Ja, Der er måder at rette den måde, du går på. Det er måske ikke noget, du nogensinde har tænkt på, fordi det føles som en aktivitet, der er anden natur, som at trække vejret eller stå. Men lad dig ikke narre – år med forkert vandring kan føre til smertefulde problemer med dine fødder, ankler, knæ, hofter og endda din ryg.
nogle mennesker går muligvis ikke ordentligt på grund af deformiteter eller tilstande, der får vores kroppe til at kompensere en bestemt måde, såsom med flade fødder eller gigt. På den anden side kan nogle udvikle problemer på grund af den måde, de går på, som med over-eller underpronation.
så hvordan kan du gå bedre? Følgende er tip, vi gerne vil dele med vores patienter:
- korrekt kropsholdning-når du går, så prøv dit bedste for at have en god kropsholdning: stående oprejst; skuldre tilbage; ser frem (ikke ned); bryst fremad; abs/kerne engageret; fødder hofte afstand fra hinanden.
- korrekt fodstrejke– medmindre du er fladfodet, er der en god chance for, at når du går barfodet, har du en ordentlig fodstrejke. Hvert trin skal begynde med 1. din hæl landing firkant på gulvet, derefter 2. rullende på hele bolden af din fod (hælen skal begynde at løfte lidt og tæerne skal bøjes), og derefter 3. skift til hver tå (startende med den lyserøde tå), der rammer gulvet og derefter løfter op fra jorden, når trinnet er afsluttet. Hvis du bemærker, at dit trin får dig til at rulle mere til den ene eller den anden side, så prøv at være mere opmærksom, når du træner dine gåtrin.
- korrekt gangart – korrekt gang kræver korrekt fodstrejke samt korrekt justering af dit skridt. Når du går, er det ikke kun vigtigt at gå helt på dine fødder, det er også vigtigt, at tæerne vender fremad, så dine ankler er i en neutral position. Hvis dine fødder ser ud til at have en V-form eller en V-form på hovedet, vil du uundgåeligt anstrenge sener og væv langs siderne af ankelen og i hælen.
- barfodet vs. sko – du har måske bedre fodstrejke og gangart, når du er barfodet. Det skyldes, at dine fødder føler jorden og så justerer den måde, dine trin rammer gulvet på. Med sko kan du ikke mærke gulvet, så du kan udvikle dårlige gåvaner. Nogle dårlige vaner inkluderer: at trække dine fødder (som du vil bemærke ved, hvordan din ydersål slides ned), kraftig påvirkning/stomping (som kan skade knæene) og begrænse den naturlige bevægelse af fødder (stramme væv eller sener).
hvis du oplever smerter, mens du går, skal du kontrollere din teknik. Vær også opmærksom på, hvordan jorden kan være skrå, hvor fleksibel og støttende dine sko er, og om du har blærer eller ej. Kom og se vores bestyrelsescertificerede podiatrist, Dr .. Carl Ingrassia hos Fords fod-og Ankelpleje. Ved hjælp af de nyeste tendenser inden for podiatri, Dr. Ingrassia vil give førsteklasses pleje til dig og din familie. Lav en aftale i dag ved at ringe (732) 738-4441 på vores Fords, NJ Kontor!