i denne artikel vil vi svare på spørgsmålet “Kan et lille barn spise for mange bananer?”, og hvilken banan er god til babyer?
kan et lille barn spise for mange bananer?
tommelfingerreglen er ikke at fodre mere end en banan om dagen til en 4 måneder gammel baby. Du skal øge bananindtaget i trin op til en halv banan om dagen, når babyen er 9 måneder gammel. En 2-årig baby kan nemt spise 2 og en liter bananer om dagen.
dette anbefalede indtag er i betragtning af bananens sukker-og fiberindhold og et spædbarns diætbehov.
| alder | beløb |
| < 4 måneder | 0 |
| 4 – 9 måneder | |
| 9 – 12 måneder | |
| 12 måneder + | 1 liter pr. dag |
ernæringsfakta for bananer
en gennemsnitlig mellemstor banan giver følgende næringsstoffer.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% af den daglige værdi (DV) |
| C-Vitamin | 17% af DV |
| Vitamin B6 | 20% af DV |
| jern | 1,7% af DV |
| Magnesium | 6% af DV |
forårsager bananer forstoppelse hos babyer?
den populære opfattelse hævder, at de grønne umodne bananer forhindrer forstoppelse, mens de modne bananer fremmer det.
men der er ingen videnskabelige beviser for denne teori. Hvad der spiller en vigtigere rolle i forebyggelse eller fremme af forstoppelse hos babyer er deres hydratiseringsniveauer.
desuden afhænger, om din baby får forstoppelse efter at have spist bananer, hvordan deres fordøjelsessystem reagerer på det.
nogle babyer kan spise en hel banan uden problemer, mens andre ikke vil være i stand til at fordøje selv en lille del af det.
kan jeg fodre bananer dagligt til min baby?
Ja, du kan fodre bananer dagligt til din baby, så længe deres fordøjelsessystem kan lide det. Du skal gøre din baby bekendt med forskellige typer frugter og grøntsager for at udvide deres gane og sikre din babys vækst og udvikling.
kan babyer have for meget kalium?
bananer er fyldt med kalium, så man kan undre sig over, om at spise bananer regelmæssigt kan forårsage kaliumtoksicitet i din baby eller ej. Ifølge CDC er det sunde indtag af kalium til en 1-3-årig baby 3000 mg pr.
en medium banan giver 422 mg kalium, der betyder, at din baby bliver nødt til at gobble op 7 bananer for at forbruge det førnævnte tilladte kaliumindtag til babyer.
andre fødevarer, der er rige på kalium, omfatter søde kartofler (542 mg til medium), spinat (839 mg pr.
hvilken slags banan er god til babyer?
din bedste chance er at gå til økologiske bananer, fordi de har nul pesticidbelastning. Bananer er faktisk ikke så risikable, når det kommer til pesticidrester, men det er bedre at være sikker end undskyld. Uanset hvilken banan du vælger, foretrækker den ubehandlet eller ubagt for at høste de maksimale næringsstoffer.
fordele ved at spise bananer
bananer er fyldt med vitaminer som Vitamin A, C og B6 og mineraler som calcium, jern og magnesium. Disse mineraler og vitaminer spiller en afgørende rolle i væksten og udviklingen af småbørn.
pluspunktet er, at bananer ikke behøver peeling eller køling, og de er de perfekte snacks især til børn, fordi de har tendens til at lide søde fødevarer. Nogle af de andre fordele ved bananer er som følger.
Diabeteshåndtering
diabetikere opfordres til at spise mad med et glykæmisk indeks (GI) lavere end 55. Dette forhindrer, at deres blodsukker pludselig stiger til høje niveauer.
en lidt umoden eller en banan med en ensartet gul skræl er det bedste valg for diabetikere. Fordi modne bananer har en GI-score på 51.
hjertesundhed
bananer giver en god mængde kalium. Dette mineral fungerer som en elektrolyt og er vigtig for nervesundheden. Desuden beskytter det dit hjerte.
nedsat blodtryk
kalium til stede i bananer hjælper med at modvirke natrium i blodet. Dette hjælper med at stresse skibene og forhindrer hypertension.
vægtstyring
bananer er søde, men de er en god kilde til fiber. Således holder bananer dig fuld, mens du tilfredsstiller dine søde trang. I modsætning til hvad fad diætpromotorerne ville have dig til at tro, indeholder energi-eller proteinstænger flere kalorier end almindelige bananer.
ulemper ved overforbrug af bananer
bananernes høje kalorieindhold og høje sukkerindhold fremmer tandforfald og vægtøgning. Bananer er meget fyldende, og de har derfor en tendens til at forhindre småbørnene i at spise andre nærende frugter. Udover bananer har ingen fedt, som er vigtigt for voksende babyer.
konklusion
i denne artikel besvarede vi spørgsmålet “Kan et lille barn spise for mange bananer?”, og hvilken banan er god til babyer?
Sana Ameer
Hej, jeg er Sana Ameer. Jeg er studerende i Fødevarevidenskab og teknologi på UVAS. Jeg kan godt lide at bage, og jeg stræber efter at blive madblogger.