Racketball er en sport, der har eksisteret i mange år, og det er ikke underligt hvorfor. Racketball kan spilles af folk i alle aldre og færdighedsniveauer, så det er perfekt til både begyndere og mere avancerede spillere. Det giver også en fremragende cardio træning uden at kræve noget udstyr uden for ketsjere selv.
mange mennesker nyder at spille racketball for sjov, motion og at tilbringe lidt tid med venner. Men hvor mange kalorier forbrænder du ved at spille racketball?
nå, det afhænger af et par ting som din vægt, højde og alder. For eksempel, hvis du er en voksen kvinde, der vejer 150 pund og er 5’5″ høj, kan du forvente at forbrænde omkring 190 kalorier i 30 minutters spil.
med andre ord.
hvis du lige er begyndt at spille, eller du er nybegynder, og dit færdighedsniveau er lavt, vil det sandsynligvis kun tage omkring 100-120 kalorier pr. Men hvis du har spillet i årevis og har mestret spillets teknikker, eller du er ekspert, kan det tage så meget som 300-350 kalorier i timen!
9 Grunde til, at Racketball er en god træning
Plating racketball er en god træning. Det er let at hente og kan spilles udendørs eller indendørs med begrænset udstyr, hvilket gør det til et fremragende valg for folk, der bor i lejligheder eller mindre hjem (eller ikke ønsker besværet med at opretholde en stor gård). Plus, det er bare sjovt!
her er seks grunde til, at racketball skal være din go-to fitness aktivitet:
#1. Aerob træning
Racketball kræver masser af løb mellem skud og lunging efter bolde. Faktisk, ifølge Dr .. Tom Davis ved Duke University School of Medicine, spillere løber omkring otte miles i timen under konkurrencespil.
#2. Balance træning
du skal bruge balance, så du ikke falder på din røv, når du springer efter en bold.
#3. Core stabilitet
du skal bruge core styrke for at opretholde din balance og forblive oprejst under spillet. Plus, du har brug for nogle stærke mavemuskler, hvis du planlægger at løbe så meget rundt!
#4. Hånd-øje koordinationstræning
når man spiller racketball, skal spillerne være hurtige med deres hænder, fordi de måske ikke ved, hvor det næste skud kommer fra. Dette kræver hånd-til-øje-koordination, der kan oversættes til bedre præstationer på arbejde eller skole samt forbedrede sportsfærdigheder.
#5. Fantastisk til alle aldre
Racketball er god træning, uanset hvilken alder du er, fordi den er lav påvirkning og let på LED som knæ og hofter, hvilket betyder, at der er mindre slid på dine led.
#6. Forskellige skud
Racketball er ret unik, fordi der er mange forskellige måder at ramme bolden på, hvilket betyder, at du får en træning i hele kroppen, fordi du bruger så mange muskler med hvert skud. Plus, det er sjovt!
#7. Kalorieforbrænding
de fleste øvelser forbrænder kalorier, men racketball kan brænde op til 500 i timen, hvis den spilles i længere tid eller ved høje intensitetsniveauer. Du kan ikke gøre dette ved at se TV hele dagen lang!
#8. Mere lungekraft
at nå dybt ned i vores lunger giver os mere luft, hvilket betyder, at vi er i stand til at arbejde hårdere under gameplay, når vi løber rundt og jagter efter omstrejfende bolde. Dette betyder også større udholdenhed over længere perioder.
#9. Forbedrer Mental sundhed
at spille racketball øger niveauerne af serotonin og dopamin i vores hjerner, som begge er kemikalier, der får os til at føle os lykkelige! Det hjælper også med at reducere stressniveauet, når du spiller et spil med høj intensitet.
Læs Også: – Bedste Måder At Holde Din Ketsjer I Fremragende Stand