hvor meget Prune Juice til forstoppelse Relief?

det er forfærdeligt at føle sig som om du skal bruge vaskerummet, og alligevel kommer der ikke noget ud. Hvis du har et problem med regelmæssige afføring, kan prune juice for forstoppelse være løsningen.

i en sund krop rejser affald gennem fordøjelseskanalen inden for seks til 24 timer. Når det passerer gennem tyktarmen for langsomt, kaldes dette forstoppelse.

forstoppelse blandt ældre er især udbredt. Faktisk påvirker forstoppelse 50% af ældre voksne i samfundet og 74% af dem, der bor på et plejehjem.

en sund person har en til tre afføring hver dag, men hvis din tarm er forstoppet, har du sandsynligvis ikke passeret en afføring i to til tre dage.

også, når din tarm er forstoppet, er det ikke bare svært at passere afføring; trangen til at passere affald kan forsvinde helt. Nogle gange har forstoppelse ingen tegn, men på andre tidspunkter kan du passere smerteligt hårde afføring, opleve en generel følelse af utilpashed eller have en udstrakt mave.

selvom forstoppelse er den øverste gastrointestinale lidelse i USA, er det faktisk ret nemt at undgå. Stress, inaktivitet og visse medikamenter bidrager alle til problemet.

når det er sagt, er den bedste behandling for forstoppelse at øge dit fiber-og væskeindtag. Når væsker og fibre mangler, mangler tyktarmen regelmæssig stimulering for at generere kontraherende bevægelser, og affald kan ikke fremdrives gennem tarmkanalen.

heldigvis dræber prune juice to fugle med sten. Det er en væske og høj i fiber. Lad mig forklare, hvorfor mange toplæger anbefaler prune juice til forstoppelse, hvor meget at drikke for forstoppelse og meget mere…

hvorfor Prune Juice til forstoppelse?

Prunes, aka tørrede blommer og prune juice er fantastiske kilder til fiber, der kan holde dig regelmæssig. Selvom de er bedst kendt for deres Afførende virkning, har de også antioksidant, anticancer, antihypertensiv, anti-hyperglykæmisk, anti-hyperlipidæmisk, anti-osteoporose og hepatoprotektive virkninger. Som et resultat kan prune juice hjælpe med at behandle tyktarmskræft, forhindre hjertesygdomme, beskytte mod leversygdom, styrke dine knogler og reducere oksidativ stress i kroppen.

hvem ville have troet, at prune juice kunne gøre alt det? Der er endda bevis for at understøtte en afførende virkning af prune juice.

undersøgelser siger, at Prune Juice er afføringsmiddel

Prune kosttilskud kan blødgøre afføring

en undersøgelse offentliggjort i Korean Journal of Community Nutrition i 2008 fandt, at prune-tilskud er effektivt til energi, fiber og vand, hvilket hjælper med at lindre forstoppelsessymptomer hos voksne.

prune-tilskuddet blødgjorde afføringen og mindskede smerten og den tid, der var involveret i en afføring.

Prunes øger hyppigheden af afføring

også en gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Alimentary Pharmacology & Therapeutics i 2014 fandt, at svesker var mere effektive end højfibre psylliumskaller til forstoppelsesbehandling.

forfatterne af undersøgelsen bemærkede, at svesker øgede hyppigheden af afføring og forbedret afføringskonsistens hos dem med forstoppelse.

Prune Juice er mere effektiv end medicinske afføringsmidler

i 1980 fandt et geriatrisk center i ny Jersey endda, at de næsten fuldstændigt kunne eliminere farmaceutiske afføringsmidler ved hjælp af kilder til kostfiber, herunder prune juice. Centret sparede endda $ 44.000 i farmaceutiske udgifter det år.

Hvordan fungerer prune juice og holder dig så regelmæssig? Hvorfor anses det for godt for dit helbred?

5 næringsstoffer, der gør svesker det bedste middel til forstoppelse:

opløselig Fiber

opløselig fiber forbedrer fordøjelsessystemet ved at stimulere peristaltik, som er en bevægelse af tarmmusklerne, der bevæger mad gennem fordøjelseskanalen. Opløselig fiber nedbryder blokeringer, der forårsager forstoppelse ved at absorbere vand.

ikke-opløselig Fiber (uopløselig Fiber)

den uopløselige fiber i svesker brænder probiotika eller gode bakterier i fordøjelsessystemet. De gode bakterier skal eksistere i store mængder i tarmen for at opretholde en sund fordøjelseskanal.

Sorbitol

hvorfor ellers er svesker til forstoppelse så hjælpsomme? Prunes indeholder 15% sorbitol, som hjælper med at blødgøre og løsne afføring ved at trække tabt vandindhold tilbage i tyktarmen.

Dihydrophenylisatin

Dihydrophenylisatin er et kemisk stof, der findes i sveskers hud. Det stimulerer kraftigt tarmbevægelsen. Dette øger væskesekretionen for at hjælpe med at blødgøre afføring.

aktive Fordøjelsessymer

mange af mineraler og vitaminer i svesker som kalium og vitamin A hjælper med at aktivere fordøjelsessymerne.

dette hjælper afføring med at bevæge sig hurtigt gennem tyktarmen og endetarmen. Kalium trækker også tabt vand tilbage og styrker tyktarmen mod skadelige bakterier i fordøjelseskanalen.

Søbræssesaftberiget med Fiber

Prune Juice næringsindhold

sjovt nok, blommer og svesker er faktisk den samme frugt; landmænd henviser dog til visse blommer som svesker, når de dyrkes specifikt for at blive tørret. Så derfor er den mere officielle betegnelse for svesker tørret blomme.

udover 2.6 g fiber, en kop sviskesaft indeholder:

hvor meget Prune Juice skal jeg drikke for forstoppelse?

hvor meget Prune Juice til voksne?

voksne bør tage fire til otte ounces prune juice hver morgen for at sikre korrekt kolonstimulering. Når du ikke har udvist en afføring om et par dage, skal du drikke op til tre glas dagligt.

også at drikke et glas vand før forbrug øger dets effektivitet. Et glas opvarmet sviskesaft om morgenen vil tilskynde til afføring om aftenen, mens et glas varm sviskesaft før sengetid hjælper dig med at gå om morgenen.

hvor meget Prune Juice til spædbørn?

ved behandling af en baby eller et lille barn med forstoppelse anbefales to til fire ounces, men to ounces om dagen skal være nok. Hvis barnet ikke kan lide det, kan du prøve at beskære juice popsicles!

hvor lang tid tager Prune Juice at arbejde?

fordi prune juice er højt i naturligt sukker, er det bedst, at du køber juice uden tilsat sukker. Endnu bedre, du kan nemt lave prune juice selv ved hjælp af en kop tørrede svesker og fem kopper vand.

fjern stenene fra sveskerne og kog fem kopper vand. Tilsæt lidt kogt vand til en varmesikker beholder med sveskerne. Fyld beholderen, indtil sveskerne er nedsænket, læg resten af det kogte vand til side til senere brug, og lad sveskerne bløde i 12 til 24 timer.

Blend sveskerne og det vand, du har gennemblødt dem i, indtil det er glat. Brug en sigte til at skubbe blandingen i en liter beholder og slippe af med de faste stykker. Brug det resterende vand til at fylde beholderen, indtil du har en fuld liter, omrør og afkøl saften i køleskabet i op til en uge.

hvor lang tid tager det for prune juice at arbejde? De arbejder forskelligt for visse mennesker. For nogle virker det om et par minutter, og for andre tager det 30 minutter til en time.

det er dog altid bedst at vente mindst et par timer efter indtagelse af sviskesaft til naturlig forstoppelse, før du begynder at få panik over, at du endnu ikke har haft afføring.

hvis du stadig ikke har haft afføring efter flere timer, så prøv også at drikke varmt destilleret vand.

konklusion: sådan Juice svesker

du kan vælge svesker eller prune juice for at hjælpe med at behandle forstoppelse. Fiberen i svesker kan dog forårsage gas og oppustethed. Som et resultat kan det være bedst at gå med sviskesaft. Det er også bedre at gå med saft uden tilsat pulp, hvilket også kan føre til oppustethed.

følg også disse tips til en bedre afføring:

• motion stimulerer tarmkontraktioner, og selv en hurtig 30 minutters gang er nok til at få tarmene i bevægelse.
• drik otte til 10 glas vand om dagen. Vand er et must, da dehydrering kan føre til forstoppelse.
• hold aldrig tilbage. Når du gør det, træner du faktisk dine tarme for ikke at udvise affald, og resultatet er kronisk forstoppelse.
• omskole dine tarm ved at sidde på toilettet på samme tid hver dag, selvom du ikke føler trang til at gå. Efter træning eller tidligt om morgenen er gode tider.
• brug en skammel eller knebet potte. Dette hjælper med at sætte dig i den rigtige position til at flytte alt affald glat gennem fordøjelseskanalen.

nyd din prune juice, og glad pooping!

Ansvarsfraskrivelse: “Vi håber du elsker de produkter, Vi anbefaler! Bare så du ved, Foods 4 Better Health kan indsamle en lille andel af salget fra linkene på denne side.”

relateret:

• komplet liste over juice til forstoppelse Relief
• forårsager jordnøddesmør forstoppelse?
• komplet liste over frugter til forstoppelse Relief
• 10 Avocado Juice fordele, opskrifter og mulige bivirkninger
• 10 Fordele ved granatæblejuice
• Hvad gør olivenolie god til forstoppelse?

kilder:
Balch, J., et al., Recept til naturlige helbredelser: en Selvplejevejledning til behandling af sundhedsmæssige problemer med naturlige midler, herunder kost, ernæring, kosttilskud og andre holistiske metoder (Hoboken: John John & Sønner, Inc., 2004), 211-216.
Johnson, J., “Prune Juice: sundhedsmæssige fordele og ernæringsmæssige oplysninger,” medicinske nyheder i dag hjemmeside, januar 20, 2017; http://www.medicalnewstoday.com/articles/315340.php.