føler du dig trist uden nogen åbenbar grund? At have øgede følelser kan komme ned på miljømæssige faktorer, livsstilsvalg, hormoner, eller underliggende psykiske lidelser som depression eller tilpasningsforstyrrelser. Er det normalt at være deprimeret uden selv at vide det? Du kan være uvidende om, at du føler dig trist eller ikke dit sædvanlige selv, men det kan allerede være depression.
sandheden er, det er svært at genkende tilstedeværelsen af depression, som for nogle kan det simpelthen fremstå som tristhed eller almindelig sorg. Når alt kommer til alt er depression ikke kun en følelse, der passerer; det er en alvorlig klinisk diagnose, der skal løses. Tristhed er et symptom på depression og måske en gradvis forekomst.
Er Det Normalt At Være Trist Og Ikke Vide Hvorfor?
det er normalt at være trist og nu vide hvorfor. Der kan være dybt rodfæstede minder fra din barndom eller smertefulde følelser, du har undertrykt, der begynder at lure i dine tanker. Der er mange grunde til, at du kan føle dig trist; det kan være et tab, betydelig livsændring, hjertesorg, økonomiske kampe eller bekymre dig om sundhed.
andre mennesker er måske ikke tilfredse med deres liv, grunden til, at de føler sig triste. Men når en person føler sig trist i mere end to uger, og det begynder at påvirke deres daglige liv, kan det være depression.
Er Sorg Og Depression Det Samme?
selvom tristhed og depression bruges om hverandre, er de ikke de samme. Tristhed er et symptom på depression, mens depression er en mental sundhedstilstand. Tristhed sker efter en negativ oplevelse og kan vare i et par timer til dage og kan forsvinde af sig selv. Mens depression kan vare i to uger eller mere og kan forårsage generel nød.
tristhed er en kort følelse, er subjektiv, en specifik reaktion og en midlertidig ændring i humør. På samme tid, depression er en vedvarende psykisk sygdom, der ændrer dit liv, der har brug for en mental sundhed professionel diagnose. Depression kan påvirke forhold derhjemme, på arbejde eller i skole. Hvis du føler dig trist i lang tid, kan det være depression.
du kan være deprimeret, du ved det bare ikke
der er mange grunde til, at du måske føler dig trist og bare ikke ved det. Du kan være uvidende om symptomerne, i benægtelse, eller du kan have forvekslet symptomerne med noget andet. Andre kan være opmærksomme på symptomerne, men er bare ikke klar over, at det sker.
Årsager Hvorfor ikke indse, at du er deprimeret
- du har været deprimeret i nogen tid nu, og det ser ud til, at disse følelser er normale for dig. Dette gælder især for mennesker, der har været deprimerede siden barndommen.
- ikke alle med depression kan have triste følelser. Nogle kan bare føle sig trætte, opleve tab af interesse for aktiviteter, lav energi og dårlig koncentration.
- symptomerne på depression kan udvikle sig langsomt, og du kan ikke genkende dem.
- du afviser det, du føler, fordi du ikke vil indrømme, at du er deprimeret, da du måske opfatter det som et tegn på svaghed.
forskellige typer af Depression
tror du, at du oplever depression? Tal med en mental sundhedsperson med det samme. DSM-V psykologisk diagnostisk manual anerkender, at der er ni kategorier af depression: vedvarende depressiv lidelse, svær depression, sæsonbetonet depression, manisk depression (eller bipolar lidelse), depressiv psykose, perinatal depression, situationsdepression, atypisk depression og præmenstruel dysforisk lidelse.
de forskellige former for depression, der er nævnt ovenfor, adskiller sig i deres årsager, symptomer og behandlingsmetode. Depression påvirker alle forskelligt; nogle kan opleve flere symptomer, mens andre måske ikke gør det. Det er vigtigt at tale med en mental sundhedsperson med det samme, hvis dine følelser af tristhed begynder at påvirke din hverdag.
symptomer på Depression at passe på
bortset fra tristhed, hvad er de almindelige symptomer på depression? Hvis du har følt disse følgende symptomer i mindst to uger, skal du straks søge støtte.
symptomer på Depression:
- vrede, irritabilitet, angst, agitation og øgede følelser
- mangel på fysisk energi eller træthed
- ændringer i spisemønstre, tab af appetit (som det fremgår af kropsændringer som vægtøgning eller vægttab)
- søvnproblemer (søvnløshed eller oversleeping)
- følelser af tristhed, tomhed, ensomhed, håbløshed eller træthed værdiløshed
- overdreven skyld
- tab af interesse for aktiviteter og hobbyer nydt før
- uforklarlige kropsmerter
- problemer med at koncentrere sig på arbejde eller skole
- dårlig hukommelse, tænkning og beslutningstagning
- langsom tale og fysiske bevægelser
- tanker om selvskade eller selvmord
Tips til at tage sig af din mentale sundhed, når du føler dig trist
psykiatere og eksperter inden for mental sundhed har etableret en behandlingsmetode til at håndtere depression. Men bortset fra terapi eller rådgivning, bør du også lære at tage sig af din mentale sundhed. Disse tip er ikke kun for mennesker, der lider af depression, men for alle, der føler sig triste, dem, der lider af angst og på randen af en mental sundhedsnedgang.
du kan til tider føle dig trist uden grund på grund af de ubehagelige ting i dit liv. Men skal du dvæle i disse negative følelser? Nej! Her er nogle tips om, hvordan du hurtigt løfter dit humør, hvordan du bliver mere positiv og vigtigst lærer selvkærlighed.
gå en hurtig tur
hvis du vil forbedre dit humør eller øge din energi hurtigt, skal du gå en hurtig tur. Du kan gå med en ven eller en elsket rundt om blokken. Du kan endda gå udendørs med fantastisk natur for at rydde dit sind for enhver stress. Derfor kan nogle mennesker lide at gå på arbejde eller gå hjem, fordi de finder det fredeligt.
at gå kan være en mere beroligende aktivitet, hvis du gør det opmærksomt. Du skal blot sænke dit tempo, koncentrere dig om din vejrtrækning og fokusere på hvert trin, du tager. Selvfølgelig kan dit sind til tider vandre væk, og det er okay; bare fokus tilbage på dine fodspor.
Tal med en ven eller et familiemedlem
at tale med en elsket eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at sortere dine følelser. Selv de giver ikke råd; det er bare rart at tale med nogen, hvis du føler dig trist. Nogle gange, hvis du føler depressive symptomer, er det rart bare at verbalisere det, du føler. Dine venner og familie kan tilbyde dig støtte, når du har brug for det. Det er den bedste følelse i verden at vide, at du ikke er alene, og du kan tale med nogen, hvis du føler dig nede.
lav en liste over de ting, du er taknemmelig for
at lave en liste over de ting, du er taknemmelig for, er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. Til tider bliver vi overvældet af de dårlige ting omkring os, som vi har tendens til at glemme de velsignelser, vi skal være taknemmelige for. At lave en taknemmelighedsliste vil minde dig om, at du gør det rigtigt i dit liv, og der er mange grunde til at være lykkelig.
vær taknemmelig for det, du har, fordi andre mennesker er de velsignelser, du går glip af at genkende. Vær taknemmelig for taget over dit hoved, familiens gave, godt helbred og at have et job. Du har ting at være taknemmelig for og ikke tage ting for givet.
Giv dig selv en pause
overarbejde ikke dig selv og giv dig selv en pause. Nogle gange er det ikke at vide, hvordan man har det sjovt, grunden til, at en person kan føle sig trist. Hav det sjovt med en ven, gå ud, gå på naturture, slappe af, gå på en massage og forkæle dig selv.
livet er stressende, som det er, med forpligtelser, ansvar og pres. Men skal du leve et stressende liv? Nej! Lad dit hår ned, Brug ikke hele dagen på at tænke på dine problemer, have det sjovt med en ven og nyd livet. Vi lever kun en gang. Vil du virkelig bruge de fleste af dine dage på at sulke? Livet er smukt, og det er du også!
værdsæt de små ting i livet
du ville blive forbløffet over at vide, hvordan noget som ikke at bekymre sig for meget kan gøre en stor forskel i dit liv. Du vil blive overrasket over, hvordan små ting i livet kan gøre dig glad. Lidt sollys, lege med dit kæledyr, lugte den friske luft, stjerne stirrer, eller lytte til fugle synger kan gøre dig øjeblikkeligt glad. Disse er alle gratis, men er alle bevist effektive til bekæmpelse af tristhed.
du har flere ting at udforske i livet, og i stedet for at fokusere på destinationen, nyd processen. Nyd de små øjeblikke i dit liv, der fører dig til større og bedre oplevelser. Alle de enkle ting, der sker i dit liv, kan frigøre dig fra dine bekymringer.
Tal med en rådgiver
hvis du bliver trist uden grund, skal du søge støtte og tale med en rådgiver med det samme. Du må ikke forstyrre dig selv med dine overvældende følelser, og en terapeut kan hjælpe dig med at håndtere dem. Talterapi eller kognitiv adfærdsterapi har vist sig at hjælpe med følelser af depression og tristhed.
hvis du vil føle dig bedre og undgå depression, skal du straks tale med en rådgiver på Kentucky Counselling Center. Du kan planlægge en aftale på KCC Direct Services til online rådgivning. Stop med at være trist nu og kend grunden til, at du er trist.