Køllehovedhastighed og dens tætte forhold, boldhastighed, er de objektive standarder for enestående output i golf. Disse, kombineret med tilgængelighed, er målene for enhver styrke og konditionering intervention i golf. Af alle de objektive foranstaltninger, vi bruger på European Tour Performance Institute, er club head speed (CHS) en del af vores kvartet af isometrisk midtlårstræk, modbevægelse hoppeimpuls og boldhastighed.
for de uindviede er klubhovedets hastighed, hvor hurtigt du bevæger hovedet på golfklubben lige før påvirkning. Groft, for hver ekstra 1 mph hurtigere svinger du klubben, du kan øge din førerafstand med 3 yards. På PGA Tour er den højeste registrerede klubhovedhastighed nuværende 138 mph (Bryson dechambeau, 2021 sæson) og den bedste for 10 år siden var 127 mph (Bubba Vandson, 2010 sæson—Bemærk Bubbas 2021 bedste er 123 mph). Selvom dette er en forbedring på 11 mph, er tourgennemsnittet kun forbedret omkring 1 mph, fra 112 til 113 mph. PGA Tour selv har udtalt, ” det kan ses, at den gennemsnitlige klubhovedhastighed er steget med 1,7 mph fra 2007 til 2019 og boldhastighed med 4,9 mph.”
dette er ikke repræsentativt for, hvad de spillere, der besætter Top 15 af PGA Tour, gør, da alle har gennemsnitlige klubhovedhastigheder højere end 120 mph. Jo da, sammenligning af spillere er ikke en en—til—en-indsats, da det vedrører golfpræstationer-ingen vinder klubhovedhastighedsturneringer-men det illustrerer, at motiverede spillere kan udnytte outputvariabler for at give sig selv flere muligheder.
Clubhovedhastighed er den virkelige effektmåling, der korrelerer med vores andre fysiske mål (for golfatleter), siger
“i sagens natur, når CHS øges, gør skaderisikoen det også, da spilleren skal opretholde de øgede kræfter, der er forbundet med at svinge hurtigere. For at imødegå dette, når vi planlægger at opgradere motorstørrelsen, er vi også nødt til at bygge et velafbalanceret chassis. Dette betyder at øge evnen hos de relevante væv (dvs.muskler og sener) og strukturer (dvs. knogler) til at tolerere belastning. Kraftstørrelsen ved lændehvirvelsøjlen alene er værdig begrundelse for inddragelse af styrketræning.”- Simon Brearley
mens styrke og konditionering har en mindre sandsynlighed for indflydelse på tekniske output, kan det påvirke taktiske. At ramme længe kan være en taktisk mulighed i golf, da det at tage længere skud er en begrænset risiko, der fører til flere præmiepenge. Vi kan se på de seneste PGA Tour data og se, at køreafstand og præmiepenge tjent er meget relateret.
i den moderne golfpræstationsarena kan der ikke efterlades noget på bordet. Da jeg begyndte at arbejde i golf, det største åbenlyse hul var manglen på konventionel fysisk træning. Når atleter begyndte at ansætte selv de mest basale af styrketræning rutiner, klub hoved hastighed forbedret.
hvorfor synes højstyrkeøvelser som knebøj, dødløft og lastede spring at overføre så godt til klubhoved og boldhastigheder? Nå, en vigtig del af forholdet ligger i korrespondancen mellem eksekveringstid. Den gennemsnitlige Pro golfsving er i en sportssammenhæng en langsom bevægelse. Det ofte citerede nummer, vi ser, er mest sportslige handlinger, der tager omkring 0,2-0,3 sekunder. Golfsvinget har dog længere tid til færdiggørelse, med 0,8-1,2 sekunder ofte rapporteret. Det er lang tid i en sportslig sammenhæng: næsten tre til fire gange længere. Folk vil kvæle og kun tale om nedgangen, hvilket naturligvis er meget hurtigt, men dette forsøger at bruge reduktionisme til at beskytte en forestilling. Hele golfsving er en langsom handling i forhold til andre sportsgrene.
højstyrkeøvelser som knebøj, dødløft og lastede Spring synes at overføre så godt til klubhoved og boldhastigheder…fordi hele golfsvinget er en langsom handling i forhold til andre sportsgrene. 6756 > nu er tiden helt afgørende for at producere en masse kraft, og de fleste knebøj og dødløft rejser på under 1 m/s versus de fleste sportslige handlinger er på 12 m/s. De fleste styrketræning ved lavere hastigheder og højere kraftproduktion har en lignende tidsramme—det betragtes generelt som langsomt. Evnen til at anvende kraft lodret er afgørende for at svinge hurtigt, og en anden almindelig komponent i den mest konventionelle bilaterale barbell-træning er forbedringer i lodret kraft. Dette hjælper det, vi kalder forankringseffekten (skal diskuteres senere).
hvorfor dette; hvorfor nu? Golfspillere begynder nu at manifestere den anden ordens fysiske karakter, der vil producere mere regelmæssige 130 mph klubhastigheder, der ønsker at udnytte enhver fordel, dette vil være mere normalt end usædvanligt. Afhængigt af hvad R & a beslutter at gøre for langsomt spil, da de for nylig hævdede, at afstanden skadede spillet, tror jeg, at evnen til at svinge hurtigt vil være vigtigere, ikke mindre, selv med udstyrsændringer.
så alt hvad jeg skal gøre er at træne som en kraftløfter? Ønsketænkning, men nej. Der vil selvfølgelig være et punkt med faldende afkast, hvor laterale, separations-og ballistiske bevægelser bliver vigtige. Golf s & C har ofte understreget disse “specifikke” svingoptimeringsmetoder over en base af generel forberedelse. Jeg vil hævde at have robusthed og højt udviklet kraftproducerende kapacitet gør det muligt for specifikke tilgange at være mere effektive. Du kan ikke optimere et system, der ikke er robust. Klubhovedhastighed er en mangesidig ting, så mange forskellige faktorer går ind i det. Men vi kan styre nogle af disse variabler.
jeg nævnte i en tidligere artikel, at omtrent ” 80% af golfskader er overforbrugsrelaterede. Med dette i tankerne er mange golfspilleres første anløbshavn i efteruddannelse en velmenende fysioterapeut, der ofte vil beskæftige sig med det aktuelle problem, men ikke stå atleten mod dens gentagelse. Fysioterapi dominans i sporten kan være vidne til, når en golfspiller go-to stykke udstyr efter deres klubber er deres skum rulle.”
jeg nævnte også før, at dette er kommet fra det, jeg ser som et dobbelt problem: en kultur af golfspillere, der læner sig på en fysioterapeut for at informere deres præstationsrelaterede træning og golfspilleres mangelfulde opfattelse af styrke og konditionering af ortodoksi. Før jeg modtager vrede breve fra physios, respekterer jeg fysioterapeuternes arbejde og kalder mange venner og kolleger. De har et styrehus med ansvar, som jeg ikke engang kan forestille mig at kæmpe med.
så hvorfor er denne situation opstået? Godt, min mening er, at mange golf atleter kun tage supplerende styrke arbejde om bord, når de er blevet såret, og ikke før. Heldigvis, mange fremsynede terapeuter undersøger nu styrke og konditionering som en vej til skadesreduktion, især når bevis dikterer, at disse overforbrugsskader kan reduceres med halvdelen med styrketræning.
når det kommer til træning for golfspillere, foreslår jeg normalt 1-3 reps, og sandsynligvis ikke mere end fem, med varierende belastninger afhængigt af om du vil opnå maksimal hastighed, kraft eller styrke. Hvorfor? Golfsvinget er en meget kort varighed, høj effekt, eksplosiv aktivitet, der kigger ind på omkring 7.500 N i fuld gang. (Husk, at denne kraftmåling er fra en undersøgelse fra 1990, så den kan stadig være højere.) For de fleste styrketræner betragtes dette som ret almindeligt, men i golfverdenen er det positivt uortodoks.
som tidligere nævnt foregår træning i gymnastiksalen med meget lavere hastigheder end under en egentlig sport. Til sammenligning er den gennemsnitlige slag omkring 10 m/s, mens den gennemsnitlige dynamiske indsats bænkpress kun kan nå 0,8-1,0 m/s. en golfsving af en klub, der kører ved 100 mph, vil være 44 m/s (meget hurtig). Teorien om dynamisk korrespondance antyder, at når vi nærmer os en konkurrence, skal hastigheden øges for at gøre nervesystemet mere specifikt i den måde, det producerer kraft på. Golf fitness har ofte sat figurative vognen før hesten, med fokus på specifikke hastighed-fokuserede eller særlige styrke metoder foran generelle dem.
Golf fitness har ofte sat den figurative vogn foran hesten, med fokus på specifikke hastighedsfokuserede eller specielle styrkemetoder foran generelle, siger
jeg er ikke golftræner. Mine atleter kommer ikke ind i gymnastiksalen for at øve golf—de kommer til at opbygge fysiske kapaciteter, der overfører godt til golf. At blive stærkere og få masse er de to mest effektive ting, fra et generelt fysisk synspunkt, en rotationskraftatlet kan gøre, og det er det, vi er her for at hjælpe med.
jeg har skitseret vigtigheden af styrke. Imidlertid, kun styrke alene er kun en facet af, hvad vi kan påvirke for at forbedre klubbhovedets hastighed; klubhovedhastighed er en nøglemetrik i jagten på afstand. De fleste golfspillere har brug for at hæve gulvet (få stærk og robust), før de kan løfte loftet (optimere deres hastighed).
der er andre måder golfspillere kan opnå dette, og i en sport, hvor 1 mph mere i hastighed kan svare til et par meter, er de bestemt ikke trivielle. Disse tilgange er:
- vinder masse
- komplekse eller kontrastmetoder
- Intent-baserede metoder
- Svingoptimering ved hjælp af GRF
vinder masse
en af de mest almindelige bekymringer, jeg hører i golf, er frygt for, at en atlet, der får størrelse, vil skade deres sving (baseball atleter bekymrer sig også om dette). Både erfaring og forskning viser det modsatte. Når golfspillere får masse, ser vi generelt en CHS-forbedring. Det er dog vigtigt, at den opnåede masse er muskler; som de siger, kan du ikke bøje fedt.
at blive “større og stærkere” hjælper med dette på to måder:
- den øgede muskelmasse øger spillerens evne til at producere jorden reaktionskraft—grundlaget for den kraft en golfspiller kan udnytte under deres sving.
- den samlede stigning i kropsmasse skaber en større forankringseffekt, hvilket hjælper golfspilleren med at forblive stabil under hele svingen.
det næste punkt, jeg normalt får, er en anekdote om, hvordan “så og så” blev større, og det gjorde ondt i deres sving. Der er et gran af sandhed til dette, hvis du tager op bodybuilding til udelukkelse af alt andet. Så ja, din golf vil sandsynligvis suge.
vi ser i øjeblikket i golf, hvad der kun kan beskrives som “Bryson-effekten”, opkaldt efter Bryson dechambeau, 2020 U. S. Open-vinderen, hvis vægtforøgelse, styrketræning og klubhovedhastighedsforbedringer blev godt offentliggjort. Da golf er meget peer-orienteret, vil du nu se en pivot mod massegevinst og atletik af udøvere, der tidligere stort set ignorerede deres betydning.
som et resultat har der været et forsøg på at forsøge at forklare masseforholdet i golfpræstation, og ligningen, der konstant bruges, er kraft = masse acceleration. Men denne forklaring er ofte forkert anvendt videnskab, med stort fokus på bare massedelen. Selv nogle af mine foretrukne styrke-og konditioneringseksperter er faldet i fælden med at gøre denne grove forenkling.
F=ma er mere et lineært koncept, mens det meste af golfsvinget involverer rotation. F=ma er en del af den komplekse bevægelse af golfsvinget; det forklarer ikke, hvad vi ser med Brysons sving. F=ma er en lineær ligning; golfsvingningen er roterende og kræver en vinkelligning:
- Vinkelimpuls l = u &
vinkelmoment L=U
hvorfor? Nå, under golfsvingningen:
- klubben accelererer gennem vinkelimpuls, hvilket øger vinkelmomentet i body-club-systemet uden en sekventiel bevægelse fra de proksimale (bagagerum) til distale (arm) segmenter; og
- at få stort bagagerumsvinkelmoment efter den midterste nedtur er afgørende for at opnå hurtige CHS. Dette nøglepunkt tilføjes masse forankrer atleten, så de kan manipulere vinkelmoment yderligere. Kombiner det med større GRF-manipulation, og det er derfor, masse betyder så meget.
dette er ikke en fuldstændig forklaring på golfsvingets komplicerede fysik, da det ligger godt uden for denne artikels anvendelsesområde. Og de fleste golfspillere tænker nok ikke på den detaljerede fysik. Hvorfor? Fordi de anvender og manipulerer variablerne implicit.
en sådan måde er ved at vinde masse, for eksempel. De andre er, hvordan denne masse fordeles, og hvordan vinkelhastighed genereres. En del af problemet er, at f=ma er sådan en pæn ligning, det er meget nemt at uddele. Overvej at en af mine atleter svinger meget hurtigt for en professionel. Han har registreret klubhovedhastigheder på 135 mph, og han vejer kun 205 pund versus Brysons 240 pund. Hvis massen var så indflydelsesrig, ville han bare have brug for at få mere vægt for at ramme den endnu hurtigere. Atletiske muskuløse golfspillere Ja; sumo – størrelse golfspillere, imidlertid, ingen.
jeg bryder en regel, Jeg kan lide: “Gå aldrig ind i detaljerede overforklaringer af, hvorfor noget er vigtigt: man fornedrer et princip ved uendeligt at retfærdiggøre det.”- Nassim Nicholas Taleb
biomekanik nørder vil stadig finde denne forklaring utilstrækkelig, men dette er ikke skrevet til udelukkende biomekanikere.
ernæringen ved at få masse går langt ud over denne artikels anvendelsesområde, og der er mange års information tilgængelig over hele internettet. Pointen er, at mens et forenklet svar på masseproblemet i golf er at bare få mere vægt for at ære masseelementet i F=ma ligningen, er intet nogensinde så simpelt. Hvordan du bruger din masse og hvordan du accelererer er lige så vigtigt.
komplekse eller Kontrastmetoder
tidligere i år begyndte jeg at lege med anden generation af kontrasttræning til golf. I længst tid har jeg fortaler for, at det at få hurtige svingere hurtigere næsten altid har været et resultat af at få dem stærkere. Ofte er dette den lavest hængende frugt. Hvad gør vi dog med golfspillere, der er “stærke nok”? Dette er tiden til at anvende svingspecifikke styrkestrategier. De fleste golf fitness tilgange præmie denne første over robusthed-orienteret generel styrketræning.
at få hurtige svingere hurtigere har næsten altid været et resultat af at få dem stærkere. Så med golfspillere, der er’ stærke nok’, er det tid til at anvende svingspecifikke styrkestrategier. 6756 jeg har været en lang tid fortaler for fransk kontrast træning, Gør brug af potentiering fænomener. For at citere Joel Smith, ” Barbell training leverer de koordinerende mekanismer udtrykt i kraftige bevægelser,” når vi gifter os med det med en ubelastet plyometrisk, en højhastighedsløft, og endelig en meget høj hastighed plyo eller accelereret bevægelse, hver forstærker den næste. Ideen om stigende korrespondance betyder, at vi kan skræddersy vores øvelser for bedre at matche vores sport. Så vi skifter fra generel korrespondance (mindst specifik) til dynamisk korrespondance (mest specifik) i løbet af en kontrastsekvens.
Video 1. Stigende korrespondance giver os overlappende potentiering og en smart måde at samtidig træne flere kvaliteter på, hvilket er afgørende for tidsfattige golfatleter.
fransk kontrast fungerer akut og kronisk. En fransk kontrastsession ser sådan ud:
- Heavy partial-range lift eller isometrisk for 1-3 reps.
- hvile 20 sekunder.
- Kraftorienteret plyometrisk øvelse, såsom et dybdespring.
- hvile 20 sekunder.
- Hastighedsstyrkeorienteret løft til lav til medium reps, 2-5 typisk.
- hvile 20 sekunder.
- Hastighedsorienteret plyometrisk øvelse af højere gentagelsesområde.
- Hvil 2-5 minutter og gentag.
denne metode har vist sig at være afgørende for at hjælpe mine atleter med at være mere eksplosive, hoppe højere og se denne overførsel i bred forstand. Men golf er en sport, der kan drage fordel af den akutte potentiering for at forbedre svinghastigheden.
ved at tage denne blanding af koordinerende forbedringer og nervesystempotentiering kan vi akut og kronisk forbedre klubhovedets hastighed. Jeg bruger to tilgange:
Version 1 – simpelthen modificeret fransk kontrast
- Heavy partial-range lift eller isometrisk for 1-3 reps.
- hvile 20 sekunder.
- Kraftorienteret plyometrisk øvelse, såsom et dybdespring.
- hvile 20 sekunder.
- Hastighedsstyrkeorienteret løft til lave til mellemstore reps, 2-5 typisk.
- hvile 20 sekunder.
- Speed-baseret sving ved hjælp af lettere speed stick 5 reps. maksimal hensigt!
- Hvil 2-5 minutter og gentag.
Version 2-Joel Smith anden generation
- Heavy partial-range lift eller isometrisk for 1-3 reps.
- hvile 20 sekunder.
- Kraftorienteret plyometrisk øvelse, såsom et dybdespring.
- hvile 20 sekunder.
- Speed-baseret sving ved hjælp af lettere speed stick 5 reps. maksimal hensigt!
- gentag sekvensen igen, hvile derefter.
jeg organiserer normalt disse i enten lodret kontrast eller lateral kontrast afhængigt af individets behov. Generelt, som atleten bliver stærk, deres beherskelse af lodret kraftproduktion betyder, at vi kan grave i mere nuanceret vandret kraftproduktion.
Video 2. Lodret kraftudtryk er afgørende i golf, da det har en stærk sammenhæng med køllehovedets hastighed, og du skal træne det i overensstemmelse hermed.
på denne måde bevæger vi os fra laveste til højeste hastighed i rækkefølge. En svingradar eller en hvilken som helst hastighedsspor kan holde intentionen høj og også bruges til en kvalitetsfaldstilgang til svingning med maksimal hastighed.
Video 3. Når atleter har forbedret deres lodrette kraftudtryk, kan de udforske lateralt og vandret udtryk i enten specifikke eller ikke-specifikke sammenhænge.
jeg er omhyggelig med at understrege, at denne tilgang er begrænset og begrænset. Noget jeg understregede på kvidre for nylig var: “sving specifikke hastighed strategier arbejde, men peak ud meget hurtigt, da det er en lille spand, der fylder hurtigt.”Dette er naturligvis i sammenhæng med den bredere tilgang til grundlæggende fysikalitet. Jeg har fundet, at dens anvendelighed mindskes efter 4-6 uger, normalt med en udfladning af forbedring eller staleness med hensyn til subjektiv feedback fra atleten.
når en kniv er skarp, er den skarp—vi ønsker ikke at bære den ned til hiltet. Dette betyder, at du vil se kortere akutte forbedringer fra denne type tilgang. Fortsæt med at overvåge klubbhovedets hastighed og boldhastighed, og hvis nålen ikke bevæger sig, er det sandsynligvis tid til at skifte din tilgang.
Intent-baserede metoder
hvor mange speed gynger, træner? Jeg får dette spørgsmål meget, og jeg bliver mindre glad for at ordinere strenge tal for hastighedssvingninger. I stigende grad giver autoregulatoriske tilgange os de bedste resultater. Vi har haft stor succes med hastighedsbaserede drop-off-strategier for at få vores hurtigere svingers hastighedslofter endnu højere. Speed reserve er et vigtigt koncept og udnytte konceptet er en måde at hæve loftet.
“Hastighedsreserveeffekten er reel. Vi kan konditionere vores atleter på andre måder. Hvis vi hjælper en atlet med at hæve deres maksimale hastighed, bliver submaksimal indsats mindre metabolisk dyr. Svarende til ideen om at hæve 1RM i en elevator.”- Sach Higginbotham
målet er kort sagt at gøre disse gennemsnitlige gynger bedre. Når du er i gennemsnit, hvad dine modstandere kan maksimere, er det en stor fordel, at du skal udnytte.
som jeg sagde tidligere, brugte vi en række kontrast og komplekse protokoller til at implementere dette. Cueing hensigt er afgørende-tænk på det mindre som en golfsving og mere som et talespil. Der er ingen boldstrejke her at bekymre sig om. I bund og grund, vi stopper, når vi falder forbi en bestemt hastighedstærskel.
dette er ikke ulig hastighed-baserede drop-off arbejde, vi kan gøre med hastighed-baserede uddannelse, men den indstillede afslutning tærskel er meget strammere. Jeg har fundet omkring 5% fungerer godt. Protokollen er at udføre en sving hvert 5-15 sekund. Normalt opfordrer jeg atleter til at udføre dette på området. Verbal cueing, hensigt, og friskhed er alle vigtige for at få dette til at fungere. Nedenfor er et eksempel tabel.
vi stopper sættet efter 5% drop-off og bruger den højeste værdi af alle sæt til at fungere som benchmark. Hvis 5% drop-off overskrides på den første sving versus den tidligere bedste, afslutter vi aktiviteten. Normalt kan vi få 3-4 sæt overalt fra 20-30 samlede gynger.
Video 4. Speed drop-off svingning er effektivt en form for klyngetræning af høj kvalitet og drager fordel af mikro hviler mellem forsøg på at holde bevægelseskvaliteten høj.
jeg har fundet, at klubtypen/vægten sandsynligvis ikke er vigtig, men hvad der synes at være et sødt sted er omkring 10-15% højere hastigheder end med en konventionel driver for at få mest muligt ud af overhastighedstilgange. Som nævnt tidligere, akutte og kroniske gevinster fra dette niveau off hurtigt.
brug af GRF til at styre sving teknisk hensigt
mens styrketræeren styrer forbedringen af en atletes kraftproduktion og hastighed af kraftproduktion, i den mest generelle forstand, er der Lejlighed, hvor specifikke øvelser instrueret af passende brug af GRF-data kan påvirke brugen af specielle øvelser. Tredimensionelle kraftplatforme tillader indsigt i GRF-mønstre i svinget, og at have evnen til at producere en masse kraft er ikke det samme som at bruge det godt. Selvom jeg ikke selv har 3D-platforme, har mine atleter (som mange golfspillere) en gruppe fagfolk, som de kan se for objektiv input. Det er så mit job at afgøre, om det er noget for deres tekniske coach at løse eller et problem, som jeg kan håndtere fra en begrænsningsstyret tilgang.
Video 5. Ved at bruge 3D GRF-data kan vi skabe øvelser, der er specielt tilpasset den enkelte atlet og deres specifikke styrker og svagheder i svinget.
for eksempel, her er en atlet, der har brug for at arbejde på mere Bly Ben drev og udvidelse baseret på GRF sving data. Han har brug for at skubbe gennem tæerne og næsten hoppe tilbage for at tilføje mere kraft på nedtur. Vi udtænkte to intensive kontrastøvelser, den ene med en 2 kg medkugle og den anden med en lidt tungere kølle. Ideen her er ikke ren svingreplikation, men smart overbelastning af det ønskede element i deres tekniske udførelse—noget som Stefan Jones har mestret med cricket atleter.
du kan ikke optimere et system, der ikke er robust.
først generelt, så specifikke tilgange
hvis du har en golfspiller, der er særlig stærk, og du føler, at de kan få mest muligt ud af disse slags tilgange, så prøv dem for nogle akutte CHS-gevinster. Disse tilgange kan også tilegnes af atleter i enhver rotationssport, og jeg bruger en lignende tilgang med mine kampatleter for at forbedre strejkekraften.
Golf fagfolk er nu begyndt at forstå det faktum, at golf fitness ofte har søgt overspecialiserede tilgange til at løse præstationsproblemer, eller den førnævnte vogn før hesten situationen. Når en golfspiller har brugt et par år på at komme under baren, kan disse specialiserede tilgange indsættes i træningsrotationen for at få den bedste effekt.
siden du er her…
…har vi en lille tjeneste at spørge. Flere mennesker læser SimpliFaster end nogensinde, og hver uge bringer vi dig overbevisende indhold fra trænere, sportsforskere og fysioterapeuter, der er dedikeret til at opbygge bedre atleter. Brug et øjeblik på at dele artiklerne på sociale medier, engagere forfatterne med spørgsmål og kommentarer nedenfor, og link til artikler, når det er relevant, hvis du har en blog eller deltager i fora med relaterede emner. – SF
Tilley, N. Og Brearley, S. “Hvordan de bedste golfspillere i verden bruger styrke & konditionering for at hæve deres præstationer.”British Journal of Sports Medicine. 12.August 2020.
Brønde, J. E., Charalambous. L. H., Mitchell. A. C., Et al. “Forholdet mellem Challenge Tour golfspillere’ clubhead hastighed og kraft producerer kapaciteter under en modbevægelse hoppe og isometrisk midt på låret pull.”Journal of Sports Sciences. 2019;37(12):1381-1386.
R& en rapport om Afstandsindsigt
Brearley, S., Coughlan, D. og brønde, J. “styrke og konditionering i Golf: Sandsynlighed for præstationspåvirkning.” 2019.
Brearley, S. og Tilley, N. “Hvad skal golfspillere gøre i gymnastiksalen?”Golf & Sundhed.