Curves Complete

BACKGROUNDStart dietten nu annonce

Curves er et nationalt og internationalt kendt netværk af fitnessfaciliteter for kvinder. Curves succes kan tilskrives opmærksomheden på og forståelsen af de kvinder, som gymnastiksalen serverer: dem, der lever hektiske liv med harried tidsplaner, der balancerer arbejde, familie, ærinder og børn. Kvinder, der ikke altid sætter deres sundhed og fitness først finde de er i stand til at gøre det med lethed med kurver.

i 2012 udvidede Curves sine tjenester online med Curves Complete, en personlig vægttab og vægtstyringsløsning. Med kurver komplet, kvinder kan:

• Shed overskydende kropsfedt
• kom i form gennem træning
• Tilpas deres måltidsplaner
• få en-til-en coaching

kurver komplet leveres med Curves Complete Meal Plan, Curves Complete træning, personlig en-til-en coaching fra en Curves Complete coach og et væld af online ressourcer, herunder samfundsstøtte.

Curves Complete Meal Plan er en fleksibel og tilpasselig moderat protein kost, der tilskynder dieters til at forbruge magre proteiner, sunde fedtstoffer, fibre og sunde kulhydrater, ligesom andre kostplaner. Medlemmer mødes med deres Curves Complete Coach for at udvikle måltidsplaner og indkøbslister for at gøre kosten lettere styret. Måltidsplanen blev designet til at arbejde hånd i hånd med kurverne komplet Træning for at øge stofskiftet, forbrænde fedt, bevare muskler og holde vægten væk for godt.

fra januar 2014 lancerede Curves Curves træning med Jillian Michaels, et partnerskab mellem den berømte Biggest Loser træner og det mest omfattende kvinders fitness netværk i verden. Michaels tilføjer sin banebrydende stil til Curves ‘ traditionelle kredsløbstræning med nye øvelser, værktøjer og programmer, der opdateres månedligt i hele 2014.

Curves Complete er et 90-dages program opdelt i tre faser med ugentlige møder med kolleger og en-til-en vægttabscoaching med en Curves Complete Coach.

kender du de bedste kostvaner i 2021?

PRO

• træning er kort og håndterbar
• Celebrity diet and fitness ekspert skaber træning
• kun for kvinder gym
• beskæftiger certificerede fagfolk til coaching, træning og support
• personlig træner hjælper med at oprette diæt-og fitnessplaner
• ernæring og diætplan inkluderet
• ernæring og kost plan er ikke så kalorie – og mad-restriktive som kurver oprindelige planer
• omfatter Online kost og fitness ressourcer og medlem fællesskaber
• yderligere in-person og online ressourcer er tilgængelig

CON

• hjemmesiden beskriver ikke ernæring og diætplan før medlemskab
• træning anbefales kun 30 minutter om dagen fire gange om ugen
• styrketræning er begrænset til maskiner
• Franchisefaciliteter giver muligvis ikke den samme kvalitet af erfaring på hver enkelt
• skal have adgang til et motionscenter
• mænd har ikke lov til at deltage i kurver

diæt og ernæring

kurverne komplet måltidsplan er opdelt i tre faser, som er specielt designet til enkelte.

fase 1: Jump Start er den første uge af måltidsplanen. Medlemmer lærer portionskontrol og hvordan man vælger sunde snacks ved at begrænse deres kalorier til 1.400 pr.

fase 2: Take It Off øger medlemmernes kalorieforbrug til 1.500 om dagen for at sikre, at de brænder fedt i stedet for muskler. I anden fase, som er mindre restriktiv end den første, er yderligere opskrifter, godkendte restaurantfødevarer, alkohol og desserter tilladt. Fase 2 varer, indtil medlemmet når sin målvægt.

en typisk dag på kurverne komplet måltidsplan ligner:

• morgenmad: klidmuffin med en æggehvide omelet med peberfrugter og fedtfri cheddarost

• frokost: almindelig grillet rejer med en grøn salat og olie og eddike dressing

• middag: hvid chili med en kastet salat og fedtfri rødvin vinaigrette

• Snacks: hytteost, cantaloupe eller fedtfattig hvid Cheddar ost og vara kiks

fase 3: Hold det væk. Når et medlem når sin målvægt, går hun videre til denne sidste fase. I denne fase opfordres medlemmerne til at fortsætte med at praktisere Curves Complete principles, men følger ikke længere de kalorie – og fødevarebegrænsende retningslinjer, der er indført i de to første faser. Kalorieforbruget øges til omkring 2.000 kalorier om dagen for at give tilstrækkelig ernæring til medlemmets nye, aktive livsstil.

når den er parret med Curves Complete-træningen, er Curves Complete Meal Plan effektiv til at målrette og fremme nedbrydningen af overskydende kropsfedt, hvilket fører til, at medlemmer mister fedt og bygger muskler. Medlemmer spiser tre måltider og to sunde snacks om dagen, hvilket reducerer mængden af måltider det originale Curves-program anbefales af en snack.

træning

kurver byggede sit fitnessnetværk på Curves Circuit, en 30-minutters kredsløbstræning afsluttet på en Curves fitnessfacilitet. Kurverne komplet træning er baseret på den traditionelle kurver kredsløb: skiftende styrketræning maskiner og hjerte-kar-øvelser. Mellem hver maskine kan medlemmer hvile, strække eller tilføje mere cardio, f.eks.

medlemmer opfordres til at gennemføre Curves Circuit fire gange om ugen og gå dagligt gennem hele programmet. Medlemmer får en skridttæller til at spore deres trin med det mål at tage 10.000 trin dagligt. Når medlemmet når sin målvægt, opfordres hun til at fortsætte med at gennemføre kredsløbet 3-4 gange om ugen for at opretholde sit vægttab.

i modsætning til Curves Complete Meal Plan er Curves Complete træning ikke specifikt tilpasset til hvert medlem. I stedet, medlemmer udfører næsten de samme opgaver i et gentagne kredsløb, som kan blive kedeligt eller for let for montør kvinder.

lanceringen af Curves-træning i januar 2014 med Jillian Michaels vil dog tilføje mere motion, værktøjer og programmer til kredsløbet hele året for at holde medlemmerne i form og interesseret.

kurver fremmer et sundt vægttab på 1-2 pund om ugen, og træning på franchiserede fitnessfaciliteter overvåges altid af en træner.

konklusion

kurver komplet opgraderer sin oprindelige vægttab system udviklet i 1992. Ny forskning understøtter de nye retningslinjer for måltidsplanlægning, og Curves-kredsløbet får en ansigtsløftning med Jillian Michaels, der tager føringen med at skabe nye og spændende træningsprogrammer. For kvinder med hektiske tidsplaner, kurver komplet kan give de nødvendige diæt-og fitnessretningslinjer samt en-til-en opmærksomhed fra personlige vægttabscoacher og støtte fra et større vægttabsfællesskab. Afhængigt af dine vægttabsmål kan Curves Complete-programmet være en levedygtig 90-dages løsning for den travle kvinde.

Almindelige Stavefejl

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curves Kvinder

Hvordan Kurver Komplet Sammenligne?