osteoporose er et stille, gradvist tab af calcium og andre knoglemineraler, der fører til mindre tætte, mere skrøbelige knogler, der er tilbøjelige til at bryde og krympe. I USA har omkring 8 millioner kvinder osteoporose sammenlignet med kun 2 millioner mænd. De fleste kvinder og mænd ved ikke engang, at de har osteoporose, før de har brudt en knogle.
selvom du ellers er sund og i god form for din alder, kan du have osteoporose eller dets forløber, osteopeni. Derfor anbefaler vores ekspert reumatologer på Rheumatology Center, at kvinder får regelmæssige knogletæthedsscanninger fra 50 år. De kan anbefale din første knoglescanning (også kaldet dual energy røntgenabsorptiometri eller DKSA-scanning) i en alder af 35, hvis du har andre risikofaktorer.
hvis du er kvinde, er du særligt sårbar over for udvikling af osteopeni og osteoporose. Her er blot nogle af grundene til, at du skal begynde at tænke på din knoglesundhed, uanset hvad din alder eller fitnessniveau er.
kvinders knogler er mindre og lettere
fordi de fleste kvinder er kortere og mindre end mænd, er deres knogler allerede lettere og mere tilbøjelige til brud. Hvis du vejer 127 pund eller mindre, er dine knogler især i fare for at udvikle osteoporose. At udføre vægtbærende øvelser, såsom at løfte vægte og løbe eller gå, plus at spise en calciumrig diæt kan hjælpe dine knogler med at blive stærkere, når du er ung.
overgangsalderen reducerer knoglebeskyttende hormoner
hvis du er i perimenopause eller overgangsalderen, har din krop bremset produktionen af hormonet østrogen. Østrogen beskytter dine knogler mod at miste calcium. Uden nok østrogen kan du miste så meget som en fjerdedel af din knoglemasse i de første 10 år af overgangsalderen, ifølge kontoret for kvinders sundhed.
at få en dksa-scanning i en alder af 50 år eller når du går i overgangsalderen hjælper dig med at forstå, hvad der sker i dine knogler. Vi kan anbefale kost-og livsstilsændringer samt calciumtilskud.
graviditet berøver dine knogler af mineraler
hvis du er gravid eller ammer, skal du supplere din kost med calcium og D-vitamin, som din voksende baby bruger til at danne sunde knogler. Hvis du ikke får nok af disse vitaminer og mineraler fra din kost, tager din krop calcium fra dine knogler. Men de fleste kvinder genvinder knoglemasse efter fødslen, og graviditet kan beskytte mod osteoporose på lang sigt.
kvinder lever længere end mænd
kvinder lever i gennemsnit næsten fem år længere end mænd. Selvom det er gode nyheder, hvis du er kvinde, betyder det også, at du lever længere med ældre knogler.
hvert år mister du 2-3% af din knoglemasse. En længere levetid sætter dig derfor i øget risiko for hoftebrud og andre svækkende knoglebrud.
andre risikofaktorer
mens du er kvinde øger din risiko for osteopeni og efterfølgende osteoporose, er du også mere tilbøjelig til at miste knogle, hvis du har andre risikofaktorer. Du er mest tilbøjelige til at udvikle osteoporose, hvis du:
- er kaukasiske, asiatiske eller Latina
- er overvægtige
- røg eller drik alkohol overdrevent
- har en spiseforstyrrelse
- har problemer med skjoldbruskkirtlen
- Træn ikke nok
- har en familiehistorie med osteoporose
- har visse underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes
hvis du har to eller flere ekstra risikofaktorer, kan vi anbefale at få en dksa-scanning før overgangsalderen for at evaluere sundheden for dine knogler som en baseline. Afhængigt af dine behov kan vi anbefale at opbygge din knoglesundhed med:
- en calciumrig diæt
- Vægtløftning
- løb, dans eller gå
- calciumtilskud
- D-vitamintilskud
- skjoldbruskkirtelmedicin
- hormonbalancering
for at sikre, at dine knogler er sunde og stærke og for at komme med en plan for at forhindre knogletab på lang sigt, skal du ringe til et af vores kontorer i dag for en Osteoporoseevaluering. Du kan også bestille en aftale online.