Brooke Burke er begejstret for, at hun ikke behøver at spore kalorier med denne diæt og træningsrutine

Brooke Burke har været et fitnessikon i årtier og ført fans på en vej til bedre helbred gennem sin Brooke Burke Body app og træningsserie. Mens Burke, 49, har formået at inspirere utallige tilhængere med sit engagement i sundhed og fitness, stjernen indrømmer, at hendes egen rutine ikke er så streng, som du måske forestiller dig.

i en eksklusiv samtale med Eat This, Not That!, Burke åbner op for, hvordan hun har opretholdt sit helbred og holdt sig til sine fitnessmål i et unægteligt udfordrende år—og afslører den ene vane, hun kalder en “game changer”, når det kommer til at holde sig i form.

læs videre for at opdage den nøjagtige diæt og træningsrutine, Burke holder sig til for at holde sig i form. Og for mere eksklusive samtaler, Rob lav afslører den nøjagtige diæt-og træningsrutine, der holder ham i form.

mens Burke måske har en misundelsesværdig figur, er hun ikke en til at hoppe på de nyeste diætvogne for at holde sig i form.

“jeg kan ikke lide ordet diæt,” siger Burke. “For mig handler det om at opbygge en bæredygtig, fornøjelig og sund livsstil.”

For mere berømthed sundhed og fitness nyheder leveret til din indbakke, tilmelde dig vores daglige nyhedsbrev!

Burke er muligvis ikke en diæt i sig selv, men hun har et hemmeligt våben, når det kommer til at opretholde sin vægt: intermitterende faste.

” jeg begyndte intermitterende faste for et par år siden, og det har været en total spilskifter,” siger hun og forklarer, at hun har et otte timers spisevindue hver dag og tilbringer resten af dagen med at faste. “Den gode nyhed er, at jeg ikke behøver at tælle kalorier eller skimp på smag. Jeg har mere energi hele dagen, så jeg brænder flere kalorier,” forklarer hun.

ud over at øve intermitterende faste siger Burke, at det er yderst vigtigt at skabe en diæt fuld af fødevarer, der ikke kun gavner din krop, men som er behagelige at spise, når det kommer til at skabe en sund og bæredygtig livsstil.

“Indarbejd fødevarer, som du elsker. Forenkle en ernæringsplan. Spis for eksempel farverige friske fødevarer. Lær enkle opskrifter, som du kan lave derhjemme, der ikke er forkogt pakket og fyldt med kunstige ingredienser,” siger Burke. “Design en ernæringsplan, som du vil nyde. Og så giv dig selv lidt nåde.”

selv berømte fit berømtheder som Burke gøre plads til mindre end sund billetpris fra tid til anden.

“jeg tror på en god snydedag,” siger Burke. Hendes go-to snyde fødevarer? “Krydret margarita med olivenolie og en fuld krop rødvin. Ja, tak!”

Burke siger dog, at hun på andre dage ikke lader sit engagement i sund kost forhindre hende i at gå ud med venner.
“der er ikke en restaurant i verden, som jeg ikke kan gå til og finde et opmærksomt måltid,” forklarer Burke.

når det kommer til motion, siger Burke, at blanding af hendes træning er nøglen til at undgå kedsomhed.

“jeg handler om variation. Jeg underviser i mine booty burn-klasser to gange om ugen, hvilket holder mig ærlig. Jeg SoulCycle hjemme en gang om ugen for en dyb sved. Og så følger jeg det ugentlige program på min Brooke Burke Body-app, der består af hoved-til-tå kropsskulptur og måltoning, kardioblaster, strækning og bedring, endda yoga,” siger hun.

for mere om, hvordan dine yndlingsstjerner holder sig i form, siger Gal Gadot, at denne diæt holder hende i god form.

mens Burke måske har dedikeret sit liv til fitness, siger hun, at hun er forsigtig med den besked, hun sender til sine fire børn om kropsbillede, og hjælper dem med at fokusere på sundhed snarere end udseende.

“det er ekstremt vanskeligt at opdrage unge piger i dagens samfund, der drukner i sociale medier,” siger Burke. “Jeg er meget forsigtig med min personlige fortælling foran mine børn.”

Burke siger, at hun gør et punkt i at lære sine børn mindfulness og understrege værdien af at leve en sund livsstil.

“jeg taler om hjertesundhed snarere end bikinilegemer,” siger hun. “Vores krop lytter til enhver tanke, vi har, og tror på den. Jeg komplimenterer dem ofte og fokuserer på at rose deres indsats.”Og for mere indsigt i, hvordan celebs forbliver i så god form, afslører Julianne Hough sin nøjagtige morgenmad, frokost og middag for at holde sig i form.