Hvornår kan en dreng begynde Vægtløftning?

det er meget almindeligt, at en ung dreng ønsker at begynde at løfte vægte. I de fleste tilfælde har det faktisk meget lidt at gøre med at få form eller føle sig bedre. Det har meget at gøre med at efterligne far eller, som en dreng bliver ældre, ser bedre ud, ser mere maskulin ud, og ser mere attraktiv ud for romantiske interesser.

men det spørgsmål, der ofte kommer op, er, hvilken alder skal en dreng begynde at løfte vægte, og hvad er årsagerne til og imod vægtløftning i en ung alder. Da et barns krop stadig udvikler sig, skal sikkerhed være en primær bekymring, og du bør tale med dit barns læge om ethvert træningsprogram, de deltager i.

hvis dit barns læge giver ham det helt klare at løfte vægte, skal du tilmelde dig et PRO-medlemskab i dag for at få adgang til certificerede personlige trænere, løfterutiner og mere.

hvilken alder er for ung til, at en dreng kan løfte vægte?

mens spørgsmålet om, hvor ung er for ung til at begynde vægtløftning eller styrketræning, ikke var noget, der blev stillet for få år siden, er det i dag et meget levedygtigt spørgsmål.

en dreng, der ønsker at se muskuløs ud, er ikke noget nyt, men med fitness, der er så populær i disse dage, er det ikke underligt, hvorfor der er denne voksende debat om, hvornår den rigtige alder er for en dreng at begynde at løfte vægte.

et kort og til det punkt svar er imidlertid, at en dreng ikke skal begynde at løfte vægte, før han rammer puberteten, normalt omkring 12 til 13 år.

hovedårsagen til dette skyldes simpelthen en udviklingsforskel hos drenge, der har ramt puberteten, og de drenge, der ikke har det. Pre-pubertære drenge simpelthen ikke har mængden af naturlige steroid produktion, at drenge, der er ankommet til puberteten har. Denne steroid produktion tegner sig for mange ting som at tillade drenge at have evnen til at opbygge muskler.

nogle undersøgelser har antydet, at præ-unge drenge kan drage fordel af vægtløftning for at få styrke. På grund af manglen på naturligt producerede steroider er det imidlertid umuligt for disse drenge at få nogen masse-eller muskeldefinition uden for, hvad de er genetisk disponerede for at udvikle.

hvorfor skulle en dreng ønsker at starte Vægtløftning?

selvfølgelig sker en drengs drøm om at være muskelbundet af forskellige grunde. Nogle drenge har ikke en veludviklet fysisk ramme, og de føler måske, at løftevægte vil hjælpe med at modvirke det. Andre drenge føler, at det at have flere muskler vil gøre dem mere tiltalende for deres foretrukne køn. Nogle føler måske, at det får dem til at se ældre ud, og nogle vil blot følge i fodsporene på en ældre søskende eller slægtning, der løfter regelmæssigt.

i tilfælde af en meget ung dreng, der ønsker at træne med far, kan du sikkert tillade dem at bruge meget lette 2-3 pund håndvægte til at efterligne de voksne bevægelser. Bare vær sikker på at gå over alle sikkerhedsforanstaltninger, da selv lette håndvægte kan bryde en tå! Sørg for, at de altid har sko på.

uanset hvad der er tilfældet, er en dreng, der ønsker en muskuløs krop, normalt et svar på de udviklende maskuline egenskaber, som de er begyndt at bemærke.

i nogle tilfælde kan en dreng være overvægtig, eller de kan mangle et vist niveau af konditionering. Løftevægte har masser af fordele, og en af dem er, at det er et godt værktøj til at tabe sig og komme i form.

hvordan skal en dreng starte Vægtløftning?

Følg disse retningslinjer for at opretholde et sikkert og vellykket vægttræningsprogram for en dreng:

• tilsyn: Den første ting, der skal håndhæves, når en dreng ønsker at starte vægttræning, er at give dem mulighed for at gøre det under streng kontrol. Drenge føler sig uovervindelige, og de tror typisk det lige indtil det tidspunkt, de bliver såret. Vægtløftning kan gøre gode ting for kroppen, men det kan også skade en hel del. Det er bedst at have en erfaren hånd, der guider en dreng gennem en vægtløftningstræning for at undgå at blive såret.
• Form og kropsholdning: en god tommelfingerregel, når det kommer til at overvåge en dreng under vægtløftning, er altid at undervurdere deres løfteevner. Få dem til at fokusere på korrekt form og korrekt kropsholdning, når du løfter. Når de har fået det ned, så gå videre til mere modstandstræning. At lære korrekt form og teknik kan hjælpe dem med at undgå smertefulde og gentagne skader ned ad vejen.
• frekvens: der er også spørgsmålet om frekvens. En voksen kan indstille en streng tidsplan for løft 5 til 6 gange om ugen. En dreng bør dog ikke holde den slags tidsplan. Det anbefales ofte, at en dreng træner 2 til måske 3 gange om ugen maksimalt. Dette vil sikre, at der ikke er problemer med overarbejde af musklerne, hvilket kan resultere i alvorlige skader.
• Recovery: endelig er der spørgsmålet om at sikre, at drengen får den rette mængde restitutionstid. Gendannelsestid er vigtig for alle, der løfter vægte, men det er endnu vigtigere for en voksende dreng. Men når drengen holder op med at vokse, er der brug for mindre genopretningstid.

de fleste voksne, efter en god træning, kan muligvis ikke løfte den næste dag; i det mindste ikke de samme muskelgrupper, de arbejdede dagen før. Men en dreng, der mangler denne forståelse, vil måske presse sig selv til at løfte for tidligt. At sikre, at hans muskler er tilstrækkeligt genoprettet, betyder, at hans træning vil blive maksimeret, men det vil også undgå vægtløftningsrelaterede skader.

for ekspertrådgivning, der vedrører dit barns mål, gå PRO for adgang til certificerede personlige trænere, træningsplaner og meget mere.