hvis du er på vej, ved du, at pointsystemet er centralt for diætets succes. Du ved sikkert også, at VM (vægtvagter) sluttede deres “Points Plus Purpur” og SmartPoints-systemet, og for nylig ændrede det til programmet “PersonalPoints”.
derfor oprettede vi en liste over de 99 mest sporede fødevarer og lavede to regnemaskiner, så du kan estimere pointværdien af enhver mad ud fra ernæringsoplysningerne på etiketten.
Indtast blot næringsværdierne fra fødevaremærker for øjeblikkeligt at konvertere dem til et Smart Points eller Points Plus-nummer.
Vægtvagter Points Calculator: SmartPoints | Points Plus | Smart Points Per Dag? / Kalorier pr SmartPoint?
vægtvagter) Smart Points Lommeregner:
vægtvagter bruger SmartPoints i deres nuværende pointsystem til både FreeStyle og MYV. Så hvordan beregner vi SmartPoints værdien af en fødevare?
en fødevares SmartPoint-værdi er baseret på fire kriterier: kalorier, protein, sukker og mættet fedt. Hvis du har en produktetiket, der viser disse værdier, kan du hurtigt konvertere dem til Smart Points ved hjælp af vores gratis SmartPoints-lommeregner:
se resultaterne ovenfor
vægtvagter) Point Plus lommeregner (gammelt pointsystem)
overraskende nok har mange mennesker fast med det gamle vægtvagter punktsystem kaldet Point Plus. Hvis du tæller PointsPlus-point, vil SmartPoints-regnemaskinen ovenfor ikke være til stor nytte. Nå, den gode nyhed er, at vi har en gratis online PointsPlus-Regnemaskine!
for at beregne PointsPlus-værdien af mad skal du bruge: kulhydrater, protein, fedt og fiberværdier fra etiketten:
se resultaterne ovenfor
hvor mange point pr. dag?
det nuværende system (FreeStyle) bruger Smart Points.
der er flere variabler, der bestemmer din daglige SmartPoints-tildeling, herunder vægt, højde, alder og aktivitetsniveau.
i det væsentlige, jo yngre, højere og mere aktiv du er, jo flere point får du. Her er to eksempler:
- en kort kvinde, der er inaktiv, kan få en daglig SmartPoints-tildeling på 24 SmartPoints
- en høj 28-årig kvinde, der træner 3+ gange om ugen, kan få 29 SmartPoints.
gør deres SmartPoints formel til en hemmelighed, fordi det kun er en del af deres program. De afskrækker dig fra at beregne og spore point uden at deltage i VM, da det ikke er en effektiv måde at tabe sig på lang sigt.
*relateret: Hvad sker der ved VM-møder?
beregning af Vægtovervågningspunkter: her er hvad du har brug for
at finde Vægtovervågningspointsværdien for de fleste fødevarer er enkel, især hvis du har Vægtovervågningsappen. Men nogle gange skal du muligvis estimere punkterne i en bestemt fødevare eller et produkt.
den gode nyhed er, at det er nemt med vores gratis vægtvagter points calculator, Du skal bare bruge følgende ernæringsmæssige info: (per portion)
Smart Points: (DK FreeStyle)
- kalorier (g)
- Protein (g)
- sukker (g)
- mættet fedt (g)
Prøveberegning: Multi-Grain Cheerios: (1 kop) – kalorier: 110, Protein: 2 g, sukker: 6 g, Sat. Fedt: 0 g = 4 smarte punkter
Point Plus: (gammelt system)
- kulhydrater (g)
- Protein (g)
- fedt (g)
- Fiber (g)
Prøveberegning: Multi-Grain Cheerios: (1 kop – – kulhydrater: 24 g, Protein: 2 g, fedt: 1,5 g, Fiber: 3 g = 3 point plus
det er nemt at få denne info til de fleste produkter, da den er angivet på kassen, tasken eller indpakningen som denne:
prøv vores regnemaskine til at estimere de smarte punkter i din mad, og lad os vide dine resultater!
hvor mange kalorier pr. Første Verdenskrig?
som du ved, er Vægtovervågningsprogrammet baseret på et pointsystem i stedet for at tælle kalorier. Dette er en vigtig sondring, da de mener, at ikke alle kalorier er ens.
med andre ord er 200 kalorier fra en doughnut meget anderledes end 200 kalorier fra hummus og grøntsager. Af denne grund er det svært at konvertere KV-point fra kalorier alene.
så hvor mange kalorier er et Smart punkt? Når estimering kalorier pr vægt overvågere punkt, kan du antage:
- FreeStyle: 1. Verdenskrig Smart Point er lig med omkring 30 kalorier
- Point Plus: 1.verdenskrig Point Plus er lig med omkring 35 kalorier
eksempel: det betyder, at 23 SmartPoints svarer til cirka 690 kalorier. Hvis du begrænser dig selv til 1200 kalorier om dagen, ville det svare til 36-40 SmartPoints.
hvis du spiser sundt, så er der et større antal kalorier pr. Hvis du spiser mindre sund mad, er der færre kalorier pr.
gratis regnemaskine: her er formlerne
” fordi jeg er så fri som en fugl nu,
og denne fugl kan du ikke ændre!”- Freebird
vores gratis Vægtovervågningspoint-regnemaskiner bruger formler baseret på vejning af næringsværdi fra de smarte folk på calorie lab til at beregne en estimeret pointværdi for mad.
- Smart Points formel:
((kalorier) + (4 gange sukker) + (9 gange mættet fedt) – (3,2 gange Protein)) 33 = SmartPoints værdi - første gang PointPlus formel:
((3,2 gange Protein) + (3,8 gange (Carbs – Fiber)) + (9,0 gange fedt) + (1.0 gange Fiber)) Kurt 35 = PointsPlus værdi
formlerne adskiller sig ved, at SmartPoints belønner højere proteinniveauer og specifikt afskrækker at spise mættet fedt.
medlemmer af vægtvagter freestyle-programmet kan nemt få adgang til og spore pointværdien for tusindvis af fødevarer lige fra appen på deres smartphone.
du kan lære mere om vægtvagter og drage fordel af vores eksklusive kuponer, hvis du overvejer at deltage.
*ansvarsfraskrivelse: Selvom vi mener, at denne regnemaskine er ret nøjagtig, det er kun beregnet til at beregne estimater af Vægtovervågningspunkter i mad. Af denne grund giver vi ingen garanti for nøjagtighed. Forsøg aldrig Tide Pod-udfordringen, eller tag selfies på farlige steder.