der er to hovedlejre, når det kommer til morgenbørstning: dem, der vågner op og tænker: “y, jeg skal få disse klæbrige ting af mine tænder lige nu,” og dem, der foretrækker at børste krummerne væk fra morgenmaden.
uanset hvilken lejr du er i, har du måske ikke tænkt meget på, når du børster tænder hver morgen. Men viser sig, det betyder noget: Uanset om du børster tænder før eller efter morgenmaden har en dybtgående indvirkning på dine perlehvides sundhed, og det afhænger stort set af, hvad du spiser og drikker i de første par timer af din dag.
bør du børste dine tænder før eller efter morgenmaden?
du børster dine tænder en gang om morgenen og en gang om natten. Disse retningslinjer har været på plads for, hvad der virker som for evigt, og de er det absolutte minimum for at holde dine tænder og tandkød sunde. Reglen to gange om dagen fortæller dig dog ikke noget om timing.
Madison Kaplan, en registreret tandplejer i Californien, siger, at hun opfordrer alle sine patienter til at børste efter morgenmaden. Det er den bedste måde at sikre fjernelse af madrester og drikkevarer, der kan plette dine tænder, siger hun.
børstning efter morgenmaden i stedet for før betyder, at dine tænder er fri for madpartikler i mere af dagen, hvilket betyder, at bakterierne i munden har mindre tid til at metabolisere sukker og forårsage hulrum eller emaljeforfald.
hvis du dog spiser sure fødevarer eller drikkevarer til morgenmad, kan det være bedre at børste før morgenmaden. Børstning af tænderne efter indtagelse af noget surt, såsom kaffe eller frugt, kan skade emaljen på dine tænder. Af denne grund anbefaler American Dental Association at vente 60 minutter efter at have spist disse fødevarer for at børste tænderne.
hvis du ikke har tid til at vente i en time med at børste efter morgenmaden (for eksempel hvis du spiser på vej til arbejde), skal du svinge med vand, så mad ikke bliver anbragt mellem tænderne og drikkevarer, der har farvningspotentiale, sidder ikke der hele dagen, opmuntrer Kaplan. “Jo mere du kan skylle mad og bakterier ud, jo mere optimal mundhygiejne opnår du,” påpeger hun.
hvad med kaffe?
mange mennesker er blevet lært at børste deres tænder efter at have drukket kaffe for at reducere eller forhindre farvning. Kaffe er dog ekstremt sur, og” en af de største bekymringer ved børstning efter indtagelse af noget surt er erosion til emaljen, ” siger Kaplan.
“selvom emalje er en af de hårdeste strukturer i din krop, der mest ligner calciumindholdet i vores knogler, kan den fysiske virkning af børstning svække tandstrukturen,” forklarer hun.
“børsterne gnider syren i tændernes porøse emalje, hvilket kan forårsage permanent skade over tid,” siger Kaplan. Hvis du vil børste efter at have drukket kaffe som en pletforebyggelsesmetode, skal du vente cirka 30 minutter efter, at du er færdig. Dette giver din mund tid til at neutralisere og vaske syrerne væk fra kaffen, så du ikke gnider disse syrer i din emalje med en tandbørste.
en anden måde at forhindre farvning på er at drikke al din kaffe til dagen i et møde i stedet for at nippe til flere små kopper hele dagen, siger Kaplan. “Den konsekvente nipper fremmer konstant syreeksponering og den øgede risiko for farvningspotentiale, da tænderne ikke har mulighed for at komme sig hele dagen.”
og appelsinjuice?
bekymringen om at børste tænderne efter at have drukket appelsinsaft er den samme som kaffe: surheden. Ligesom børstning efter kaffe kan børstning efter appelsinsaft bidrage til emalje erosion, hvilket resulterer i svagere tænder over tid.
enhver, der nogensinde har børstet deres tænder og derefter drukket appelsinsaft ved, hvor ubehagelig drikkevaren smager i en minty mund. Hvis du ikke kan opgive appelsinsaft ved morgenmaden, kan du prøve at børste først og derefter svinge med vand, når du er færdig. Brug af floss picks kan hjælpe dig med at fjerne madrester uden slibende børstning.
kan du børste både før og efter morgenmaden?
børstning før og efter morgenmad eller kaffe er en måde at slippe af med icky morgen mund og også fjerne madrester efter dit første måltid. Kaplan opfordrer dog folk til at være opmærksomme på overdreven børstning.
“der er sådan en ting som over-børstning, og det kan bære væk tandkødet,” Kaplan siger. Hvis du vil børste tænderne før og efter morgenmaden, skal du fokusere på god børsteteknik, hvilket er afgørende for at forhindre traumer i tandkødet eller tandkøds recessionen, siger hun.
” du fjerner kun bakterierne og eventuelle fødevarepartikler, der er akkumuleret siden den forrige børste-og tandtrådssession, så det skulle ikke være nødvendigt at være så intens, ” forklarer Kaplan. “Blidt tryk, et langsomt tempo og det rigtige børstehoved er nøglen til forebyggelse .”
det vigtige er at holde dine tænder og tandkød rene hele dagen, siger Kaplan, og timingen vil se anderledes ud for forskellige mennesker. “At komme ind mellem tænderne dagligt-nogle gange flere gange om dagen, afhængigt af dine tandbehov og tandhistorie-hjælper med at forhindre madpåvirkning, tandkødstraumer og hulrum over tid,” siger hun.