hvis du har taget tennis for nylig, kan du undre dig over, hvor lang tid det vil tage dig at lære sporten, og hvor ofte du skal øve for at komme derhen. Alle er selvfølgelig forskellige og har forskellige atletiske færdigheder og læringsevner, så tidsrammen vil variere fra person til person.
når folk spørger, hvor lang tid det tager at lære tennis, søger de generelt at komme til et niveau, hvor de er i stand til at opretholde stævner og effektivt udføre alle de grundlæggende skud, der bruges i spillet. Du bør være i stand til at nå dette niveau i omkring et år, hvis du er dedikeret og praksis mindst tre gange om ugen og modtage ordentlig instruktion.
meget vil afhænge af, hvor ofte du er villig til at øve, om du har en tennis pro instruktør til at hjælpe dig i processen eller går på det alene, og hvem du træner med blandt andet. Sandheden er, uanset hvilket niveau du er på, er der altid mere at lære.
At lære tennis kan virke frustrerende i starten, primært fordi det kræver en kombination af god hånd-øje koordination, timing, præcision og følelse. Dette er alle ting, der kræver omfattende praksis og masser af gentagelse at mestre. Det kan tage år at komme til et niveau, hvor du er i stand til trygt at opretholde stævner og tjene med konsistens.
hvis du er villig til at lægge den krævede tidsforpligtelse og øve regelmæssigt, kan du til sidst lære at spille tennis godt, uanset dit niveau af atletik. Hvis du er naturligt Atletisk, selvfølgelig, vil du sandsynligvis afhente sporten lettere. Dette er dog ikke et krav. Regelmæssig gentagelse, god mobilitet og konditionering er nøglerne til at blive en god spiller.
lad os se på, hvad der gør tennis udfordrende som nybegynder, og undervejs udforske måder, hvorpå du kan gøre læringsprocessen lidt lettere. Mens du kan finde de første par gange du spiller for at være nedslående, holde på det, og du vil forbedre, selv om det er bare i små trinvise trin.
Start lille
en fejl, som begyndere ofte gør, forsøger at spille fuldbane med det samme. Dette vil uundgåeligt føre til frustration, da det er meget sværere at gøre, end det ser ud. Start i stedet med at spille på en lille bane inden for servicekasserne.
denne opsætning er lettere at forstå i starten og er en fantastisk måde at gøre dig bekendt med spillet. Stå lige bag servicelinjerne med din modstander på den modsatte side af nettet, der er oprettet i en lignende position. Du kan ramme bolden i enten serviceboks eller begrænse den til kun en kasse for at finjustere dit mål og kontrol.
Start med forehand groundstrokes, da de er lettere at udføre, og når du er mere komfortabel med dine forehands, kan du begynde at blande i nogle backhands. Til sidst, med nok øvelse, vil du være i stand til at volley frem og tilbage uden at lade bolden hoppe.
Arbejd med at bøje dine knæ og starte dine slag med en enhedssving. Start dine slag i en klar position, og hold racketen med begge arme udstrakt foran dig. Enhedens drejning udføres ved at dreje din overkrop rundt om din torso som en enhed, så snart du ved, hvilken side bolden kommer til.
udvikle en fornemmelse for dine slag
At Spille på en lille bane hjælper dig med at få en fornemmelse for bolden på strengene på din ketcher, når du kontakter. Du vil indse, at svingning for hårdt kan resultere i tab af kontrol, rammer for blødt vil lande bolden i nettet, og at du skal sigte over båndet for at få bolden over.
når du kommer til et bestemt punkt, hvor du er mere komfortabel med at ramme bolden, kan du begynde at arbejde på topspin og udvikle en fornemmelse af, hvordan det føles, når du børster op på bolden. Alternativt kan du også øve underspin for at få en fornemmelse af, hvordan det føles at skære bolden.
disse kan virke som små trin, men det er principper, som du vil tage med dig, når du begynder at vokse som spiller. Når du er klar til at spille fuld domstol, skal du justere, men de samme begreber gælder. En del af det, der gør tennis vanskelig, er følelsen af, når du rammer for hårdt,
hånd-øje-koordination
lille banespil giver dig også mulighed for at udvikle din hånd-øje-koordination. Avancerede spillere begynder ofte deres kampe ved at varme op i serviceboksen, ikke kun for at løsne arm-og benmusklerne, men også for at få øjnene vant til at fokusere på bolden.
god øjenkontakt er kritisk i tennis. Uanset om det er serven, volley, eller groundstrokes, at holde øjnene på bolden gennem kontakt spiller en vigtig rolle i effektiviteten af dine skud. At lære at holde øjnene fast, indtil kontakten tager tid, det er ikke umiddelbart intuitivt.
mens du opretholder øjenkontakt, vil du også være mere opmærksom på, hvad dine arme laver. Strækker du din arm for at skabe korrekt afstand? Bruger du den ikke-ramte arm som en guide til at hjælpe dig med bedre at måle afstanden til bolden?
Timing og præcision
Mastering timing og præcision tager tid. Når du først starter, vil du opdage, at din timing er slukket. Enten kommer du til bolden for tidligt eller for sent. Dette resulterer i at ramme bolden enten for langt foran dig eller for langt tilbage. Ideelt set ønsker du at komme i kontakt lige foran dig i en udvidet armafstand.
din præcision vil også være slukket i den forstand, at du ikke får boldene, hvor du sigter. Du vil sandsynligvis være glad for bare at få bolden over nettet. Dette er helt normalt, når du starter. Med tiden lærer du at justere vinklen på din racket og justere tempoet eller hastigheden, som du svinger med for at få bolden til, hvor du har til hensigt at gå.
det vil tage en masse gentagelse og praksis for at få både din timing og præcision ret. Og selv efter du gør det, vil der altid være behov for at forbedre yderligere. Lille banespil kan hjælpe dig med at begynde at udvikle din følelse af timing, før du går videre til den fulde bane.
Tag lektioner fra en Tennis Pro
en professionel tennisinstruktør kan gøre en stor forskel i din udvikling. Hvis det overhovedet er muligt, tage lektioner med en tennis pro for at lære det grundlæggende og sikre, at du henter den rigtige teknik fra starten. Hvis du udvikler dit spil på egen hånd, er det sandsynligt, at du vil afhente nogle dårlige vaner, der skal rettes til sidst.
mens du kan læse om teknik, se tennis på TV eller se instruktionsvideoer online, vil intet matche en god professionel, der observerer dine individuelle styrker og svagheder og hjælper dig med at målrette mod de områder af dit spil, der har brug for mest arbejde. En god pro vil være i stand til at afhente dine tekniske fejl inden for få minutter efter at have set dig spille.
dette kombineret med regelmæssig praksis er den bedste måde at lære tennis og udvikle sig til en solid spiller. Selvfølgelig kan tennisundervisning være dyrt. Hvis du finder ud af, at pro-lektioner er økonomisk uden for rækkevidde, er der andre muligheder. Du kan dog i det mindste overveje at tage et par lektioner for at komme i gang i den rigtige retning. Lad instruktøren vide, at ønsker at arbejde på din overordnede teknik, men kan kun gøre et par lektioner.
overvej Gruppeklinikker
en anden god mulighed for at lære at spille tennis er at tage gruppeklinikker. Disse drives normalt af professionelle instruktører, men er billigere end individuelle lektioner, da de involverer en større gruppe. Du vil dele retten tid med andre, som kan have nogle ekstra fordele.
for en giver gruppeklinikker dig mulighed for at møde andre spillere. Du vil også have mulighed for at se andre og se, hvordan de udfører slagtilfælde. Nogle vil sandsynligvis afhente tingene hurtigere end andre, og du kan fokusere på, hvad de gør korrekt. Du kan også fokusere på nogle af de fejl, som andre begår for at forbedre dit eget spil.
instruktører vil have mindre mulighed for at fokusere på dig, men du vil stadig sandsynligvis modtage nok pointers til at hjælpe dig med at rette din formular. Når du møder mennesker i klinikker, chancerne er, at du finder andre, der ønsker at øve med dig eller måske endda ønsker at parre dig til nogle dobbeltkampe.
gentagelse: nøglen til succes
uanset hvilken læringsmetode eller kombination af metoder du valgte at forfølge, er den vigtigste faktor i din udvikling som spiller gentagelse. Jo mere du træner, forudsat at din form er korrekt, jo bedre bliver du.
gentagelse er dog et tveægget sværd. Konsekvent praksis med god teknik vil føre til konsekvent gode resultater. Det modsatte er tilfældet, hvis teknikken er dårlig. Af den grund er det vigtigt at starte på højre fod og arbejde med en tennis pro fra starten.
når du kender fundamentet, er det op til dig at øve så meget som muligt for at forbedre dit spil. Målet er at udvikle den nødvendige muskelhukommelse, så du ikke længere behøver at tænke over, hvad du laver, mens du spiller. Når du ikke længere behøver at fokusere på din teknik, når din krop bare reagerer automatisk på en flydende og effektiv måde, så har du lært at spille tennis.
Øv partnere, Kuglemaskiner og væggen
Der er et par måder, du kan øve på egen hånd uden overvåget instruktion. En af de mest effektive muligheder er at øve med en rammepartner. Ideelt set bør de være på samme niveau som dig eller lidt bedre for at få mest muligt ud af det.
hvis du ikke har en partner, der rammer, er to andre muligheder tilgængelige for dig at ramme mod en væg eller bagplade eller ved hjælp af en kuglemaskine. De fleste tennisbaner vil have en bagplade, som du kan bruge eller håndboldbaner, som også kan arbejde.
Boldmaskiner kan være dyre, men de er en god måde at efterligne spillemønstrene mod en anden spiller og arbejde på gentagne bevægelser. Du kan fokusere på specifikke streger som forehands, backhands, lobs og volleys, eller du kan blande det op og indstille maskinen til at svinge for at variere skudene.
det er dog værd at gentage, at du kun skal bruge disse praksismetoder, når du har en god forståelse af fundamentet. Når du har en grundlæggende forståelse af de teknikker, der anvendes i hvert slag, kan du øve dem regelmæssigt for at forbedre din form.
har du brug for at være atletisk for at spille Tennis?
gode atleter har evnen til at hente sport hurtigere, og tennis er ingen undtagelse. Det er dog mindre vigtigt i tennis end i mange andre sportsgrene. De, der er mindre naturligt atletiske, kan stadig udmærke sig i tennis, hvis de er villige til at arbejde hårdt og øve regelmæssigt.
selvom atletik ikke er et absolut krav, kan god konditionering og mobilitet være vigtige faktorer i din udvikling som spiller. Prøv at arbejde på din konditionering så meget som muligt både på og uden for tennisbanen. Jogging, plyometrics og andre typer tennis conditioning øvelser kan hjælpe.
mobilitet kan udvikles ved at spille tennis regelmæssigt, men hvis du spiller andre sportsgrene som fodbold eller basketball, kan disse hjælpe dig med at udvikle dit fodarbejde yderligere. Andre racketsport, såsom racketball eller courgette, kan også hjælpe dig med bedre at udvikle din evne til at bevæge dig på banen, og du er din hånd-øje-koordination.
se Tennis når det er muligt
at se professionel tennis kan være yderst nyttigt. Du får se, hvordan spillet spilles på højeste niveau og muligvis hente nogle tip fra de bedste i spillet. Mens nogle af de teknikker, som professionelle tennisspillere bruger, er meget avancerede, er der også aspekter af deres spil, der er baseret på de samme grundlæggende elementer, du lærer. De har netop perfektioneret dem.
selvfølgelig skal du være rimelig med dine forventninger, når du ser profferne spille på TV eller personligt. Mens de får spillet til at se let ud til tider, er det alt andet end. Du vil ikke være i stand til at gøre, hvad de gør, når du starter, og dette har potentialet til at føre til frustration.
Men husk dig selv, at for at komme til det niveau, har de været nødt til at øve i årtier. Og først efter at have lagt i udmattende timer med hårdt arbejde hver dag i den periode var de i stand til at komme til det niveau, de er på. Hvis du er villig til at lægge det hårde arbejde gennem årene, så har du også potentialet til at blive en dygtig spiller.
ud over at se profferne har du muligheden for at se spillere på college-niveau eller se lokale USTA-turneringer eller sæsonkampe. Selv ser dine jævnaldrende spille kan give dig indsigt i ting at gøre, samt ting ikke at gøre. Lær ved at se andre og prøv at indarbejde det, du lærer, i din egen praksis eller kampe.
udvikle en kærlighed til spillet
Det siger sig selv, at for at forblive engageret i enhver sport eller aktivitet, skal du elske det, du gør. Tennis er et let spil at elske, så længe du ikke bliver oprindeligt frustreret. Det er en mulighed for at møde andre, der deler de samme interesser og deler nogle opmuntrende ord under læringsprocessen.
De, der er mere seriøse om at blive dygtige spillere, vil gerne fokusere på at øve regelmæssigt og arbejde hårdt på at forbedre. Imidlertid, for nogle, tennis kan simpelthen være en mulighed for at gå ud og have det sjovt med venner og dele et par griner. Der er ikke noget galt med det.
hvor svært det vil være at lære tennis afhænger delvis af, hvor seriøs du vil være om din udvikling, og hvor højt du sætter dine mål. En person, der ønsker at blive en avanceret konkurrencedygtig spiller, finder det ekstremt udfordrende at nå dette niveau. Omvendt kan en person, der spiller mere for at have det godt med venner, nå et niveau, de er tilfredse med hurtigere.
uanset hvilken vej du valgte, skal du udvikle en kærlighed til spillet. Jo mere du spiller, træner og ser tennis på TV eller live, jo mere vil du absorbere og lære at sætte pris på sporten. Når du først har udviklet en kærlighed til tennis, bliver den en del af dig, og du vil undre dig over, hvordan du formåede at leve så længe uden det.