kan du nogensinde virkelig genopbygge tillid efter snyd?

så du eller din partner var utro. Du snydt-fysisk eller følelsesmæssigt.

nu har du to muligheder: split eller bliv sammen.

hvis du går efter sidstnævnte, er det tid til at begynde den ofte nævnte, ofte meget vanskelige proces: genopbygge den tillid, der blev knust af den seksuelle omstrejfende.

hvis du nogensinde er blevet snydt, har du sandsynligvis lyttet til din partners forsikringer om, at du kan få tingene til at fungere – du bliver bare nødt til at opbygge tilliden igen.

men er det nogensinde faktisk muligt? Kan du løse tillid, der er blevet brudt? Eller er dette en dømt indsats, kun forsinke en uundgåelig sammenbrud?

det enkle svar er, vi er bange for at sige, at der ikke er noget simpelt svar.

’tillid brydes for evigt, når halvdelen af forholdet snyder,’ siger Jessica Leoni, en køns-og forholdsekspert på affairs site IllicitEncounters.

‘ personen vil blive set med mistanke af deres partner, og der vil altid være den sky hængende over forholdet.

‘men det betyder ikke, at et par ikke kan genopbygge tilliden efter snyd.’

eksperterne på Elate er enige, fortæller Metro.co.uk: Det er en af de sværeste ting at reparere, når den er brudt, men det er muligt.’

kort sagt, ja, tillid kan genopbygges – men det bliver ikke let.

Plus, som seniorterapeut Sally Baker forklarer, er der alle mulige faktorer, der spiller ind for at gøre denne proces mere eller mindre gennemførlig.

’tillid kan strækkes adskillige gange ud over al troværdighed, eller tillid kan permanent snappe under det første tegn på en løgn,’ fortæller Sally. ‘Der er et par parametre, der forårsager denne forskel i respons.

‘for det første kan investeringsniveauet en person, der er blevet snydt, gøre en forskel i, om tillid kan genopbygges efter snyd eller ej. En person, der er forpligtet til at opretholde eller genvinde den status, de havde før snyderiet, vil gøre deres hårdeste for at genopbygge tilliden. Dem med lidt følelsesmæssig investering kan beslutte at skære deres tab og køre for bakkerne.

‘for det andet udløser et tillidsbrud den samme eller lignende følelsesmæssige smerte fra tidligere tider, de er blevet forrådt i fortiden.

‘ uden at rydde resterende traumer fra tidligere snyd baseret hjertesorg er det næsten umuligt for en person, der er blevet snydt på at se det forræderi, de i øjeblikket oplever isoleret.

‘ den seneste forekomst af at blive snydt ved genforbindelser og minder dem om den uløste smerte ved deres tidligere oplevelser, og det påvirker, hvordan de vil reagere.’

kun du kan kende de detaljerede ins og outs i dit forhold, dine følelser, og om du helhjertet kan stole på denne person igen.

men hvis du beslutter dig for at arbejde på ting, hvordan går du om den tillidsrekonstruktionsproces?

snyderen skal virkelig erkende, hvad de har gjort forkert

hvis den person, der snydte, stadig benægter deres handlinger eller fejer dem væk som ingen big deal, vil denne genopbygning af tillid sandsynligvis være en ulykkelig mission.

‘det afgørende er, at snyderen indser fejlen i deres måder og virkelig ønsker at ændre og genopbygge tillid,’ forklarer Jessica.

‘hvad en snyder ikke bør gøre er at gå tilbage til et forhold, når de ved godt, at de vil fortsætte med at snyde.

‘ det er ikke retfærdigt over for den anden person, og at lyve konstant er ingen måde at leve dit liv på.’

forstå hvorfor de snydt

dette er en opgave for begge parter – snyderen og snydt.

‘det er aldrig så simpelt som bare at bukke under for fristelse eller en øjeblikkelig fejl,’ siger Elate-teamet. I sidste ende er der altid en underliggende årsag til, hvorfor nogen snyder, og det er vigtigt at forstå, hvad det var.

‘ ellers kan det avle angst og frygt for i din partner. Angst for, at du ikke finder dem attraktive nok, at du ikke rigtig elsker dem, eller at du vil gøre det igen.’

Gilly da Silva, livstræner og grundlægger af reparation Hearts Retreat, tilføjer: ‘Hovedårsagerne til, at nogle ægtefæller snyder, er normalt fordi der er nogle underliggende problemer i forholdet, forræderen kunne føle sig ignoreret, uelsket og har mistet deres selvtillid.

‘ mangel på kommunikation, kedsomhed og ikke at få nok kærlighed kunne også have spillet en rolle.’

erklære et moratorium for at lyve

‘den mindste usandhed vil være nok til at øge eventuelle fremskridt i retning af at opbygge tillid,’ siger Sally.

Prioriter åben, ærlig kommunikation uden skyld

Gilly siger: ‘Hvis en person er blevet fanget snyd, er det bedste for dem at gøre at være ærlig og tage det fulde ansvar uden at forsøge at bebrejde den anden person.

‘vær åben og direkte ved at dele den fulde sandhed og se på at tage forholdet tilbage til begyndelsen og fortsætte med at kommunikere.

‘at tilbageholde det fulde omfang af affæren på grund af frygt og skam vil kun bremse processen, og det vil være umuligt for dig at genoprette forbindelse til din ægtefælle på et følelsesmæssigt niveau.

‘ det vil også gøre det vanskeligere for dem at være i stand til at tilgive og stole på dig igen, hvis du stadig lyver og holder information tilbage.’

overvej terapi

et forræderi er en big deal, og hvis du virkelig er forpligtet til at få dette forhold til at fungere, er det værd at få professionel hjælp.

‘professionel rådgivning kan virkelig hjælpe et par med at håndtere, hvordan man opbygger et stærkere forhold,’ siger Elate-eksperterne.

Undskyld

vent et øjeblik. Har den person, der snydt faktisk sagt ‘undskyld’? Hvis de nægter at gøre dette, er det umuligt at komme videre.

‘Indstil et tidspunkt til at tale og navngive de følelser, du oplevede på grund af tillidsbrud uden skyld eller kritik,’ fortæller Chance Marshall, stiftende partner og kreativ psykoterapeut hos Self Space.

‘ i vurderer begge, hvordan I har bidraget til hændelsen, og holder jer ansvarlige.

‘ begge undskylder fra et sted med ægthed og accepterer undskyldningerne.’

Vis, fortæl ikke bare

at sige undskyld, tale tingene igennem og udforske årsagerne til snyd – alle disse ting er vigtige.

men når det kommer til at genopbygge tillid, skal du tilbyde mere end ord.

‘demonstrer, hvor ked af det du er, og hvorfor det aldrig vil ske igen, ikke kun med ord, men med handlinger,’ anbefaler Gilly. Forræderen skal lægge meget arbejde i at opbygge tilliden igen.’

det betyder at være der, når du siger, at du vil, altid være klar og villig til at lytte og tale tingene igennem og aktivt ændre usund adfærd.

giv det tid

du kan ikke skynde denne proces eller forvente, at din partner bevæger sig i nøjagtigt samme tempo som dig.

Sally siger: ‘Der er ingen fast tidsramme for fuld genopbygning af tillid, men det vil altid tage længere tid, end den snydepartner foretrækker. De ønsker, at situationen skal løses i dobbelt hurtig tid, så de kan fjerne deres skam og forlegenhed så hurtigt som muligt.

’tilgivelse virker til din tidsskala og ingen andres – uanset hvor ubelejligt det måtte være.’

accepter, at det måske ikke virker

du kan lægge en masse hårdt arbejde og gøre alt rigtigt og stadig finde ud af, at snyd har efterladt et sår, der bare ikke vil helbrede – eller at forholdet ikke er beregnet til at være.

det er okay. Du behøver ikke at være sammen med denne person, og at erkende, at tilliden ikke kan repareres, fejler ikke eller indrømmer nederlag.

som Sally udtrykker det: ‘Sørg for, at personen er det hårde arbejde værd at genvinde tillid.’

det er vigtigt, at når du begynder denne proces, giver du dig selv plads til at skifte mening, reducere dine tab og komme videre.

har aldrig lyst til at blive i et ulykkeligt forhold. Erkend, at du kan helbrede fra et forræderi, tilgive den person, der gjorde det, og stadig beslutte, at forholdet ikke vil udvikle sig.

har du en historie at dele?

kontakt os via e-mail [email protected].

mere : Codependency in relationships: betydning og tegn at passe på

mere : Hvorfor anliggender på arbejdspladsen sker så ofte – og underskriver din partner snyder med en kollega

mere : 13 spørgsmål, du skal stille, før du kommer tilbage sammen med en eks