mange af os nyder en social drink denne tid af året, men alkohol kan være høj i tom energi. HFG diætist Melissa Meier tager et kig på, hvor mange kilojoule er i populære tipples.
et glas vin eller øl på en fredag aften, eller en cocktail med venner i løbet af helgen, er en behagelig måde at slappe af.
med den dumme sæson hurtigt nærmer sig, her er hvordan man nipper lidt smartere.
kilojoules/kalorier i alkohol
alkohol er højt i kilojoules, der, når de indtages i overskud, kan bidrage til uønsket vægtøgning. Der er heller ingen ernæringsmæssige fordele ved at drikke alkohol, hvorfor det ofte kaldes ‘tomme kalorier’.
en standarddrink indeholder 10 g alkohol, hvilket svarer til 290kj (69cal). I betragtning af at den gennemsnitlige restaurant serverer vin indeholder 1,4 standarddrikke, eller en 25 ml skonnert med fuld styrke øl indeholder 1,6 standarddrikke, er det let at se, hvordan kilojoules hurtigt kan tilføje op.
Spis, drik & vær glad!
at drikke alkohol på tom mave betyder, at du vil føle virkningerne meget hurtigt — så hej tømmermænd! Så før du begynder at drikke, spis et nærende måltid eller snack. Ved at spise på forhånd vil du også være mindre tilbøjelige til at overdrive i Salt fest mad, der gør dig tørstig og til gengæld drikker mere.
lettere billetpris
heldigvis er det let at tøjle tingene ind. Hvis din go-to-slukker er øl, kan en sort med lav alkohol spare kilojoules. Hvis vin er mere dine ting, kan du prøve en spritser bestående af 50 procent vin og 50 procent sodavand for at lette tingene op.
alternerende alkoholholdige drikkevarer med ikke-alkoholholdige drikkevarer er en anden klog måde at skære ned på det samlede alkoholindtag. Kombucha, mineralvand med en klemme af limesaft eller endda en sukkerfri sodavand nu og da kan give et forfriskende smagshit, så du ikke ender med at føle, at du går glip af.
sidst men ikke mindst, Fravælg ‘runder’ ved at sige nej til påfyldning, indtil dit glas er tomt. Det vil hjælpe dig med at holde dig på sporet og i kontrol. Skål for det!