have en kontinuerlig bevægelse i et figur-otte mønster. Se minut 5: 52 i videoen øverst på denne side for et eksempel.
for at gøre dette skal du bringe dine hænder sammen omkring dit maveområde. Fra dette punkt vil du svinge begge arme ned sammen og op sammen. Tænk på det som om du laver en sne engel.
fra dette punkt vil du accelerere tennisbolden i sokken op over dit hoved gennem hvad der ville være kontaktpunktet og endelig decelerere i mål.
men vent, det er ikke det.
dit mål er at holde sokkuglen i kontinuerlig servicebevægelse svingende tilbage i startpositionen og gentage.
Tip #4: kontaktpunktet
at have et pålideligt kontaktpunkt under din servicebevægelse er altafgørende. Hvordan sikrer vi, at vores kontaktpunkt er på det rette sted?
for at finde det rigtige kontaktpunkt skal du fryse det punkt. Her er hvad jeg mener.
hver gang du rammer din Serv, vil jeg have dig til at prøve at fryse ketsjeren i øjeblikket af påvirkning med bolden og være helt stille.
fokuser på, at ketsjeren fryses højt op foran din blyfod (venstre for en højrehåndet spiller), når lidt ind i banen såvel som inline med fronten på din højre skulder.
frysning af ketsjer som denne er en enkel måde at se, hvor du kommer i kontakt med bolden. Derefter kan du forbedre dette kontaktpunkt efter behov.
dette er for grundlæggende tjene teknik med nogle spin på bolden. Der er situationer, hvor denne placering for kontaktpunktet ikke ville være ideel, såsom en kick-servering. Generelt er placeringen af kontaktpunktet ovenfor på en standardtjeneste korrekt.
Tip #5: Bliv afbalanceret på din Serv
det sidste og sidste trin til en fremragende servicebevægelse er balance. Der er et par enkle øvelser, du kan gøre for at sikre en ordentlig balance.
den, som vi vil diskutere i dag, holder balance efter afslutningen af serven.
Sådan gør du.
da din servicebevægelse snor sig ned til færdiggørelse, skal du fryse dit skud, så din bageste fod kun kan dreje og pege tæerne mod nettet.
her vil du stræbe efter at holde helt stille, indtil bolden din Tjener hopper to gange.
Vær meget opmærksom på, hvordan du forbliver afbalanceret. Se efter enhver bevægelse eller vingling af fødderne. Gentag denne ide, indtil du er helt stabil og perfektionerer din balance med hver servering.
Bonus Tip #6: teknik til at tilføje strøm til din tjene
alle ønsker mere strøm på deres tjene. Nedenfor kan du lære de tekniske elementer, der fører til en hurtigere og mere kraftfuld servering.
her er de 6 centrale (teknik) elementer til en hurtigere tjene.
- Opret en dyb benbøjning
- Skulderspolen
- løst greb& Arm
- korrekt kast
- udånding
- Bensparket
Øv dig på at fortsætte med at forbedre din Serveringsteknik
nu er det tid til at ramme praksis domstol!
du har forberedt dig på at oprette en grundlæggende sund servicebevægelse. Start med fremragende serveringsteknik giver dig mulighed for nemt at opbygge din server til et våben ved fortsat at forbedre konsistens, kraft og spin.