ønsker vi ikke alle fuldstændig fysisk velvære i forhold til vores reproduktive system? Det gør vi alle, ikke? Men det er ikke alt. God reproduktiv sundhed strækker sig også til fuldstændig mental og social velvære. Sådan ser Verdenssundhedsorganisationen (hvem) det.
det er, når du har følgende tre ting:
- et sikkert og tilfredsstillende kønsliv
- evnen til at reproducere
- han frihed til at beslutte, om og hvornår du vil reproducere, og hvor ofte du skal gøre det
øverst på listen over ting, der kan forhindre dig i at nyde disse tre ting, er reproduktive sundhedsmæssige bekymringer. Tilstande som livmoderfibroider, endometriose, gynækologisk kræft, HIV/AIDS, sti ‘ er, interstitiel cystitis og endda seksuel vold dominerer listen.
det spørgsmål, du sandsynligvis stiller dig selv nu, er ” hvordan holder jeg disse reproduktive sundhedsproblemer i skak?”Det er, hvad denne artikel handler om. Efter grundig forskning og samtaler med sundhedseksperter og et par ofre, her er hvad vi fandt om reproduktiv sundhed i Australien:
Søg forebyggende seksuelle sundhedstjenester
hvis du ikke har gjort det endnu, er det tid til at søge reproduktive sundhedsløsninger. Det er den bedste måde at opdage og behandle reproduktive sundhedskomplikationer tidligt. Australien har faktisk gode politikker og programmer designet til at overvåge og forhindre seksuelt overførbare infektioner.
hvis den service, du søger, ikke er dækket af Medicare, kan du tale med et privat forsikringsselskab for at se, om de har en plan, der dækker den.
du kan også besøge din gynækolog ofte. Få dem til at udføre pap-udstrygninger, bækkenundersøgelser, STI-screening, HIV-test, hepatitis C-Screening, og andre tests, der betyder noget for din reproduktive sundhed. Hvis det opdages tidligt, vil din chance for overlevelse være høj.
andre forebyggende tjenester inkluderer:
- vacciner såsom Hepatitis B-vaccinen og HPV-vaccinen, som minimerer din risiko for at få den virus, der forårsager livmoderhalskræft, kønsvorter, blandt andre kræftformer.
- rådgivning og rådgivning, der hjælper dig med at nå frem til beslutninger, der fremmer dit helbred. Det kan være på ting som prævention og STI forebyggelse.
Revider din kost& vaner
mad fortsætter med at tage centrum, når det kommer til reproduktiv sundhed i Australien, især kvinders fertilitetsproblemer. Det er blandt de faktorer, der er forbundet med positive fertilitetsresultater.
ifølge resultaterne af en undersøgelse offentliggjort på National Center for Biotechnology Information (NCBI) hjemmeside blev følgende ernæringsindhold fundet at forbedre kvinders reproduktive sundhed, herunder fertilitet:
- Omega-3 og omega-6 fedtsyrer
- lavt glykæmisk indeks fødevarer
- lavt kulhydrat kost
- vegetabilske proteiner
- antioksidanter
dit mål nu bør være at finde fødevarer rige på sådanne ernæringsmæssige indhold.
alkohol og rygning kan påvirke din reproduktive sundhed. Faktisk har kvinder, der stærkt forkæler sig med begge vaner, en højere risiko for kræft i reproduktionssystemet og nedsat fertilitet.
cigaretter bærer især giftige stoffer, der forårsager kræft, afhængighed og koronarproblemer. Undersøgelser viser, at kvinder, der ryger, udsætter deres livmoder, æggestokke og andre dele af deres reproduktive system for helbredskomplikationer. For gravide udsætter rygning barnet for medfødte funktionsfejl.
undgå begge vaner eller hengive sig ansvarligt er en måde at bevare din reproduktive sundhed og forbedre din generelle sundhed.
engagere sig i sikkert køn
nogle eksperter er uenige om, at der ikke er noget som sikkert køn. De mener, at alle former for seksuel kontakt bærer en vis risiko. Denne debat til side, faktum er, at skødesløs og risikabel køn udsætter dig for flere reproduktive sundhedsproblemer.
dette er det rigtige tidspunkt at begrænse dine seksuelle partnere (hvis du har flere). Jo mere du har, jo større er risikoen for at få seksuelt overførbare infektioner (STI) og visse reproduktive kræftformer. Husk, nogle kønssygdomme som HPV og herpes er uhelbredelige og kan have en effekt på dit liv og helbred.
HIV er en anden sygdom, du kan erhverve ved at engagere dig i skødesløst og risikabelt køn. I øjeblikket lever over 23.000 australiere med HIV.
hvis du ikke kan begrænse antallet af seksuelle partnere, skal du sørge for at bruge beskyttelse. På samme tid, få testet – både dig og din partner – før du deltager i samleje. Hvis du har mistanke om, at du måske har fået en STI eller HIV, skal du straks søge test og behandling på et sundhedsanlæg.
motion, men med Moderation
manglende motion kombineret med tilstande som fedme forstyrrer korrekt hormonproduktion. Sag i punkt er overskydende abdominal fedt, som kan udløse ændringer i hormonniveauer. Dette kan resultere i ændringer i din seksuelle energi og drev og forårsage reproduktive sundhedsproblemer som infertilitet.
overvægt (eller undervægt) kan også føre til komplikationer med graviditet. Bortset fra det kan en sådan tilstand fremkalde stress i dit liv. Og hvis stress bliver konstant, vil dit immunsystem blive påvirket, og du vil også være tilbøjelig til infektioner. Stress forstyrrer også menstruationscyklussen og kan føre til ubalance af hormoner. Begge forhold kan forårsage komplikationer senere i dit liv.
du kan undgå alle disse komplikationer gennem fysisk aktivitet med moderat intensitet som dans, gåture, havearbejde, løb, cykling, svømning osv. De vil hjælpe dig med at slippe af med stress, holde dit stofskifte i skak, når du bliver ældre, og forbedre din generelle sundhed og fertilitet.
Øv god hygiejne
god hygiejne begynder med at vide, hvad man skal bruge og undgå, når det kommer til reproduktiv sundhed. Øverst på din liste skal være vaginal spray og pakket douches. Undgå at rense din vagina med sådan. Derefter skal du holde dig væk fra duftende tamponer og servietter.
hvorfor? Alle disse produkter bærer giftige elementer, der kan provokere den følsomme foring af din reproduktive kanal. Når dette sker, kan bækkenbetændelsessygdomme og infektioner følge.
når det kommer til rengøring af det intime område, skal du gøre det forfra og bagpå. Dette er for at forhindre, at din vagina bliver inficeret af de skadelige bakterier, der findes i anus.
Brug aldrig sæbe. Dens pH – faktor svarer til hudens-5,5. Din vaginale hud har derimod en lavere Ph. (3,8-4,5). Hvis du undlader at opretholde denne ph., vil du udsætte dig selv for ømhed, irritation, tørhed og bakteriel infektion.
andre praktiske reproduktive sundhedsløsninger, du måske vil huske på, inkluderer:
- rengør din vagina regelmæssigt
- undgå at skrubbe dit intime område
- vask din vagina med naturlige ingredienser
- brug bomuldstrusser (undgå stramme)
for at opretholde og forbedre ikke kun din reproduktive, men også den generelle sundhed som kvinde, skal du være opmærksom på disse fem tip. Husk også at slippe af med adfærd og vaner, der truer sundheden i dit reproduktive system.