af gæsteblogger Karen Jones
på denne livsrejse er det helt normalt at have tidspunkter, hvor vi føler os nede. Og mens disse stater passerer, føles det nogle gange som om de ikke vil. vi kan bevæge os gennem dem mere effektivt – og endda glædeligt – med nogle afprøvede og sande praksis, så her er nogle af de ting, jeg gør og anbefaler til andre at føle 
bedre:
nå ud for at hjælpe en anden
uanset hvad der har mig nede, fungerer det for mig 100% af tiden at tænke på nogen, jeg kender, der kunne bruge lidt opmærksomhed/TLC, og nå ud til dem. Den magiske kombination af: A) at tage min opmærksomhed fra, hvad der generer mig, B) at hjælpe en anden og gøre en forskel for dem (normalt et øjeblikkeligt løft for giveren såvel som modtageren) og c) tidens gang hjælper mig virkelig med at føle mig bedre og snart!
få din krop i bevægelse
motion, uanset hvilken form der virker for dig, producerer feel-good kemikalier i vores kroppe. Hvor praktisk at have en indbygget fabrik, der producerer stoffer, der kan få os til at føle os bedre!
Mind dig selv om, at du bare har følelser
tænk på dem som en storm, der passerer igennem – og at de vil passere. Jeg finder det normalt nyttigt at huske, at det, jeg føler, er et resultat af det, jeg tænker, og at jeg har evnen til at skifte min tænkning…endda en lille smule (og endda ved bare at minde mig selv om, at følelserne vil passere!). Husk, at følelser ikke er fakta.
nå ud til nogen, der virkelig bekymrer sig om dig, og bede dem om hjælp
ligesom du føler dig bedre, når du hjælper nogen, får du at give en anden den gave, når du rækker ud og beder om hjælp. Dette kan være super svært at gøre, når vi føler os blå, men selvom du bare ringer til deres nummer (eller sender en e-mail eller tekst) og siger “Hej, jeg kunne bruge et løft fra dig”, hjælper det med at skifte dit humør og måske endda øge deres.
gå efter en effektiv distraktion
da vores sind kun virkelig kan være opmærksom på en ting ad gangen, er der tidspunkter, hvor den bedste ting at gøre er at blive nedsænket i en god bog eller film og give dig selv en pause fra blues. Der var en tid i mit liv, da den distraktion, jeg valgte, var shopping (lige efter min første mand og jeg splittede op), og jeg fik et ton kreditkortgæld som følge heraf. Det er ikke noget, jeg anbefaler, men andre distraktioner inkluderer at komme udenfor en tur, lave noget lækkert eller engagere sig i et kreativt, rengørings -, dekorations-eller organiseringsprojekt.
skriv det ud
der er meget at sige for bare at sætte pen til papir og udtrykke alt, hvad der er på dit sind. Det kan ikke kun lindre presset for at holde det aftappet, men hvis du er som mig, kan du lære noget om dig selv (eller din situation), når ord strømmer ud af enden af din pen og får ny indsigt.
putte op med en bamse og græde det ud
jeg tror den første bamse jeg nogensinde havde var i min sene 20 ‘ erne, og det var fordi en nær ven dybest set gjort mig købe en. Jeg følte mig dum, men han havde så ret. Curling op med den Bjørn (den var stor nok til det) og græd mit hjerte ud var meget effektivt til at hjælpe mig gennem blues. At kæle med et elsket kæledyr kan også fungere.
dette er mine egne afprøvede metoder. Hvis du har andre, der gør tricket for dig, håber jeg, at du vil gøre dem…og føler dig bedre snart!
gæsteblogger Karen Jones er en dating-og forholdstræner og lærer og grundlægger af The Heart Matters. Hun tilbyder også værksteder for mænd og kvinder og gruppecoachingoplevelser. Læs mere på www.TheHeartMatters.com.