Hvad er den gennemsnitlige menneskelige løbehastighed?

har du nogensinde spekuleret på, hvor hurtigt et menneske kan løbe? Du er ikke alene. Det er sejt at tænke på kroppens evner, især når det kommer til fysiske præstationer som Eddie Halls fantastiske 1.102 pund dødløft og Usain Bolts forbløffende 9,58 sekunders 100 meter dash.

disse imponerende resultater er dog langt fra normale. Olympians kan muligvis køre med hastigheder større end 20 miles i timen, men hvad med den gennemsnitlige person, der ikke har træningskapaciteten—eller den genetiske sammensætning—af en verdensmester?

hvor hurtigt kan det gennemsnitlige menneske løbe?

den gennemsnitlige menneskelige kørehastighed kan overraske dig. Selvom der ikke er nogen hård og hurtig stat for dette spørgsmål, kan vi se på en række forskellige statistikker for at gøre et veluddannet gæt. Der er begrænsede data, der ikke er selvrapporterede eller teoretiske begreber fra computermodeller-hvilket betyder, at det ikke er helt objektivt—så tag disse tal med et saltkorn.

ifølge en massiv RunRepeat-undersøgelse baseret på mere end 34 millioner Løbsresultater er de gennemsnitlige løbstider ca:

et andet sæt data baseret på 10.000 Løbsresultater siger, at den gennemsnitlige miletid under et 5K løb er 11:47 pr. På 3,1 miles kommer det ud til 36 minutter og 37 sekunder, hvilket er temmelig tæt på RunRepeat-dataene.

det skal dog bemærkes, at disse data indsamles fra Løbsresultater. Bare fordi en løber kører et løb, betyder det ikke, at de kører eller løber så hurtigt som muligt. Mange løbere løber for sjov eller løber for at hjælpe med at Tempo en ven eller som en træningskørsel.

Hvad er den maksimale menneskelige kørehastighed?

alle tal, du ser vedrørende den maksimale kørehastighed for mennesker, er hovedsageligt spekulation. Fordi Usain Bolt har titlen som verdens fastede løber, er det sikkert at antage, at hans tophastighed på omkring 28 miles i timen er så hurtig som mennesker kan gå (indtil den rekord er brudt, selvfølgelig).

nogle forskere mener dog, at mennesker kan være i stand til at køre med hastigheder på op til 40 miles i timen. Det er lige så hurtigt som trafik på mange motorveje! Specifikt brugte en undersøgelse fra 2010 computermodeller til at vise, at baseret på pundene af kraft menneskelige muskelfibre kan modstå, før de går i stykker, kan verdens hurtigste mennesker måske ikke køre så hurtigt som de rent faktisk kan.

computermodeller er helt teoretiske, men for nu holder vi os til den velkendte verdensrekord på næsten 28 miles i timen (som stadig er temmelig darn hurtigt).

som en øjenbryn-hævende sidebemærkning tror nogle forskere, at mennesker måske kun bliver hurtigere, hvis vi begynder at løbe på alle fire. Det ville tage en hel del øvelse for de fleste af os!

Hvad Påvirker Din Kørehastighed?

mange faktorer påvirker, hvor hurtigt du kan løbe, og din kørehastighed kan ændre sig fra dag til dag. Nogle ting, der påvirker din hastighed, inkluderer:

• din indsats
• dine sko
• uanset om du har nogen ekstern vægt på dig, såsom en rygsæk eller hydratiseringsvest
• terrænet, du kører på
• vejrforholdene
• din hydratiseringsstatus
• hvor meget søvn du har på din fik natten før dit løb
• dit træningsvolumen
• den type træning du gør (for eksempel vægtløftning eller andre typer af cross-træning)
• hvor meget erfaring du har med løb
• genetik og fysiske faktorer, såsom hvor lange dine ben er

selv dit humør og den musik, du vælger at lytte til, kan påvirke din løbepræstation på en given dag.

Sådan bliver du en hurtigere løber

dine evner som løber bestemmes delvist af genetik, men selv dem, der føler oddsene er imod dem, kan blive hurtigere løbere ved at deltage i ordentlig træning og investere i korrekt løbeudstyr.

at blive en hurtigere løber kræver en stor indsats og dedikation. Du bliver nødt til at øge din udholdenhed og udholdenhed sammen med hastighed, så du får de bedste resultater ved at deltage i forskellige typer træning.

et par typer Løbetræning, der kan hjælpe dig med at blive en hurtigere løber, inkluderer:

• Tempokørsler: denne type løb hjælper dig med at udvikle din anaerobe eller laktatgrænse. Det indebærer at starte i et let tempo i fem til 10 minutter og derefter køre i cirka 10 sekunder langsommere end dit 10K-tempo i 15 til 25 minutter og derefter afslutte med yderligere fem til 10 minutters let løb.
• Intervalkørsler: Intervalkørsler inkluderer segmenter med hurtig løb efterfulgt af segmenter med let løb eller gang. Dette giver dig mulighed for at udvikle hastighed og udholdenhed samtidigt.
• Fartlek kører: Fartlek kører ligner interval kører, undtagen det er baseret mere på føler. Dette er en god mulighed, når du havde planlagt et struktureret intervalkørsel, men føler dig temmelig træt.
• Hill runs: du gættede det. Hill runs involverer at løbe op og ned ad bakker. Denne type løb styrker dine ben og dine lunger for at gøre dig til en hurtigere løber.
• Trail runs: varierende dit terræn kan gøre dig til en hurtigere løber på glatte veje.
• afstand løber: Selvom du ikke planlægger at køre afstandsløb, vil sprinkling i et par lange løb her og der betydeligt påvirke din udholdenhed, hvilket vil gøre det lettere at køre hurtigere for kortere afstande.
• Sprints: All-out indsats repræsenterer en surefire måde at blive stærkere. Prøv at tilføje sprint sessioner til din rutine en eller to gange om ugen for at forbedre din hastighed.
• Easy runs: tro det eller ej, at tage nogle dage let vil gøre meget godt for din kørehastighed. Din krop har brug for tid til at komme sig for at tilpasse sig al den træning, du gennemgår.