vi har kendt om honningens Godhed siden for evigt. Lavet af bier fra nektarer af blomster, anses honning for at være et sundt alternativ til sukker. Og i betragtning af at det betragtes som en varm mad, hjælper med vægttab og har masser af andre sundhedsmæssige fordele—at gøre det til en del af din almindelige diæt virker som en no-brainer. Men har du nogensinde spekuleret på, hvad der sker, når du har for meget honning?
mens honning er sund, er for meget af noget dårligt—inklusive denne søde nektar. Her er 5 grunde til, at du skal forbruge honning i moderation:
1. Det kan øge dit blodsukkerniveau
honning har også sukker og kulhydrater—det også i store mængder. Så når du går overbord med honning, har dit blodsukkerniveau en tendens til at skyde op. Hvis du er diabetiker, kan du se en unormal stigning i dit blodsukkerniveau med kan være farligt.
2. Honning kan sænke blodtrykket
honning betragtes som en god ingrediens til at hjælpe med at kontrollere blodtrykket. Men når det tages i overskud, kan det også sætte dig i fare for lavt blodtryk eller hypotension. I det lange løb kan dette påvirke dit hjertes funktion.
3. Det kan føre til maveproblemer
hvis du lider af forstoppelse, kan honning gøre det værre. Og selvom du ikke gør det, kan for meget honning blokere dig takket være det høje indhold af fruktose i det. Desuden kan honning også føre til oppustethed og/eller diarre som følge af din krops manglende evne til at fordøje sukker i honning.
4. Det kan føre til vægtøgning
hvis du ser din vægt, er det meget vigtigt at kontrollere mængden af honning, du spiser. Det høje indhold af kalorier, sukker og kulhydrater, der findes i honning, kan hjælpe med vægtøgning.
5. Honning kan også bane vejen for tandproblemer
når du har for meget honning, har du også for meget sukker, som kan fremme tandforfald. Ifølge USDA National Nutrient Database er omkring 82% af honning lavet af sukker, og det er nok til at skade dine tænder. Desuden er honning også klæbrig i naturen, hvilket betyder, at den kan klamre sig til dine tænder yderligere fremme tandforfald.
Læs også: Tilføjelse af honning til varmt vand kan faktisk være giftigt for dig. Her er hvorfor
så hvor meget honning skal du have?
da du har lært om de potentielle bivirkninger ved at have for meget honning, er det vigtigt at øve moderering fra i dag. 50 ml honning om dagen er optimal, og du bør ikke forbruge mere end det. Men hvis du lider af sundhedsmæssige lidelser, skal du konsultere din læge, inden du gør honning til en del af din kost.