for spiseforstyrrelser bevidsthed uge, forfatter Kara Richardson Hvid af vægten af at være afslører, hvordan hun udviklede binge spiseforstyrrelse (seng) i en alder af ni, går på at veje 360 pounds på hendes tungeste. Årtier senere er dette de overraskende trin, der hjalp hende med at komme sig
Jeg plejede at tro, at mad reddede mig. Da jeg var ni, gemte jeg mig i spisekammeret. Mine forældre var på randen af skilsmisse. Knusningen af tygge druknede lyden af deres Skrig.
Da min far i det væsentlige forlod os, blev mad min ven. Da min krop blev større, blev jeg mindre selvsikker i min egen hud og et mål for mobbere. Jeg slugte mine følelser i stedet for at kæmpe tilbage.
ting tog en mørk drejning, da jeg blev seksuelt overfaldet på min 12-års fødselsdag. Jeg kom ud af situationen ved at tilbyde familievennen noget at spise. Jeg fik 40 pund den sommer. Mad fortærede mig.
Kara ‘ s binge eating begyndte klokken ni
Det blev afskediget, da jeg var en voksende pige, men bid for bid slugte jeg mine følelser, følte mig værre om mig selv og spiste derefter lidt mere.
så blev mad mit alt – højderne, lavene. Indtil det skubbede min krop så højt som 360 pund og væk fra de ting, jeg elskede.
Binge Eating Disorder (BED) kom kun ind i DSM-V, en manual til diagnosticering af tilstande, for fem år siden. Så jeg levede det meste af mit liv og tænkte, at jeg havde en viljestyrkemangel sammen med en smattering af depression.
nogle gange kaldte jeg det ‘madafhængighed’; andre gange ‘kompulsiv overspisning’.
BED er en biologisk baseret tilstand med symptomer, herunder at spise regelmæssigt til ubehag, skjule mad og føle knusende skam og skyld for spiseadfærd.
seng involverer hyppig overspisning eller binging med en følelse af manglende kontrol og nød over det. Ifølge det USA-baserede Eating Recovery Center, nogen med seng måske:
- Spis hurtigere end normalt
- spis, indtil du føler dig ubehageligt fuld
- Spis store mængder mad, selv når du ikke føler dig fysisk sulten
- Spis alene på grund af følelser af flov stammer fra hvor meget man spiser
- Føl dig væmmet af sig selv, deprimeret eller skyldig efter at have spist
tror du, at du eller nogen, du kender, lider af denne spiseforstyrrelse? Tag denne korte binge spiseforstyrrelse test.
i årevis ville Kara henvende sig til mad, når hun stod over for livets problemer og stress, hvilket fik hendes vægt til at stige til så højt som 360 Pund
Det var ikke for manglende forsøg på at tabe sig – på et tidspunkt tabte jeg så mange som 120 pund. Jeg følte mig på toppen af verden, så jeg vandrede Kilimanjaro, Afrikas højeste top, for at fejre.
Men så blev jeg gravid med mit første barn og binging adfærd og mere end halvdelen af vægten kom tilbage.
Jeg vendte tilbage til bjerget uden at erobre min spiseforstyrrelse og binged endda natten før jeg gik til Kili.
Jeg har vandret Mount Kilimanjaro tre gange, men jeg ville blive erobret af en cupcake
Spoiler alert: epic fail. Tredje gang jeg gik til bjerget vendte jeg tilbage med en beslutsomhed om at bo, hvor jeg var og gå derfra, og jeg fik det til at veje så meget som 300 pund.
så selvom jeg har vandret Kilimanjaro tre gange, ville jeg blive erobret af en cupcake.
Dette var ikke bare en lejlighedsvis sød; jeg ville binge og erstatte mad, hvirvlende i hemmeligholdelse og skam i flere dage. Jeg ville spise mere for at få mig til at føle mig bedre. Og på det gik.
Det havde så lidt at gøre med mad, men havde virkelig færdigheder til at håndtere livet – det gode og det dårlige – uden mad som min krykke
siden den tredje stigning havde jeg modet til at dykke dybt ned i terapi, ikke kun for at forstå, hvorfor jeg binged, men for at lære værktøjer og få støtte til, hvor jeg vil hen.
jeg var nødt til at lære, at det havde så lidt at gøre med maden, men handlede virkelig om at have tilstrækkelige færdigheder til at håndtere livet – det gode og det dårlige – uden mad som min krykke.
dette er historien om ‘vægt af at være’. At vide, at ikke engang bariatrisk kirurgi var nok, jeg kunne få den Terapi, jeg havde brug for til at helbrede og leve et liv i mine drømme uden mad, der skubbede dem væk.
i øjeblikket er jeg omkring 100 pund ned fra min højeste vægt.
Men her er sagen. Det handler ikke om vægt eller forfængelighed.
min kropsform er ret ens bare lidt mindre. Det handler om at kunne gøre de ting, jeg elsker. Jeg har booket en tur til Thailand for en aktiv ferie – fra snorkling til vandfald tromping – med min familie. Min mand og jeg vil vandre til toppen af Mauna Kea, en af verdens højeste toppe.
Det handler om at få mit liv tilbage.
Karas historie handler ikke om vægt eller forfængelighed. Det handler om at være endelig i stand til at gøre de ting, hun elsker, og tage kontrol over sit liv.
her er de syv ting, jeg lærte, der hjalp mig med at komme mig efter binge spiseforstyrrelse.
Binge spiseforstyrrelse har ofte intet at gøre med mad
Jeg var nødt til at lære, at jeg spiste på grund af, hvad livet kastede på mig. Så professionel hjælp, at styre mig til at klare op-og nedture ved at være, var afgørende for at opdage fred med mad. Jeg undgår ikke nogen særlig mad nu. I stedet håndterer jeg stress, så jeg ikke vender mig til binging for at slappe af.
Sleeping er nøglen
En af mine største udløsere har været søvnmangel. Nogle mennesker kæmper med nat spise syndrom. Nulstilling og ære din søvn cyklus er nøglen.
selvværd kan bygges
Jeg brugte så mange år på at fylde mine følelser og selvværd, at det tager tid og færdigheder at finde tillid, selvsikkerhed og selvpleje igen. Omskoling af min indre kritiker var som at tæmme en vild hund.
Binge Eating Disorder trives i isolation og hemmeligholdelse
jo mere jeg holdt mine følelser og handlinger private, jo mere kæmpede jeg. Det var gennem genforbindelse med samfundet-min familie, min terapeut, online grupper som Binge Eating Connection – at jeg fandt fred. At sluge mine følelser fodrede kun min opførsel.
genopretning og fred omkring mad er mulig (men det har intet at gøre med et tal på skalaen)
efter en levetid på skam og frustration var det svært at tro. For mig har det intet at gøre med nummeret på skalaen, men at leve uden skamcyklussen med hver bid, jeg tager. Jeg stræber efter at sikre, at hver ting nærer mig i stedet for at skubbe ned, hvordan jeg har det.
flytning behøver ikke at være straf, det kan være glæde
Jeg tænker på motion som noget, der bringer mig tættere på mine værdier. Jeg elsker at vandre og være i naturen; så alt, hvad jeg gør på gymnastiksalen, brænder den ambition. Jeg startede med 20 minutters gåture. Jeg elsker nu fællesskabet og strukturen i spinding og Spinning klasser.
mad er et løbende forhold
Der er en delikat balance mellem planlægning og fleksibilitet. Jeg ved at kigge efter røde flag, når jeg begynder at græsse i stedet for at tage tid til mine måltider. Det er ikke et signal til at svælge i min fejl, men at omgruppere og tænke eller tale om, hvad der foregår, der fører mig ud af sporet. Hvert måltid er en mulighed for at være venlig over for dig selv.
Kara Richardson er forfatter til Gorge: min rejse op Kilimanjaro på 300 pund
mere Healthista-indhold
min rene spisning blev ortoreksi nervosa
Sådan finder du en spiseforstyrrelse på arbejdspladsen
Mel brønde: ‘endelig at lære at elske min krop hjalp mig med at overvinde min spiseforstyrrelse’
tilskynder yoga spiseforstyrrelser?
vind en overnatning spa-ophold til en værdi af Kurt 279 ved at tage vores 5-minutters undersøgelse
vil du opleve ultimativ afslapning? At være med en chance for at vinde et spa-ophold natten over for to inklusive behandlinger og måltider, udfyld vores fem minutters undersøgelse om, hvordan din tarmsundhed påvirker dine forhold
