det #1 bedste proteinpulver til vægttab, siger diætist

hvis du forsøger at kaste et par pund, er chancerne for, at du har overvejet at øge dit proteinindtag som et middel til at gøre det. For dem, der ikke sælges på ideen om at indlæse deres kost med æg, kød og ost, er det en hurtig og nem måde at øge dit proteinindtag uden at bruge timer på at lave mad.

men med så mange typer proteinpulver på markedet—og med mange sorter, der indeholder mange kalorier, sukker og andre vægttabs-hindrende tilsætningsstoffer—er det ikke altid let at bestemme det bedste proteinpulver til dine vægttabsmål.

Hvad er det bedste proteinpulver til vægttab?Burgess, RDN, en registreret diætist ernæringsekspert og opskrift udvikler på Cheerful Choices, siger, at der er et bestemt proteinpulver, der skiller sig ud med hensyn til dets ernæringsmæssige fordele: Naked Nutrition valleprotein.

per 2 scoops (30 g): 120 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 45 mg natrium, 3 g kulhydrater (0 g fiber, 2 g sukker), 25 g protein

“en af mine foretrukne proteinpulver at bruge er nøgen ernæring valleprotein. Jeg elsker, hvordan dette pulver kun indeholder en ingrediens-græsfodret valleproteinkoncentrat-og pakker i 25 gram protein pr. “Forskning viser, at indtagelse af omkring 25 Til 30 gram protein pr.måltid hjælper med at øge mæthed og fylde, hvilket kan være gavnligt for vægttab,” tilføjer Burgess med henvisning til 2015-forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition.

relateret: 10 bedste proteinpulver til vægttab, ifølge RDs

er proteinpulver effektivt til vægttab?

valleprotein kan især være gavnligt for vægttab, forskning har fundet. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i ernæring & metabolisme, personer, der skar deres kalorieindtag med 500 kalorier om dagen og indtog en valleproteindrik før morgenmad og middag, tabte betydeligt mere vægt end dem, der skar det samme antal kalorier, men drak en placebo-drik.

Hvordan kan proteinpulver anvendes?

heldigvis behøver du ikke begrænse dig til bare at lave protein shakes med dit vallepulver—der er en lang liste med sunde godbidder, du kan tilføje denne påfyldningsingrediens til.

“når du laver smoothies, pandekager eller energibid, skal du overveje at tilføje en scoop proteinpulver i blandingen,” anbefaler Burgess.

for mere indsigt i, hvordan tilsætning af proteinpulver kan gavne dit helbred, tjek hvad der sker med din krop, når du spiser valleproteinpulver, og for flere vægttabstips leveret til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev!

Læs dette næste:

• vi testede 9 proteinpulver, og denne er den bedste
• det ene proteinpulver, du aldrig bør købe, siger eksperter
• en stor bivirkning ved at bruge proteinpulver, siger diætist