sandsække er en fantastisk måde at kaste lidt variation i dine træningsprogrammer. Jeg taler heller ikke om et par små sandsække. Jeg henviser til en tung sandpose, der kan rumme op til 100 pund. De kan bruges til at løfte, bære, trække, trykke – Du er virkelig kun begrænset af din egen kreativitet.
hvis du kender mig, ved du, at jeg ikke har noget imod at bruge penge, hvor jeg synes, det betyder noget (Uesaka Bar og tallerkener), men jeg kan virkelig godt lide at spare penge, hvor jeg tror, jeg kan (DIY Knebøjestativ og Platform).
så nu skulle jeg bare finde ud af, om jeg ville købe en sandpose eller lave min egen DIY Træningssandpose. Det virkede ikke som så svært af en ting at lave, så det var virkelig bare at komme ned til prisen.
(Spoiler alert: de er dyrere end du måske tror.)
Rogue gør et par rigtig gode sandbag muligheder. Vi har faktisk nogle af Rogue Feed Sacks
her på skolen. De er tunge og meget godt lavet. De 100lb poser i øjeblikket gå til $85 på Rogue. Iron Mind gør en ‘ Tough-as-Nails ‘ sandbag sæt, der går for omkring $70. Dette er også et par af de mere budgetvenlige sandsække.
du kan nemt bruge over hundrede dollars på en kraftig sandsæk. Nogle af disse sandsække giver dig også mulighed for at købe de indvendige poser og fyldmateriale fra dem. Praktisk, Ja, men den bekvemmelighed vil koste dig.
hvis du beslutter, at det er værd at bruge pengene til at købe en sandpose at træne med, skal du gå efter det. Men for mig var dette et projekt, jeg ønskede at DIY.
Links på denne side kan være affiliate links. Hvis du foretager et køb, kan jeg, uden ekstra omkostninger for dig, tjene en provision. Alle anmeldelser er min ærlige mening, og jeg gennemgår ikke noget, som jeg ikke har brugt personligt. Nogensinde. Lær mere
DIY Sandbag materialer
der er fire hovedkomponenter til at lave din egen DIY Sandbag. Der er et par forskellige muligheder, du kan bruge til hver, så jeg vil gennemgå den generelle ide om, hvad du har brug for for hver komponent, og hvorfor først. Så vil jeg diskutere hver i detaljer, herunder hvad jeg brugte til min egen taske.
de fire komponenter til fremstilling af en sandpose er:
- ydre taske – præcis hvad du kunne forestille dig. En stor taske, som alt kommer til at gå i.
- indvendige poser – dette er de mindre individuelle poser fyldt med fyldmateriale, der går ind i den ydre pose.
- fyldvægt – materiale, almindeligvis sand eller ærtegrus, der vil fylde de indre poser og i det væsentlige være vægten.
- Duct Tape – kendetegnende for de fleste gode DIY projekter. God ol ‘ gaffatape.
ydre taske
til den ydre taske har du først og fremmest brug for noget, der skal være holdbart. Et robust materiale som lærred er ideel sammen med tunge syninger. Du kommer til at indlæse denne ting op med en god mængde vægt og samle den op og slippe den igen og igen.
du vil have noget, der vil være i stand til at holde op mod den slags straf. Du vil også få noget, der vil være stort nok til at holde den vægt, du vil bruge. (Mere om det senere)
et par gode muligheder for den ydre taske er:
en kraftig lærred taske – disse kan findes online, på laves eller på en militær overskud butik, hvis du har en i nærheden af dig. En taske med løbebånd, der giver dig mulighed for at udvide eller stramme den mængde plads, du har brug for, er især nyttig.
en træning/Duffel taske – prøv at slå op en sparsommelig butik og snuppe en gammel træning taske. Vær på udkig efter pletter, der kan være super tynde fra slid og omkring klar til at give. Se også efter svag og/eller flosset syning.
som det gamle ordsprog siger: ‘du er kun så stærk som du er svageste led.’Det gælder bestemt her. Hvis posen har svage pletter, tror du bedst, at 100 kg sand vil gøre det hurtigt.
personligt skal jeg bruge en Under Armour duffel taske. Jeg har samlet en modbydelig mængde duffel poser. I coaching får du generelt en ny duffel taske (aka ‘rejsetaske’) hver sæson. Så hvis du går til et skålspil, får du normalt også en taske som skålgave.
selvom jeg er taknemmelig for hvert stykke udstyr, jeg modtager, har jeg flere tasker, end noget menneske nogensinde har brug for. Når du laver et DIY-projekt for at spare penge, er der ingen bedre ressource end ting, du allerede har lagt rundt i huset!
en sidste hurtig note, du skal huske på, når du vælger din ydre taske.
du har brug for en taske, der vil være stor nok til at passe til den mængde vægt, du vil bruge. Det er den indlysende del. Du vil dog heller ikke have en taske, der er meget større end hvad du også har brug for.
når du har meget tom plads i din ydre taske, tillader det de indre poser at skifte og bunke til den ene ende eller begge ender. Dette kan gøre posen ekstra akavet at håndtere.
indvendig taske
de indvendige poser er de poser, der holder det materiale, du bruger til din vægt.
så hvad er behovet for ‘Indre poser’? Hvorfor ikke bare smide alt sandet i en taske og kalde det en dag?
to grunde:
for det første tilføjer indvendige poser et lag af beskyttelse mellem din sandpose og en komplet katastrofe. Hvis du bruger din sandsæk længe nok, er det et spørgsmål om hvornår, ikke hvis du ender med et hul i det. Hvis alt dit sand eller ærtegrus er lige i selve sandsækken – jeg tror, du ser, hvor dette er på vej hen.
men hvis du har dit materiale i mindre individuelle poser, kan et hul i enten en indre eller ydre taske løses, før du ender med en strand midt i dit motionscenter.
for det andet kan du ved at veje ud og markere mindre individuelle indvendige poser hurtigt og nemt justere mængden af vægt i en taske. Jeg lavede to 20lb poser, to 15s og tre 10s. dette giver mig mulighed for at indlæse præcis, hvor meget vægt jeg vil bruge til hver træning. Det er ikke anderledes end at lægge plader på en bar.
jeg prøver begge Entreprenørposer og fryseposer til indvendige poser. Hvis den ene ender med at arbejde bedre end den anden, tilføjer jeg det her. Indtil videre ser begge ud til at fungere rigtig godt.
materiale til vægt
næste skal du noget, der skal udgøre den faktiske vægt af posen. Når man beslutter sig for, hvilket materiale der skal bruges til dette, er der et par ting at huske på.
du vil have et materiale, der er tæt. Dette er en af grundene til, at jeg ikke er fan af krummegummi. Crumb gummi vil tage op to gange mængden af plads til samme vægt. Dette betyder en større, større, mere besværlig taske.
den anden er, når jeg beslutter, at jeg ikke vil/har brug for sandposen længere, jeg kan dumpe ærtegrus eller sand i min landskabspleje og være færdig med det. Hvad skal du gøre med 50 kg krummegummi, når du ikke vil have det mere?
undgå materiale, der har ru eller takkede kanter. Grove landskabspleje klipper med ru kanter vil ødelægge dine tasker, for ikke at nævne dine hænder og skuldre.
endelig få noget billigt. Der er ingen grund til at bruge en masse penge, når det absolut ikke er nødvendigt.
de to materialer, som jeg anbefaler, som jeg allerede har nævnt et par gange, er legesand og ærtegrus. Begge er super tætte og meget pladseffektive. Pea grus er lille, afrundet og glat og sand er, ja, sand. Endelig kan du købe en 50lb taske af enten for omkring $4. Det er ret svært at slå.
både ærtegrus og legesand kommer i 0,5 kubikfod poser. Billederne er lidt vildledende, fordi ærtegrus er lidt mere samlet, men begge poser er faktisk af samme størrelse.
så vidt vægten går, vejede jeg begge poser, da jeg kom tilbage fra laves. Temmelig tæt og i betragtning af hvor billige begge er, bevæger den ikke rigtig nålen på nogen måde efter min mening.
Duct Tape
sidst, men ikke mindst, duct tape. Duct tape vil hjælpe os med at forsegle, sikre og forstærke de indre poser.
konstruktion af DIY Træningssandpose
materialer Jeg brugte
| komponent | anvendt materiale | omkostninger |
| ydre taske | Adidas Duffel taske | gratis |
| indre poser | entreprenør tasker | $13.98 til 24 |
| indre poser | heftig Slider Gallon fryser poser | $3.99 til 25 |
| Vægt Materiale | spil Sand 50lb taske | $4.10 |
| Vægt Materiale | Ærtegrus 50lb taske | $3.96 |
| gaffatape | 3M gaffatape | $6.98 |
et par noter om materialer. Hvis du allerede har en taske, du kan bruge som jeg gjorde, er det en stor gevinst. Hvis ikke, behøver du stadig ikke bruge masser af penge på en taske. Kig efter lærred vasketøjsposer som denne eller slå nogle sparsommelige butikker op.
samling
selve samlingen er sandsynligvis den nemmeste del af hele processen. Hæld blot dit materiale i dine indre poser, vej det og brug din tape til at forsegle alt sammen. Dine sidste tasker kommer til at se sådan ud:
Pro Tip: Når du bruger din entreprenør tasker, hæld dit fyldstof i, indtil du har den mængde vægt, du ønsker. Skift alt materiale til den ene side i bunden. Fold derefter posen i halv længde. Nu Kan du rulle posens ende over ende, helt til toppen. Så gaffatape at forsegle.
endelige samlede omkostninger
inklusive poser og materialer var min sandpose klar til at rulle for under $30. Hvis fryseposerne ender med at arbejde såvel som entreprenørposerne, ville det faktisk sætte mig under $20. Jeg har endda rester af entreprenørposer og gaffatape, jeg kan bruge på mit næste skøre projekt. (Og jeg kan give Jen tilbage hendes fryseposer)
det er ret godt sammenlignet med at bruge over $100 på en kommerciel sandpose. Især for hvad jeg planlægger at bruge det, som lejlighedsvis bærer og henter og presser.
Endelige tanker
hvis du leder efter en måde at tilføje nogle sort til din træning, kan en DIY træning Sandbag være lige ting. Jeg er nødt til at bruge min nye sandpose et par gange nu, og jeg ser virkelig frem til at smide det ind i mine træningsprogrammer fra tid til anden.
hvis du vil have en tung sandpose af din egen, vil jeg stærkt anbefale at lave din egen. Det er super nemt og relativt billigt at lave din egen virkelig effektive sandpose.
Bliv Stærk!