9 nemme trin for at komme tilbage i kontakt med nogen

det første skridt mod at oprette forbindelse igen er bare at trykke på send. Men du når ud, vil du få din gamle ven til at føle sig godt tilpas, og en stor del af dette vil indebære at forsøge ikke at overdrive, hvad der skete mellem jer to, der førte til, at du mistede kontakten. “Vær enkel, især hvis du er spændt for tid og ikke har talt i et stykke tid,” fortæller Jenn Devi, millennial life and career coach, Bustle. “Tekst eller e-mail en simpel” hej “eller” tænker på dig ” note. Husk, at det ikke behøver at være lang og detaljeret, folk er bare glade for, at du har nået ud!”Når den enkle handling at nå ud til din gamle ven er færdig, kan du få bolden til at rulle ved at lave planer eller lave en sentimental gestus.

ej akavheden, siger han. Adresser situationen for, hvad det er, fortæl dem, at du tænkte på dem, og spørg, hvordan de har det. “Anerkend, at du ikke har oprettet forbindelse på et stykke tid, og spørg bare, om de er interesserede i at komme sammen.”Ja, du har måske ikke hørt fra dem i et stykke tid, men du nåede heller ikke ud til dem. Ær det faktum, at livet kom foran dig, når du når ud til din gamle ven, og det bliver lettere at komme videre sammen.

ingen kan lide at høre ordene, ” Lad os få fat i kaffe!”når de ved, betyder det, “lad os ikke tale igen i et år!”Selvom det ser ud til at være den høflige ting at sige, kan du ikke følge dine planer om at genoprette backfire igen.

“en ægte’ lad os få fat i kaffe!”straks følges op ved at arrangere dato, tid og sted,” siger han. “Hvis du ikke sætter en dato, får du sandsynligvis ikke kaffe sammen.”Disse planer er grundlaget for det næste trin i dit venskab.

“hold det afslappet,” siger han, og hold det en-til-en. “Det er så nemt for nogen at føle sig intimeret, hvis du ikke har tilsluttet et stykke tid, så inviterer du dem til at hænge ud med alle dine nye venner.”Hvis du er nervøs for, at det er akavet, når det bare er jer to, foreslår vi at vælge en organiseret aktivitet, som at male, kaste eller gå til et sportsspil. “Hvis tingene er lidt akavet, er der noget andet at fokusere på og muligvis skabe et nyt bånd over.”Og hvis du begge har det godt med at se hinanden igen, skal du også planlægge dit næste hangout. Det er nødvendigt at foretage brunchreservationer et par uger i forvejen i disse dage, alligevel.

når du har fået den første genforbindelse over med, du kan vise din ven, hvor meget du holder af ved at lægge tid og kræfter på uventede måder. “Send et kort. Mail indebærer omtanke. Håndskrevne noter er mere meningsfulde end tekster,” siger han. På et kort kan du skrive ned alle osteagtige tanker eller minder på en måde, der føles ægte og ægte. Plus, det er langt billigere end at få en gave.

en stor bekymring for at genoprette forbindelse til nogen er, at du ikke ved, hvad du skal sige, når du endelig sætter dig ned til din kaffe (eller skål eller keramikklasse sammen). Der er en strategi for det. “Når du mødes, hvis det er lidt akavet, så spørg dem åbne spørgsmål,” siger han. “Det vil holde presset væk fra dig og få dem til at føle sig godt, fordi de kommer til at tale om sig selv og de fantastiske ting, de har lavet.”Mennesker elsker absolut at tale om deres eget liv; en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i PNAS viste, at den lyser hjernen op med lykke. Det rush af velvære vil hjælpe jer begge med at finde en gnist af genforbindelse igen.

de specielle oplevelser, du delte — hvad enten de var for to år siden eller 12 — virkelig bundet dig sammen, så tag de øjeblikke tilbage, der definerede dit venskab. Uanset om det er et Facebook-Foto fra eons siden, de rulleskøjter, du fandt i bunden af dit skab, eller de koncertbilletter, du stadig har gemt i din kasse med dyrebare ejendele, kan minder virkelig hjælpe dig med at genoprette forbindelse til en gammel ven. Nostalgi får folk til at føle sig mere socialt forbundet, ifølge en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i European Journal of Social Psychology, så selvom de ting, du begge elskede, nu er dybt ukølede, især hvis de er ukølede — fisk dem ud af uklarhed og undre sig over dem sammen. Lagde du virkelig falske striber i dine hestehaler og sneg dig ud for at se Avril Lavigne kl 14?

en af de bedste ting ved langsigtede venner er deres enestående evne til at få dig til at grine. Så hvis det har været et stykke tid, gør dem den tjeneste lige tilbage. “Send dem en let eller sjov tekst eller meme,” siger de. “Få dem til at grine! Hvem ønsker ikke at forbinde med de mennesker, der gør os lykkelige?”Ifølge en undersøgelse fra 2017 i Journal of Neuroscience, griner sammen socialt virkelig dine bånd og oversvømmer din hjerne med humørfremmende kemikalier.

“den største forskel er, hvor let det er at fortsætte, hvor du slap,” siger han. “Hvis du stadig er venner, vil samtalen flyde let, og hver af jer vil føle sig lykkeligere efter udvekslingen.”Så gå et skridt ud over at mærke dem i kommentarfeltet i den astrologi meme, og faktisk lave en samtale omkring hvad der får dig til at grine.

en anden del af at være en god ven til en person, du har mistet kontakten med, er at være bange for at have vanskelige samtaler. Så meget som i to kan dele drinks og grine, venskabet kommer ikke rigtig tilbage til det sted, hvor det begyndte, medmindre du kan diskutere alvorlige problemer, som jer to måtte have, der førte til, at de faldt ud. “Det kan gå galt, hvis du har været ude af kontakt på grund af en kamp eller misforståelse, og problemet er stadig uløst, og en af jer (eller begge) har stadig vrede,” siger han. “For at undgå dette skal du sørge for at løse problemerne og ikke feje dem under tæppet.”Samtalen kan selvfølgelig være venlig og kærlig, men den skal være direkte.

“Fjern alle domme om, hvad der forårsagede bortfaldet i kontakt. Livet sker, ” siger han.

mens de stadig er din ven, er det værd at reflektere over, hvad der er ændret, siden du sidst chattede. At tænke over, hvad der er anderledes, hjælper jer to med at beslutte, om dit venskab er stærkt nok til en anden runde. “Afhængigt af hvor meget tid der er gået, kan I begge have ændret sig,” fortæller licenseret ægteskabs-og familieterapeut Heidi McBain, LMFT Bustle. Hun anbefaler at nærme sig det fornyede forhold med nysgerrighed omkring den person, din gamle ven måske er blevet.

“fjern dine forventninger til, hvordan det at komme sammen vil være, og prøv ikke at tvinge venskabet til at være, som det engang var,” siger han. “Du kan komme sammen, og det kan være ligesom gamle tider, det kan være bedre, eller det kan være akavet,” siger hun og tilføjer, at genforbindelse også kan medføre gamle sår eller en følelse af beklagelse. “At gå sammen uden forventninger giver dig mulighed for at ære det forhold, du havde uden pres.”