“Hvorfor kan ingen lide mig?”10 solide tip

at føle, at ingen kan lide dig, er en sjælknusende oplevelse.

det er den ultimative form for ensomhed, og desværre er flere og flere mennesker nødt til at beskæftige sig med at føle sig ude af kontakt med resten af samfundet.

er det deres skyld?

absolut ikke.

men der er nogle måder, hvorpå vi kan være vores egen værste fjende, når det kommer til at føle os ensomme eller ikke lide.

og jo hurtigere du adresserer disse problemer, såsom negative tanker, der kommer fra vores kritiske indre stemme, jo hurtigere kan du tage kontrollen over dit liv tilbage og begynde at danne sunde relationer.

læs videre for at finde ud af mere om den kritiske indre stemme, hvordan man slår den, og hvad du kan gøre for at overvinde ensomhed og foretage drastiske ændringer i dit liv.

Hvad er din kritiske indre stemme?

alle har en kritisk indre stemme – det er stemmen i vores hoved, der fortæller os, at vi ikke er gode nok, ikke kan nå vores mål og ikke fortjener lykke eller kærlighed.

jeg kan godt lide at tænke på det i form af djævelen på skulderen. I stedet for at opmuntre Synder dog, det gør alt, hvad det kan for at fylde os med selvtillid.

det er ikke noget, vi alle er opmærksomme på, men det har en dybtgående indvirkning på, hvordan vi tænker og opfører os.

den gode nyhed er, at den kritiske indre stemme kan styres, og når du formår at få fat i den, kan du begynde at være mere i kontakt med den rigtige dig.

og den virkelige du ved, at du er noget værd.

den virkelige du ikke ønsker at holde på at være ensom, det ønsker at forbinde med andre og opbygge et tilfredsstillende liv.

så hvad er forbindelsen mellem ikke at blive ønsket og den kritiske indre stemme?

nå, den kritiske indre stemme rør op i de værste tider. Og jo mere vi lytter til det, jo mere risikerer vi at lade det overtage os.

når du er bekymret for, at ingen kan lide dig-er det virkelig dine tanker, eller er det din kritiske indre stemme?

chancerne er, det er sandsynligvis sidstnævnte.

og fordi du er så vant til at lytte til din kritiske indre stemme, ser du ikke forskellen mellem hvad der er ægte og hvad der er en negativ tankeproces i dit sind.

så når du står over for at få nye venner, er alt, hvad du kan høre, den kritiske stemme, der fortæller dig, at du kommer til at ødelægge.

du kan se, hvordan det bliver til en ond cirkel.

på et tidspunkt er du nødt til at spørge dig selv: ‘ud af alle milliarder mennesker i verden er det muligt, at ingen kan lide mig?’

eller er det, at du er blevet så vant til at tænke på den måde, at når nogen kan lide dig, ser du allerede interaktionerne gennem en negativ linse.

du søger allerede efter den uundgåelige skuffelse, som din indre kritiker fortæller, at du vil komme.

5 trin til at overvinde den kritiske indre stemme

nu er du klar over, hvad din kritiske indre stemme er, du spekulerer sandsynligvis på, hvordan du kan tage kontrol tilbage og lære at adskille den fra dine virkelige følelser.

selvom dette ikke vil være en øjeblikkelig kur mod din ensomhed eller følelser af isolation, vil det gavne dig på mange positive måder, som derefter kan føre til at hjælpe med at danne tætte venskaber og relationer med andre i fremtiden.

1) Vær opmærksom på, hvad din indre kritiker siger

før du selv forsøger at foretage ændringer, er det vigtigt at vide, hvad det er din indre kritiker siger.

dette lyder måske som om det er svært at gøre, men når du begynder at være opmærksom, vil du høre din indre kritiker fortælle dig masser af misbilligende bemærkninger.

tænk på en tid eller situation, hvor du er meget kritisk over for dig selv. Måske mødes det med en, du kan lide, eller når du står over for et problem på arbejdspladsen.

Lyt til de tanker, der foregår i dit hoved.

når du begynder at føle dig dårlig i disse situationer, hvad er det, som din indre kritiker fortæller dig?

for at hjælpe er det en god ide at begynde at adskille din indre kritiker fra dig selv. Hver gang du hører din indre kritiker, skal du skrive den ned.

gør det på to separate måder ved hjælp af ‘jeg’ og ‘dig’.

for eksempel kan min første erklæring være ‘jeg er skidt ved at få venner, fordi jeg ikke er en interessant person”.

ved siden af det ville jeg så skrive ‘du er skidt ved at få venner, fordi du ikke er en interessant person”.

ved at gøre dette lærer du at adskille de to stemmer og begynde at se, at den indre kritiker ikke nødvendigvis afspejler din mening om dig selv.

2) Find ud af, hvor din indre kritiker kommer fra

dette næste skridt er interessant.

uden at indse det, når du vokser op, absorberer du naturligt påvirkninger og adfærd hos mennesker omkring dig.

de fleste af os kan huske mindst en person, der var kritisk over for os, da vi voksede op.

uanset om det var en forælder, en tante eller onkel eller en lærer i skolen, har disse eksterne kritikere en vis rolle at spille i, hvordan vores indre kritiker former.

og det kunne ikke engang være, at de kom fra et kritisk synspunkt.

du kunne have haft alt for bekymrede forældre, der ofte gav udtryk for deres bekymring over, at du var et genert barn eller ikke særlig kommende, når det kom til at få venner.

når du skriver ned dine indre kritikerudtalelser, så prøv at se, om du genkender, hvor de kan stamme fra.

det er måske ikke en direkte erklæring, som du fik at vide som barn, men du kan muligvis finde ud af, hvor den underliggende tvivl og frygt oprindeligt stammede fra.

når du er klar over, hvad din indre kritiker siger, kan du blive overrasket, når du begynder at skabe forbindelser mellem din barndom og hvad din største selvkritik er.

3) stå op til din indre kritiker

dette næste trin er meget sværere, men meget vigtigt, hvis du virkelig vil tage kontrol over din indre stemme tilbage.

når du identificerer, hvad din kritiske indre stemme siger, skal du tale tilbage til den.

det er en øvelse, og jo mere du gør det, jo bedre bliver du til at stå op for disse irrationelle, uretfærdige og trættende tanker.

så for eksempel fortæller min indre kritiker mig ‘jeg har ikke noget nyttigt at sige, ingen vil høre min mening’.

jeg ville svare på udsagnet, denne gang stadig ved hjælp af et ‘Jeg’ svar.

‘ jeg har nyttige ting at sige, og folk vil gerne høre min mening. Jeg har masser at sige om de ting, jeg nyder, og hvad folk finder interessant er subjektivt, alligevel.’

som du kan se, udvidede jeg udsagnet til at omfatte en rationel grund bag mit forsvar.

dette størkner processen og holder tingene i perspektiv. Prøv at gøre dette hver gang du støder på din indre kritiker.

du vil måske begynde med at skrive hver erklæring ned (kritikerens og dit svar), indtil du føler dig sikker på at fortsætte med at gøre det i dit hoved.

4) forstå, hvordan din indre kritiker påvirker din adfærd

når du har mestret de sidste tre trin, er det nu tid til at begynde at forstå, hvor meget din indre kritiker har holdt dig tilbage i livet.

kan det være en af hovedårsagerne til, at du har lyst til, at ingen kan lide dig?

det er muligt. En masse skader kan gøres, når den kritiske indre stemme overtager.

når du reagerer på disse kritiske udsagn, er det en god ide at begynde at tænke på, hvordan denne erklæring påvirkede dig i fortiden og nutiden.

forhindrede det dig i at bede den dejlige kollega om hendes nummer? Eller fra at ansøge om den jobfremme, fordi du ‘troede’, at du sandsynligvis ikke ville få det alligevel?

5) Foretag ændringer til dig selv

du har nået det sidste skridt nu i at tage tilbage kontrol.

brug af alt, hvad du har lært i de foregående trin, skal du nu anvende denne forståelse og begynde at foretage ændringer.

for at gøre dette skal du først undgå at deltage i enhver selvdestruktiv adfærd, som din indre kritiker fortæller dig.

derefter skal du øge din positive adfærd og i det væsentlige kæmpe tilbage mod, hvad din indre kritiker siger.

det er ikke en nem rejse, og mange mennesker oplever, at deres indre kritiker går lidt i skud og ramper op i presset.

dette kan skyldes, at du er blevet så vant til det, det føles nu endnu værre, fordi du aktivt er opmærksom på det.

nøglen er at fortsætte. Giv ikke op håbet om, at du aldrig vil ændre dig, for med meget hårdt arbejde og udholdenhed kan du træne dig selv til at overvinde din indre kritiker.

hvorfor du ikke er alene i at føle dig ensom

ensomhed og isolation er noget, som en stor procent af verden har at gøre med.

en undersøgelse foretaget af Cigna viste, at tre ud af fem voksne i Amerika føler sig ensomme. Det er en stor del af befolkningen, og det ser ikke ud til, at tallene forbedres.

problemet med ensomhed er, at det ikke diskriminerer. Uanset din alder eller sociale status, hvis du ikke har en stærk støttekreds omkring dig, kan du let falde i fortvivlelse.

og vi har alle en indre kritiker.

du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker der ikke er klar over, hvordan deres indre kritiker påvirker dem, og hvor meget det sandsynligvis har holdt dem tilbage i livet fra at danne stærke bånd med andre.

Tilføj i blandingen ting som sociale medier, og det er klart at se, hvorfor folk kan finde det sværere at danne ægte relationer eller venskaber.

fra Instagram-påvirkere til urealistiske berømtheder er det forståeligt at føle, at du ikke hører hjemme eller passer ind.

den gode nyhed er, du er ikke alene.

der er masser af mennesker, der har svært ved at komme i kontakt med andre, har at gøre med usikkerhed, eller som lige er endt med at blive isoleret fra samfundet.

10 trin til håndtering af ensomhed

her er nogle tips til håndtering af isolation, og måder, hvorpå du kan komme tilbage ud i verden og begynde at danne sunde, tilfredsstillende forbindelser.

nogle af punkterne er baseret på rådene fra den verdensberømte shaman, Rud Kurt iog Kurt, og hans artikel om at være alene.

1) Byg på det forhold, du har med dig selv

det vigtigste forhold, du har, er det, du har med dig selv.

mange af os har hørt udtrykkene om ‘du kan ikke finde ægte kærlighed, før du først elsker dig selv’, og det samme gælder for at blive ønsket af andre.

som Rud Kurt forklarer det:

“tænk på, hvordan du gerne vil blive behandlet af mennesker. Behandler du dig selv med den samme kærlighed, omsorg og respekt, som du gerne vil modtage?

“hvis du ikke er det, betyder det ikke noget, hvor mange mennesker du har omkring, og hvor meget de elsker dig, du vil stadig føle dig Tom og alene.”

når du begynder at opbygge det forhold, du har med dig selv, vil du være i en meget bedre position til a) få nye venner og b) acceptere og håndtere ensomhed mere sundt.

2) engagere sig i hobbyer eller prøv at følge en lidenskab

du ved, hvordan du har tendens til at se og føle dig bedst, når du laver noget, du elsker?

nå, det er ikke bare en tilfældighed.

at tage en hobby eller øve en gammel lidenskab kan gøre underværker for din mentale sundhed og give dig et løft af tiltrængt motivation og energi.

så uanset om det støver de gamle løbesko af eller tilmelder sig en lokal kunstklasse, skal du sætte dig selv målet om at hente en ny (eller gammel) hobby.

og jo mere socialt det er, jo mere kan du finde ud af, at du møder ligesindede mennesker med hvem du har ting til fælles.

3) Fortsæt med at øve positiv selvtale

når du har lært at reagere på din indre kritiker, hvorfor stoppe der?

at tale positivt til dig selv er en af de vigtigste ting, du kan gøre. Der er nok mennesker derude, der vil være onde for dig uden grund – vær ikke en af dem.

Øv dig på at bekæmpe negative tanker med mere positive eller i nogle tilfælde bare realistiske tanker.

tag den bevidste beslutning om at være venligere over for dig selv. At håndtere at være ensom er ikke let, og det mindste du kan gøre er at være blid mod dig selv.

4) Bliv involveret i dit lokalsamfund

at blive involveret i dit lokalsamfund er en fantastisk måde at møde nye mennesker på.

ofte finder du en hel blanding af tegn i fællesskabsprojekter, fra udgående ekstraverts til de shyest introverts.

ikke kun vil du potentielt få nye venner, men du vil også give tilbage til dit samfund.

disse venlige handlinger får dig til at føle dig godt, bringe positivitet ud og give dig en følelse af præstation.

5) pleje de venskaber og forhold, du allerede har

det er okay, hvis din indre cirkel er lille, eller endda hvis du ikke har en cirkel.

tænk på dem, der har været venlige mod dig i livet, og nå ud til dem.

nogle gange kan vi falde i fælden med selvisolering, fordi vi ikke føler os trygge nok til at være sårbare over for andre.

i stedet for at gemme sig væk og håbe, at problemet løser sig selv, skal du tage det første skridt og komme i kontakt med folk, du allerede kender.

du kan gøre dette ved:

• at have et telefonopkald indhente en gammel ven
• invitere nogen ud til en kop kaffe
• brug af sociale medier til at finde slægtninge eller venner, du har mistet kontakten med
• at lære dine naboer bedre at kende

ikke kun vil det være lettere at henvende sig til disse mennesker, men du kan trøste dig med, at de kender dig allerede og har en form for forhold, så det er ikke så skræmmende som at starte fra bunden.

6) Tag ansvar for dig selv

et vigtigt punkt, som Rud Kurt gør, når det kommer til at være alene, er at tage ansvar for dig selv.

“at tage ansvar er meget anderledes end at føle sig skyldig eller bebrejde dig selv.

“at tage ansvar betyder at se på dine øjne i spejlet og sige: “ja, dette er mit liv. Jeg har sat mig selv her, og jeg kan ændre det, hvis jeg vil. Jeg er den eneste ansvarlige for mit liv.”

det er ikke op til nogen anden at løse dine problemer, og så hårdt som det måske lyder, er det sandheden.

du har måske ikke været i kontrol vokser op, når folk ikke varme til dig, men du kan være i kontrol over din fremtid og tage ansvar for den måde, du lever dit liv.

så hvis du vil komme derude og nærme dig venskaber med ny entusiasme, skal du gå efter det og ikke lade din indre kritiker holde dig tilbage.

i sidste ende har du kun dig selv til at holde ansvarlig, hvis du ikke gør det.

7) Lær nye måder at nærme sig livet

jeg mener ikke at skynde mig at købe alle selvhjælpsbøgerne i butikshylderne, men takket være internetets vidundere er der så mange øjenåbningsmuligheder, der kan udnyttes.

Brug hvad du kan for at udvide dit sind, danne nye livssyn og bygge videre på din karakter.

hvis du ved, at du har et problem med at føle dig usikker, skal du undersøge værktøjer til at overvinde dine usikkerheder.

hvis du ved, at du kan være lidt akavet, når du møder nogen for første gang, skal du undersøge andre historier om mennesker, der har stået over for den samme situation, men overvinde den.

bare et eksempel på, hvordan du kan gøre brug af den overflod af information, der kan findes online, er den gratis masterclass designet af Rud Kurt om personlig magt.

i denne gratis masterclass kan Rudkrus hjælpe dig:

• Find din plads i denne verden
• Skift gamle vaner og overbevisninger
• Forøg din entusiasme for livet
• udvikle et sundt selvbillede

pointen er, der er masser derude, der kan hjælpe dig med at forbedre dig selv og de forhold, du har med andre.

vi udvikler os alle og lærer, og forhåbentlig lærer du at overvinde dine begrænsninger ved at investere lidt tid i dig selv.

8) Vær ikke bange for at sætte dig selv derude

de første skridt til at bekæmpe din ensomhed skal komme fra dig.

selvfølgelig er det helt naturligt at frygte at være sårbar, især hvis du er blevet såret i fortiden.

men du er nødt til at forstå, at alle bliver såret på et tidspunkt, og kun dem, der skubber på og ikke giver efter, Finder til sidst fred og kærlighed i deres forhold.

hvis du aldrig sætter dig selv derude, har du ingen anelse om, hvem du går glip af at lære at kende.

så hvad enten det er ved at gå ud og spise på en restaurant alene eller invitere en kollega til en drink efter arbejde, tag det første skridt.

det bliver nervepirrende, men jo mere du gør det, jo lettere bliver det, og snart begynder det at føle sig naturligt.

9) accepter, at alle gennemgår perioder med ensomhed

alle, selv den mest populære person, du kan tænke på, gennemgår anfald af ensomhed.

det er helt naturligt, og jo hurtigere du accepterer det og arbejder igennem det, jo lettere bliver det at håndtere.

det samme gælder for ikke at føle sig ‘ønsket’. Vi har alle selvtillid, vi har alle mangler, og ikke alle vil kunne lide os.

det spørgsmål, du skal stille dig selv, er: ‘kan jeg lide mig selv?’

hvis svaret er ja, så lad ikke det faktum, at du ikke har mange venner, holde dig tilbage.

omfavn ensomheden, få mest muligt ud af den og brug den som brændstof til at gribe livet ved hornene og få mest muligt ud af det.

rudrius forklarer:

“ensomhed er sådan en mulighed! Langt fra distraktionerne af eksterne relationer kan du fokusere på dig selv. Du kan lære af dig selv. Du kan udforske nye muligheder. Du kan være kreativ.”

10) begynd at fejre dig selv og dit liv

det sidste punkt, som Rudrist gør, når det kommer til at være ensom, er at fejre dig selv.

han forklarer, at vi bruger så meget tid på at se mod slutmålet, den dag vi når alle vores præstationer og endelig kan være lykkelige.

men det er alt sammen en illusion.

dette er noget, vi har tryllet frem i vores sind og gennem vores forventninger, og vi kommer aldrig til at nå evig lykke og succes.

“du har ikke brug for et bedre liv. Du behøver ikke gøre noget andet. Du behøver ikke at være bedre, end du allerede er. Du kan fejre dig selv nu. Genkend det mirakel, du er. Se på dine præstationer. Tilbed det liv, der findes i dig. Nyd at være dig selv.”

kun du kan bestemme, hvor meget dit liv er værd. Hvis du venter på, at andre bemærker det, kan du vente i lang tid.

alt hvad du er, har opnået, mislykkedes, græd over, det hele er en kulmination af dig. Det er det, der gør dig, dig.

Fejr det, det gode og det dårlige.

at finde ægte kærlighed og dyrke sunde forhold

jeg håber, at punkterne ovenfor om at slå din kritiske indre stemme og overvinde ensomhed hjælper dig, når det kommer til at håndtere at være alene.

jeg har allerede været inde på en af Rudkurs masterclasses, men jeg vil gerne fortælle dig om hans Gratis klasse om kærlighed og intimitet.

hvis du har lyst til, at du ikke tiltrækker sunde forhold, eller at du kan bruge hjælp, når det kommer til at finde lykke og kærlige forbindelser, dækker denne masterclass det hele.

for mig fremhævede Rud kursist mange spørgsmål, som jeg ikke var klar over, at jeg bragte til mine forhold, fra urealistiske forventninger til mangel på min egen personlige magt.

han dykker også ind i de problemer, der stammer fra codependency i relationer, alt sammen med fokus på, hvordan du forbedrer din tankegang, når det kommer til kærlighed og intimitet.

så hvis du er træt af at føle, at ingen kan lide dig, og at du altid er alene, skal du handle og se, hvordan en simpel masterclass potentielt kan ændre dit liv.