når det kommer til transformationer og kropsmetamorfoser, er der få, der kan holde en fakkel til det britiske filmikon Tom Hardy, der har ændret sig igen og igen for roller i The Dark Knight Rises, kriger og Bronson. Christian Bales indsats er selvfølgelig note-værdig; ligesom Chris Evans ‘ 10-årige stint som Captain America. Men det er klart, at få gør det bedre end 44-åringen fra London.
mens nogle måske tænker på en ung Tom Hardy som den baby-faced vinder på The Big Breakfast ‘ S Find Me a Supermodel konkurrence, begyndte hans opstigning til transformationslære — og til resten af verden — med Ridley Scotts sorte høg ned, hvor han spillede en strandet Amerikansk Ranger på gaderne i Mogadishu. Så kom lagkage, Suckerpunch og RocknRolla, hvor Hardy begyndte at cementere sin plads som en stærk og rogueish styrke i filmindustrien.
det var da Bronson kom bankende. Omend ikke bogstaveligt. En biopic med fokus på den berygtede Britiske kriminelle Charles Bronsons liv, Hardy fik til opgave at portrættere den “mest voldelige fange i Storbritannien”. Som en fange, der har tilbragt det meste af sit liv i isolation, så Hardys forberedelse til rollen ham ved flere lejligheder møde Bronson psykiatriske hospitaler med høj sikkerhed, barberede hovedet og især fik tre sten (19 kg/42 kg) for at spille den højt profilerede Britiske kriminelle.
at spille Storbritanniens mest voldelige kriminelle tog noget arbejde. Ligesom Bronson gjorde, byggede Hardy muskler ved hjælp af kropsvægt (og fængselsvenlige) øvelser, herunder straffe pressekomplekser. Hvis det ikke allerede var imponerende, måtte Hardy kaste 12.5 kg kun et år før, for at spille en hjemløs stofmisbruger i 2007 ‘ s Stuart: et liv baglæns.
“Min tilgang var at lave en masse gentagelser for at sende beskeder til mine muskler: dette hjælper dem med at begynde at vokse på en måde, som du ikke kan gøre dem i gymnastiksalen. For at opnå tæt muskel har du brug for en bestemt form for træning,” sagde Hardy til AskMen.
“jeg lavede ikke-specifikke øvelser som press-ups, push-ups, abs-arbejde og modstandstræning. For at’ blive ‘ Charlie Bronson måtte jeg hurtigt lægge meget vægt på mine underarme, bryst og nakke.”Og det viser sig. Yo-yo-vægtændringen (“H. C. og Coca-Cola” spillede også deres dele) fra Stuart: et liv baglæns til Bronson var Hardys første skridt i at blande muskler med metodevirkende.
kriger fulgte kort efter i 2011, hvor Hardy havde brug for at komme i ottekant-klar form for at spille den magre, ruede MMA-fighter Tommy Conlon. For sin hovedrolle overfor Joel Edgerton, Hardy faldt 15 procent kropsfedt og pakket på en kæmpe 20 kg muskel ved hjælp af “signalering”-metoden, hvor hans tidligere amerikanske Marinetræner Patrick “Pnut” Monroe spredte træning og korte træning i bursts hele dagen. I teorien tilskyndede dette Hardys krop til at tilpasse sig. “Tom Hardy er sådan en professionel, sagde Monroe om Hardys indsats. “Hvis han ved, at han absolut skal gøre noget, vil han til sidst bare komme ned til det.
“kom “ned til det” var en daglig grind af en 7am gym session, hoppe, to timers padlearbejde, Muay Thai sparring, et par timers Jiu-Jitsu, koreografi og to timer mere i gymnastiksalen.
“over tid vinder teknik over naturlig evne. Mennesker, der arbejder hårdt med konstant anvendelse, beslutsomhed og vedholdenhed – selvom de måske ikke er så interessante eller har så meget flair – vil vinde,” sagde Hardy i en separat samtale med mænds helbred. “Samlet set vil de nå et mål.”Det er præcis, hvad han gjorde.
på dette tidspunkt havde Hardys vægt og fysik svinget så massivt, at han blev kendt for sit kameleoniske talent. Hans næste rolle som Bane i 2012 ‘ erne The Dark Knight Rises ville være hans mest genkendelige og ville cementere ham i Holly legend som en ubestridelig naturkraft. For at spille den uforståelige Gotham-skurk Bane-måske den eneste beboer i den forbandede by med styrken til at matche Bruce ‘ s caped crusader — fik 5ft 10in Hardy yderligere to sten (13 kg/30 kg) i vægt, hvilket bragte ham til en heftig 90 kilo.
Placer dine palmer, så de er ‘firkantede’ med dine skuldre. Hold albuerne gemt ind, bevæg dig langs din torso for at detonere dine triceps.
Sæt dine hænder bredt fra hinanden, så når du sænker brystet til gulvet, danner dine arme, bryst og gulv et rektangel.
Start i samme position som ovenfor, men denne gang spred fingrene, når du sænker og drejer dem udad. Tag smerten.
Antag en presseposition på dine knogler, dine arme i skulderbredde. Sænk brystet ned på gulvet, så albuerne bøjes tilbage som en græshoppes ben. Dette er en sidste morder på dine skuldre.
Placer tommelfingrene og indeksfingrene sammen i en diamantform. Sænk brystet til midten af diamanten, og skub derefter op igen. Træk vejret raggedly.
“sammenlignet med Christian Bale har jeg på ingen måde været ekstrem i mine kropsændringer,” fortalte Hardy The Daily Beast, når han besvarede bekymringer for hans velbefindende efter Banes bulk-up. Hardy brugte en bulk – up “matrice” (ovenfor) til at opbygge muskler på brystet, arme og skuldre. Ved hjælp af et faldende ‘stige’-format ville Hardy ramme et fire-runde kredsløb, der gik fra 10 reps i første runde, til syv, til fem og derefter til tre.
endelig Hardys udflugt som berygtet amerikansk gangster Al Capone — filmen fokuserede på hans sidste år, brugt på at lide af neurosyphilis — blev bredt diskuteret og modtaget blandede anmeldelser. For at spille gangster i Capone gennemgik Hardy timer og timer med protetiske ændringer for at skildre den 48-årige gangster, der bor i Florida.