den gennemsnitlige person forbrænder 475-525 kalorier i timen spiller et socialt spil badminton. Med et konkurrencedygtigt spil brænder de 500-675 kalorier i timen.
antallet af forbrændte kalorier afhænger af din vægt og intensiteten af dit spilniveau. En person på 200 pund (90,8 kg) forbrænder 668 kalorier i en times konkurrencedygtigt badmintonspil. En person på 150 pund (68 kg) forbrænder 394 kalorier i timen i et socialt spil badminton.
Lommeregner
hvor mange kalorier forbrændes, mens du spiller badminton?
formel
forbrændte kalorier pr. minut = 3.5) ÷ 200
” MET ” er en måling af energiomkostningerne ved fysisk aktivitet i en periode. Du kan finde en aktivitet er opfyldt på diagrammet ovenfor.
en opgave med en MET på 1 er stort set lig med en persons energiforbrug ved at sidde stille ved stuetemperatur og ikke aktivt fordøje mad.
en opgave med en MET på 2 bruger dobbelt så meget energi som en opgave med en MET på 1. En opgave med en MET på 10 bruger 10 gange så meget energi som en opgave med en MET på 1.
MET-værdier “estimerer ikke energiomkostningerne ved fysisk aktivitet hos enkeltpersoner på måder, der tegner sig for forskelle i kropsmasse, fedme, alder, køn, bevægelseseffektivitet, geografiske og miljømæssige forhold, hvor aktiviteterne udføres. Således kan individuelle forskelle i energiforbrug for den samme aktivitet være store, og de sande energiomkostninger for en person kan eller måske ikke være tæt på det angivne gennemsnitlige markedsøkonomisk niveau som præsenteret i kompendiet.”(som citeret fra hovedsiden af kompendiet af fysiske aktiviteter).
eksempel
en person vejer 180 pund (81,65 kg) og spiller konkurrencedygtig badminton (en opgave, der har en MET-værdi på 7) i 1 time (60 minutter i alt).
kalorier brændt fra Badminton (per minut) = (7 * 81,65 * 3,5) 200 = 10.00
forbrændte kalorier fra Badminton (i 60 minutter) = 10.00 * 60 = 600
Hvordan kan jeg forbrænde flere kalorier ved at spille badminton?
jo mere aktivitet, jo mere kalorieforbrænding.
for at øge den hastighed, som kalorier forbrændes ved at spille badminton, øger intensiteten af spillet såvel som den samlede tid på badmintonbanen alle den hastighed, hvormed kalorier forbrænder.
kilder og eksterne ressourcer
- Hr. Kompendiet af Sporingsvejledning til fysiske aktiviteter. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Sundhedsinnovation, Aarhus Universitet. Hentet 11. maj 2015 fra internettet.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Forskningscenter for sund livsstil-kompendium af fysiske aktiviteter-sport-giver MET-værdier til sportsaktiviteter, herunder badminton.
- Lær om “MET” og kompendiet af fysiske aktiviteter. Der er en oversigt over generelle fysiske aktiviteter defineret af intensitet fra CDC og Harvard School of Public Health.
- anbefalinger om fysisk aktivitet for sundhed fra Harvard School of Public Health og hvem.