intet, der er så sjovt, kunne muligvis være godt for dig, ikke? Tænk igen! Det er svaret på at have det sjovt og tabe sig.
hvis du leder efter en måde at holde dit nytårs vægttab opløsning uden at lade monotonien sætte ind, er det vejen at gå. Men hvor mange kalorier kan du brænde? Det afhænger af nogle få faktorer, men gennemsnittet er mellem 500 til 1.000 kalorier pr. Det kan virke som lang tid, men det er ikke, når du overvejer, hvor meget sjov du har i løbet af disse 60 minutter. Men hvorfor et så vagt nummer?
vægt tab faktorer
beregning vægttab baseret på en aktivitet er ikke så hårdt og hurtigt som nogle mennesker gør det synes. En stor faktor i forbrændte kalorier er vægten af den person, der udøver. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan deltagerne på The Biggest Loser taber flest pund i starten af forestillingen? Der er masser af faktorer involveret der, men det mest oplagte er, at jo mere du vejer, jo mere energi tager det at træne. Den 200 pund krop udøver meget mere indsats under en træning end en 100 pund krop. Det er også derfor, når du taber dig, at du skal øge antallet af træningsprogrammer, du laver.
intensitet
selv når du tager højde for din vægt, får du stadig ikke nødvendigvis de mest nøjagtige resultater. Hvorfor? Ligesom med spiciness eller maleri klasser, der er forskellige niveauer af intensitet. Hvis en moderat sund 30-årig utilsigtet tilmeldte sig SilverSneakers-klassen (som er rettet mod seniorer), gør de sandsynligvis ikke så intens en træning som en yngre, mere avanceret klasse. Ikke sikker på, hvor intens din træning er? Jo hurtigere og større dine bevægelser er, jo flere kalorier forbrænder du.
bare giv mig tallene!
vi fandt denne handy-dandy-Regnemaskine skræddersyet direkte til forbrændte kalorier og trak et par numre til dig, bare for at give dig en ide. Alle disse kalorietællinger er baseret på en træning på mellemniveau, hvilket betyder, at du stadig kan chatte med en ven under træningen. Hvis du er virkelig åndeløs og sveder det ud, kan du miste op til yderligere 100 ekstra kalorier afhængigt af din vægt.
- 100 pund (30 minutter) — 179
- 100 pund (60 minutter) — 357
- 130 pund (30 minutter) — 232
- 130 pund (60 minutter) — 464
- 150 pund (30 minutter) — 268
- 150 pund (60 minutter) — 536
- 180 pund (30 minutter) — 321
- 180 pund (60 minutter) — 643
- 210 pund (30 minutter) — 375
- 210 pund (60 minutter) — 750
- 250 pund (30 minutter) — 447
- 250 pund (60 minutter) — 893
mere om Sumba
30-minutters mini-Sumba-rutine derhjemme
Sådan holder du dig til din træningsrutine
Sumba-bevægelser, der får dig til at føle dig som Beyonc