får du muskelkramper under eller efter træning? Du er ikke alene! Faktisk rapporterer 95% af de mennesker, der har været igennem en fysisk træningsklasse i skolen, at have haft en muskelkrampe mindst en gang. Højere niveau udholdenhedsatleter, såsom triatleter, er endnu mere modtagelige for træningsassocierede muskelkramper, hvor 67% af triatleter rapporterer en historie med kramper under eller efter træning.
den overraskende grund til, at du har muskelkramper, mens du træner
dehydrering og elektrolytubalance menes almindeligvis at være årsagen til muskelkramper. Dette er mest tydeligt, når du træner i varme og fugtige forhold på grund af et øget tab af elektrolytter gennem sved. Nyere forskning tyder på, at dette kun er en del af problemet.
overarbejdede muskler og neuromuskulær træthed kan faktisk være vigtigere end hydrering, når man overvejer årsagen til muskelkramper.
behandling af TRÆNINGSASSOCIEREDE muskelkramper
Træningsassocierede muskelkramper behandles hovedsageligt med hydrering og elektrolyttilskud, men dette kan forsømme den underliggende årsag til kramper under eller efter træning. Den mest effektive måde at behandle kramper på, før de påvirker din atletiske præstation, er neuromuskulær genuddannelse.
neuromuskulær genuddannelse involverer træning af svage, underaktive muskler for at hjælpe med at afbalancere arbejdsbyrden. Vi ser rutinemæssigt patienter, der kompenserer for en svag muskel ved at overbruge en anden, som kan føre til kramper. Ved at træne de underaktive muskler og lære din krop mere effektive måder at bevæge sig på, kan vi reducere stress på overaktive muskler og få dig tilbage til peak performance! Dette opnås gennem:
- en biomekanisk vurdering for at sikre korrekt form og
- trigger-point tør nål for at løsne oprullede muskler.
Virginia Therapy & fitnesscenter har en lang historie med at behandle professionelle og kollegiale atleter og har holdt helgekrigere på banen, marken, links (hvor som helst!) i over 14 år. Hvis du er en af de mange atleter, der kæmper med motion-associerede muskelkramper og opholder hydreret synes ikke at være nok, planlægge en aftale de bedste terapeuter i Virginia for en grundig bevægeapparatet evaluering. Lad os hjælpe dig med at komme tilbage i spillet!