på daglige rutiner profilerer vi succesrige ledere, iværksættere, kunstnere, ledere og atleter for at udforske deres rutiner, tidsplaner, vaner og dag i livet.
ved 41 år og med en bokserekord på 62-7-2 er det sikkert at sige, at Manny Packayos bedste dage er bag ham. Efter at have lavet sin professionelle debut i 1995 blev han den eneste bokser i historien, der havde verdenstitler på tværs af fire årtier — 1990 ‘erne, 2000’ erne, 2010 ‘erne og 2020’ erne.
Leder du efter din drømmerolle ved opstart eller opskalering? Tjek globale karrieremuligheder i Nudge Group.
på trods af sin alder har intet stoppet verdensmesteren i 8-divisionen for at fortsætte med at træne som hans tidligere år og påtage sig de sværeste udfordringer.
i juli sidste år kæmpede og slog han den ubesejrede Keith Thurman, en af de bedste velvægt i verden, som havde lovet at trække sig tilbage den filippinske bokser. Det var en hård kamp, hvor han scorede et slag sent i første runde, og resulterede i en split-decision-sejr.
på et legendarisk bokseoptag, der indeholder navne som Marco Antonio Barrera, Kurrik Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto og Shane Mosley, kan Thurman være en af de bedste sejre, alt taget i betragtning.
jeg ved ikke, hvor mange flere kampe jeg har. Alt jeg ved er, at jeg presser mig selv med hårdt arbejde. Motivation er et ønske fra mit hjerte. Jeg elsker at gøre, hvad jeg gør.
hvordan Manny Paccao træner 40 år gammel som han er 20 / Mænds helbred
under sin træningslejr mod Thurman startede Paccaos dag som enhver anden bokser — vågner op ved solopgang til en tidlig morgenkørsel i Holly hills. I modsætning til andre boksere, imidlertid, Packer har en entourage med ham.
ligesom hans rival, Floyd Mayvejr, elsker han rampelyset og har ofte over 30 mennesker omkring sig på alle tidspunkter, lige fra trænere, assistenter, kokke, chauffører til bare hverdagens fans i håb om at få et glimt af boksertræningen.
Pac ‘ s træningsplan er udmattende-6 dage om ugen med dobbelt træningssessioner (morgen og midt på eftermiddagen) på 3 af disse dage-men sådan kan han lide det. “Jeg er afhængig af træning og motion, selv når jeg ikke har en kamp planlagt,” sagde han i en Mænds sundhedsprofil. “Jeg arbejder hårdt, så jeg kan kæmpe let.”
selv når han ikke er i træningslejr og forbereder sig på en kamp, kan han stadig lide at holde sig aktiv, mens han jonglerer med sine opgaver som Senator i Filippinerne. Han vil ofte spille op til fire timers basketball på en given dag.
efter hans løb vil han arbejde med sin styrke & conditioning coach, Justin Fortune, på hastighed og agility øvelser. “Vi gør en masse plyometrisk arbejde i underkroppen og overkroppen, fordi de er eksplosive øvelser, og de bruger hurtige muskelfibre,” sagde Fortune. “Vi gør spring, gulvstige arbejde, og for overkroppen, en masse bold arbejde og dybest set hastighed-skubbe arbejde.”
vi tager hjem til morgenmad kl.8 og en lur om morgenen. 1-1. 30 ankommer han til Joker Gym i det vestlige Holland, der ejes af den mangeårige træner Freddie Roach, for at arbejde på sin boksning.
en typisk rutine vil se 10 runder med to separate modstandere; 15 runder på den tunge taske, dobbelt-endet taske, speed taske; hoppe reb og skyggeboksning. Der er meget lidt vægttræning involveret, da Roach mener, at det kan bremse mindre krigere. I stedet er fokus på en række calistheniske øvelser og masser af kardioarbejde.
hver træning slutter med tusind sit-ups, en daglig tradition lige siden Packao tabte fra et hårdt kropsskud mod den thailandske bokser Medgoen Singsurat i 1999.
“efter træning går vi til en thailandsk restaurant i nærheden af gymnastiksalen til frokost og går derefter hjem, hvor jeg slapper af, spiller skak med mine venner eller ser en film et hjem efterfulgt af middag,” sagde han. “Efter middagen læser jeg Bibelen eller diskuterer den med mine venner, og jeg ligger normalt i sengen klokken 10.”
for at give næring til hans rigøse træningsrutine er han afhængig af enorme hjælpemidler af filippinsk mad, som inkluderer “hvid ris, kylling og bøfkebab, stegt blæksprutte, skivede bananer, oksekød og kålsuppe og aubergine omelet med bitter melon”, som rapporteret af USA Today.
i modsætning til de fleste boksere, der er nødt til at dræne sig selv for at få vægt, står han over for det modsatte problem på grund af sin mindre ramme og intense træning — hvordan man holder vægten på. En fem-mands madlavning hold følger Packay, uanset hvor han går for at sikre bokser har adgang til sin elskede filippinsk mad.
rutine i træning og ernæring er vigtig for Packay. “Hvis du ændrer din mad under træning, vil din tilstand ændre sig. Det er det vigtigste, ” fortalte han USA Today i spidsen for Thurman-kampen. “Hvad du spiser fra starten af træningen, så er det din mad, hver måned, hver uge, hver dag.”
jeg træner mandag til lørdag hver uge i træningslejr. Det er en streng tidsplan, der giver min krop mulighed for at hvile mellem morgen-og eftermiddagssessioner, så jeg kan udføre min træning bedst muligt. Alt er gearet til et mål, toppede fysisk og mentalt.
Bradley II: Manny beskriver en typisk træningsdag med Freddie Roach / dårlig venstre krog
før du går …
tjek flere daglige rutiner fra Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Besos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Varren Buffet og mange andre.