kalorier på en dato

kalorier på en dato

datoer er en højenergi, nærende frugt, som mange ernæringseksperter anbefaler at spise 3 til 5 datoer på en dag på grund af antallet af kalorier på en dato. Hver person skal forbruge 2-4 enheder frugt dagligt. Alle 3 datoer er en enhed af frugt.

venligst for mere information eller enhver forespørgsel Klik her ……

For et nærmere kig på” kalorier i en dato ” anbefaler vi følgende indlæg.

hver 100 gram datoer giver følgende næringsstoffer:

• kalorier: 277
• kulhydrater: 75 gram
• Fiber: 7 gram
• Protein: 2 gram
• kalium: 20% af RDI
• Magnesium: 14% af RDI
• kobber: 18% af RDI
• mangan: 15% af rdi
• jern: 5% af rdi

• Vitamin B6: 12% af RDI

et kilo datoer producerer mere end 3000 kalorier energi. Mens ingen af frugterne i dette volumen producerer denne mængde energi.

ligesom andre frugter har datoer høj fiber, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Det ligner andre frugter med hensyn til vitaminer og er ikke meget anderledes. Den største fordel ved datoer er dens energibesparende egenskaber. Det er i et lille volumen, du kan få en masse energi.

til hæmatopoiesis har kroppen brug for tre næringsstoffer af folat, jern og vitamin B, der findes i animalske fødevarer. En række fødevarer bør anvendes til dette formål. På den anden side er datoer en god kilde til jern. I 100 gram friske datoer er der omkring 3,1 mg jern, der konkurrerer med mængden af jern i fjerkræ og fisk.

datoer indeholder sukker, fedt, protein og en række essentielle vitaminer. 100 g datoer har omkring 60 g sukker, så sørg for at du ikke tilsætter sukker til din te.

hver persons krop skal modtage 60 mg C-vitamin pr. C-Vitamin er en anden dato næringsstof. Næsten hver 100 gram datoer indeholder 14 mg vitamin C. Derfor er dette næringsstof effektivt til at hjælpe med at tabe sig.

det anbefales at forbruge 20-35 gram fiber dagligt. Fiber er et vigtigt næringsstof til forbedring af fordøjelsesfunktionen. Desuden er fiber involveret i forebyggelse af gastrointestinale sygdomme som forstoppelse, gastrisk gas og flatulens. ved at indtage datoer kan du tilfredsstille din krops daglige behov for fiber. Derfor, da fiber er et godt næringsstof i kosten, er det også nyttigt for dem, der ønsker at reducere deres kropsfedt.

venligst for mere information eller enhver forespørgsel Klik her ……

Klik her for at bestille datoer.