vidste du, at du kan forbrænde flere kalorier bare ved ridning?
faktisk, hvis du er en fitness freak, at eje en hest kommer som en bonus. Hvordan? Fordi det hjælper dig med at kaste nogle stædige kropsfedt!
ridning er fantastisk motion. Ikke kun i form af vægttab, men også for kroppen toning, muskel styrkelse, og mastering sporten. Desuden tæller aktiviteter vedrørende pleje af dit hus også som en øvelse i sig selv.
for eksempel, gå kurser, mucking ud, hævende hø og kalorier brændt grooming Hest alle bidrage til at opbygge muskler.
men du undrer dig måske:
hvor mange kalorier brænder du faktisk under ridning?
ridning på en gående hest kan brænde op til 200 kalorier. Mens anstrengende aktiviteter som reining og skæring kan hjælpe dig med at kaste omkring 7 kalorier pr.
men hvis du vil have nøjagtige tal, kan du få fat i en rideberegner. Selvom tallene kan variere.
faktorer, der påvirker kalorierne brændt under ridning
ikke desto mindre er vigtigere end det faktiske antal de faktorer, der sandsynligvis vil påvirke kalorieindholdet. Disse omfatter følgende:
forskellige typer ridning
Ridning kan udføres i forskellige stilarter og skridt. Derfor dette direkte påvirker mængden af kalorier du vil brænde.
for eksempel kræver aktiviteter som trail ridning, tønde racing, springspring og hold penning forskellige mængder energi. Derfor vil de forbrændte kalorier blive påvirket i henhold til rytterens indsats.
tilsvarende, hvis du bruger din hest til fritidskørsel, skal du forstå, at trav hjælper med at forbrænde flere kalorier sammenlignet med at gå.
alder & vægt
din alder, sammen med din nuværende vægt, påvirker også meget, hvor mange kalorier du forbrænder gennem ridning. Jo ældre og større du er, jo flere kalorier har du tendens til at forbrænde. Dette skyldes, at hesten ikke vil gøre alt det at gå, trav eller galoppere alene. Rytteren vil gøre en lige indsats ved at bøje deres muskler for at forblive i rytme med hestens bevægelser. Forståeligt vil flere kalorier kaste ud, når der er en større masse at støtte mod tyngdekraften.
tværtimod vil en yngre, mere energisk person let kunne klare anstrengelsen af ridning. Dette vil resultere i færre forbrændte kalorier.
aktivitetsvarighed
varigheden du deltager i ridning er en anden vigtig faktor, der bestemmer, hvor mange kalorier du forbrænder. Uden tvivl, jo mere tid hesten Traver eller galopperer, jo mere bliver rytteren nødt til at udøve energi for at holde sin balance. Det samme gælder hestens tempo, dvs. strenge aktiviteter vil føre til forbrænding af flere kalorier.
Hvad Siger Videnskaben?
i dag er fedme og andre sundhedsrisici forbundet med stillesiddende livsstil konstant stigende. Det eneste, der har videnskabelig betydning for at spille en afgørende rolle i forebyggelsen af sådanne sygdomme, er motion. Faktisk er der flere aktiviteter, såsom løb, jogging, cykling osv., der hjælper dig med at holde dig i form. Også det uden at holde sig til en streng fitnessrutine. På samme måde har ridning også et fremragende potentiale til at hjælpe med at forbrænde unødvendige kalorier.
ifølge forskning offentliggjort i International Journal of motion Science resulterer ridning, der involverer aktiviteter med høj intensitet, i øgede samlede energiforbrug. Dette omfatter cantering, reining og lange trav. Undersøgelsen blev udført for at identificere den energi, der udøves af deltagerne i forskellige ridebegivenheder, i realtid. Det blev således bevist, at for at opnå optimale sundhedsmæssige fordele, ryttere skulle akkumulere sådanne aktiviteter i en ugentlig rideøvelsesrutine.
desuden fungerer ridning i henhold til undersøgelsen som et perfekt alternativ for dem, der ikke er i stand til at udføre andre kalorieforbrændingsaktiviteter såsom jogging på grund af ledsmerter.
Ofte Stillede Spørgsmål
spekulerer du stadig på, i hvilket omfang hjælper ridning dig med at tabe dig? Følgende spørgsmål kan hjælpe med at løse dine ubesvarede forespørgsler på en forenklet måde. Tag et kig!
hvor mange kalorier forbrænder du ridning i 2 timer?
ifølge de fleste rideberegnere forbrænder en person i gennemsnit cirka 250 til 400 kalorier. Dette sker, når du kører med langsom hastighed. På den anden side har hurtigere aktiviteter som galoppering en tendens til at forbrænde 550 til 700 kalorier i timen. På denne måde vil du på 2 timer sandsynligvis forbrænde omkring 500 til 800 kalorier, når du kører langsomt.
at køre hurtigere forbrænder sandsynligvis 1100 til 1400 kalorier.
er ridning en hest god øvelse?
ridning er mere populær som en fritidsaktivitet, men det tæller bestemt også som en god øvelse. Faktisk fungerer sporten som en komplet kropstræning. Du skal flytte dine arme og ben sammen i henhold til hestens bevægelse for at holde din balance. Derfor hjælper den fysiske indsats, der udøves under aktiviteten, med at forbedre dit generelle sundheds-og fitnessniveau.
Hvordan hjælper ridning med at forbrænde kalorier?
ridning er et fremragende træningsregime, der stimulerer vores krops primære funktioner. Det påvirker også hjerte-og respiratorisk sundhed. Sporten brænder dog ikke så mange kalorier som en almindelig træning ville. På trods af dette, det øger din puls nok til effektivt at forbrænde overskydende fedt fra din krop. Alle dine kernemuskler kommer i aktion for at styrke koordination, balance og stabilitet, som til sidst hjælper med at forbrænde kalorierne.
giver ridning abs?
grundlæggende forbedrer ridning muskeltonen og styrken. Ryttere engagerer deres kernemuskler for at holde sig oprejst og beskytte deres rygsøjle. Da du bruger din nedre ryg, skråninger og abs for at holde en behagelig balance under hele turen, vil du sandsynligvis opbygge veltonede abs med regelmæssig ridning.
bare husk, sporten kræver yderste tålmodighed. Uanset om du lærer det som en ny færdighed, eller indarbejde det i din fitness regime.
tæller ridning som cardio?
ridning er ikke kun fantastisk til muskeltoning. Det er også en sjov måde at gøre din cardio træning. Med al den bevægelse af dine kernemuskler vil du naturligvis få din pulsfrekvens høj og tabe kalorier. Faktisk er bare en times ridning bundet til at forbrænde omkring 600 kalorier. Det vil forbedre dit stofskifte, så godt.
vær sikker på at din hjertesundhed vil blive taget hånd om temmelig godt gennem lejlighedsvis ridning.
konklusion
ridning er ikke kun en god udendørs sport, men også en effektiv kaloriebrænder. Det er vigtigt ikke at blive båret væk med ideen om at implementere det i dit daglige vægttab regime. Når det kommer til ridning vs gåture, sidstnævnte topper som den sundere mulighed for at øve regelmæssigt.
og husk, vægttab tager tid. Du kan ikke helt stole på kalorier brændt fra ridehest for det. I stedet skal dit fokus være på at udøve sporten i moderation. Samtidig følge en ordentlig fitness rutine og kost plan. Du vil helt sikkert ikke skade dig selv med overdreven ridning, ville du?