den gennemsnitlige person forbrænder 450-700 kalorier i timen. Den faktiske kalorieforbrænding afhænger af din vægt og den stil, du udfører.
Lommeregner
hvor mange kalorier forbrændes?
formel
forbrændte kalorier pr.5) ÷ 200
“MET” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.
MET-værdier “estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedme, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige markedsøkonomisk niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).
eksempel
en person vejer 180 pund (81,65 kg) og gør Salsa (MET-værdi på 7,3) i 1 time (60 minutter).
forbrændte kalorier fra Salsa (pr. minut) = (7,3 gange 81,65 gange 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
forbrændte kalorier fra Salsa (i 60 minutter) = 10,43 gange 60 = 626
kilder og flere ressourcer
- Kompendiet af Sporingsvejledning til fysiske aktiviteter. Sund livsstil Forskningscenter, College of Nursing & sundhed Innovation, Aarhus Universitet. Hentet 11. maj 2015 fra internettet.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Lær om ” MET ” og kompendiet af fysiske aktiviteter fra University of South Carolina. Der er en oversigt over generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.
- anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og hvem.